多慮症

具有多疑心態的人往往帶著固有的成見，通過“想象”把生活中發生的無關事件湊合在一起，或者無中生有地製造出某些事件來證實自己的成見，於是就把別人無意的行為表現，誤解為對自己懷有敵意。

說法一：多慮症是一種極端、消極的心理。是人經常抑鬱而產生的。

說法二：工作勞累，卻不停的給自己加壓，導致出現多慮的癥狀。

說法三：焦慮過度。

說法四：即極度關心某人，看見TA做任何事都會覺得會發生危險。

一。首先建立信心

對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡.

二。安排規律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用.

三。保持適度運動

徠每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應儘是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的.

四。睡前放鬆心情

睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠.

五。設計安靜卧房

盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣.

六。使睡床單純化

養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣.

七。睡前飲食適度

睡前如有需要，可適度進食；牛奶，麵包，餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠.

八。飲酒不利睡眠

不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠.

出現多慮症要及時的看心理醫生，多說話，多與外界溝通，經常外出散心。

不建議中藥治療，畢竟是心理疾病。