武術散打

本書是根據體育教學改革的需要，緊密結合大學生的強身健體和散打訓練的需求編寫而成的，系統闡述了武術散打的教學與訓練內容。

全書分為教學篇和訓練篇，其中教學篇包含前五章，訓練篇包含后七章。教學篇主要從理論、技術動作上講解武術散打的基本理論、技術及俱樂部教學的基本要求；訓練篇主要從散打運動員選材、訓練的角度來詮釋散打運動，詳細論述了運動員的訓練內容、運動損傷處理辦法及散打比賽規則。

本書既可作為普通高校的俱樂部教學用書，亦可作為武術散打愛好者的自學參考書。

• 教 學 篇

• 第一章 武術散打概論 2

• 第一節 武術散打的由來與發展 2

• 第二節 武術散打運動的現狀及發展 5

• 第三節 武術散打的特點 6

• 第四節 武術散打的作用 7

• 第五節 散打與武德教育 8

• 第六節 武術散打的禮節、服裝、段位制 11

• 第二章 武術散打對生理、心理的影響 14

• 第一節 武術散打對生理的影響 14

• 第二節 武術散打對心理的影響 15

• 第三章 武術散打與其他搏擊運動的對比 17

• 第一節 散打與跆拳道的對比 17

• 第二節 散打與拳擊的對比 18 [1]

• 第三節 散打與泰拳的對比 18

• 第四章 散打基本技術教學 20

• 第一節 實戰姿勢 20

• 第二節 步法 21

• 第三節 進攻技術 22

• 第四節 防守技術 39

• 第五節 防守反擊 42

• 第六節 組合動作 42

• 第七節 散打應用型技術 47

• 第八節 散打擊靶技術 56

• 第九節 基本功練習 61

• 第五章 武術散打的教學 66

• 第一節 武術散打教學的特點 66

• 第二節 體育教學原則在散打教學中的應用 67

• 第三節 武術散打教學一般步驟 70

• 第四節 武術散打教學的方法 71

• 第五節 武術散打教學大綱 73

• 第六節 散打教學課的任務與結構 80 [1]

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• 第七節 武術散打教案示例 81

• 訓 練 篇

• 第六章 武術散打運動員的科學選材 84

• 第一節 遺傳選材 84

• 第二節 年齡選材 85

• 第三節 競技能力選材 85

• 第七章 武術散打的體能訓練 88

• 第一節 力量訓練 88

• 第二節 速度力量訓練 90

• 第三節 力量耐力訓練 91

• 第四節 速度訓練 92

• 第五節 耐力訓練 94

• 第六節 柔韌訓練 96

• 第七節 抗擊力訓練 97

• 第八節 恢復訓練 97

• 第八章 武術散打的技術訓練 99

• 第一節 技術訓練概述 99 [1]

• 第二節 散打技術訓練的原則及要求 101

• 第三節 散打技術訓練的方法 102

• 第九章 武術散打的戰術訓練 105

• 第一節 武術散打運動員戰術能力 105

• 第二節 武術散打的戰術訓練 110

• 第三節 設計戰術之前應該了解對方的情況 111

• 第十章 武術散打的心理訓練 112

• 第一節 散打運動員的心理訓練 112

• 第二節 散打運動員心理戰術訓練 114

• 第三節 散打運動員心理訓練方法 115

• 第十一章 散打運動損傷現場急救及預防 117 [1]

• 第一節 散打運動損傷現場急救的主要內容和方法 117

• 第二節 散打運動損傷的預防 120

• 第十二章 武術散打競賽規則 122

• 第一節 通則 122

• 第二節 裁判人員及其職責 124

• 第三節 仲裁委員會及其職責與申訴 126

• 第四節 競賽監督委員會及其職責 127

• 第五節 技法要求、得分標準與判罰 128

• 第六節 勝負評定與名次評定 130

• 第七節 編排與記錄 131

• 第八節 口令與手勢 131

• 第九節 場地與器材 137

• 附錄 武術散打比賽相關圖表 138

• 參考文獻 142

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