熱力瑜伽

出版社: 人民體育; 第1版 (2007年7月1日)

平裝: 64頁

開本: 0開

ISBN: 7500931468

條形碼: 9787500931461

尺寸: 25 x 2.1 x 0.4 cm

重量: 299 g

作者：(日)綿本彰 譯者：張慧

“熱力瑜伽”是從延續了幾千年的瑜伽的歷史中誕生的。結合了肌肉鍛煉和有氧運動兩項要素的這項新型的瑜伽已經通過電視、雜誌被廣為人知。本書是熱力瑜伽的入門書籍，能滿足從初學者到立志成為瑜伽教練的高級學習者的不同需要。本書附帶的DVD中詳細演示了用力的方法和呼吸的節奏，並收錄了能使學習者抓住動作要領的練習方法。請各位讀者邊閱讀本書邊學習每個動作。此外，DVD中還收錄了能夠邊看邊聽邊練習的實用方法。讀者可以根據自己的節奏快慢進行練習。

本書及DVD的使用方法

讓全世界著迷的瑜伽的魅力

“熱力瑜伽" 究竟是什麼

熱力瑜伽的兩大效果——塑身效果和精神調節效果

熱力瑜伽的基礎“動”之章

“靜”之章

練習瑜伽時的基本原則

豐富多彩的瑜伽用品①

基礎練習篇

太陽致敬式A全套動作

基本站立方法～手臂的上下動作

手足式

向後跳躍

向上犬式

向下犬式

向前跳躍～結束

太陽致敬式B 全套動作

手臂的上下動作

英雄式

英雄式Ⅱ

英雄式Ⅰ

三角式

三角扭轉式

豐富多彩的瑜伽用品②

正式練習篇

熱力瑜伽正式練習的基本步驟

太陽致敬式A(3組)

太陽致敬式B(3組)

太陽致敬式一英雄式

太陽致敬式～三角式2組

嬰兒式～鱷魚式

放鬆功～冥想～覺醒

通過輕微的斷食恢復和更新體內能量

其他姿勢

屈膝三角式收緊腰部·大腿

倒英雄式 收緊腹部·背部·臀部

賢者式 收緊手臂·肩部

半月式 收緊下半身

鶴式 收緊頸部·肩部·背部·臀部