踏跳

踏跳

當助跑最後第二步，擺動腿支撐向前做跪膝送髓動作時，緊接起跳腿屈膝向前，以髖帶動大腿向前伸，然後伸小腿，腳跟先著地過渡到前腳掌，膝關節伸直，此種踏跳技術，制止了向前的水平位移，又結合起跳腿的踏跳與擺動腿上擺，使水平速度迅速轉變為垂直速度。

踏跳