愛自己

《愛自己》作者認為“愛自己”這一課題是世界上最重要的課題之一。如果我們愛自己，自然也會愛別人。愛自己是一個人得以生存和發展下去的唯一力量。愛自己並不是愛一個理想化了的自己，而是愛構成自己的所有方面——自己的優點和缺點，自己的長處和短處，自己的夢想以及自身的一切矛盾。愛自己是：即使我們覺得自己很討厭、很笨或者很難看，我也依然愛自己。

愛自己的能力不是與生俱來的，大多數人由於很少在家庭或學校中得到無條件的愛，因此成年以後也很難發現其實我們真正需要的是，對自己的關注和愛。《愛自己》不僅有助於我們更好地理解自己，接受自己，也旨在讓所有人能夠真正明白——我是值得被尊重、被肯定、被珍惜、被愛的。

《愛自己》適用於：想找到愛的人；想找到自信的人；想找到自我價值的人；關注心靈成長的人。

推薦序：愛自己的宣言

序言：她是一個與眾不同的女人

自序：愛是經歷過的真實

前言：我寫作本書的出發點

第一章 引言

1.什麼叫愛自己

2.愛自己為什麼重要

3.愛自己和自私自利的區別

人是怎麼變得自私自利的

第二章 原因

1.哪些原因導致人們不愛自己

基本經驗：不愛

父母的謊言

自我封閉

不正常

自身的陰影

不接受自己

不想學習

自私自利

不想觀看自己

2.阻礙愛自己的所有因素

行為方式

角色

程序

與自己交往

第三章 後果

1.不愛自己會有什麼害處

自我價值感很弱或缺乏自我價值感

自尊心很弱或缺乏自尊心

缺乏自信心

自我信任感很弱或缺乏自我信任感

缺乏自我表達能力

缺乏自主能力

自我意識很弱或缺乏自我意識

錯誤地對待恐懼

自我調節障礙

內心狹隘

忽視內心需求

缺乏接觸能力

2.當越來越多的人不愛自己時，對社會有什麼害處

第四章 愛自己的步驟

1.學習觀看自己

什麼叫觀看自己

都可以觀看什麼

觀看的不同方式

觀看自己的障礙

哪些內心態度支持觀看

2.學習接受自己

容忍和接受的區別

接受是希望得到的每一個變化的基礎

3.與自己建立一種有益的關係

什麼是與自己的關係

打開與自己有意識的關係的大門

敞開自己，你不需要理由

發展與自己的關係

深化與自己身體的關係

在別人身上看到自己

4.重新找回你原來的目標

作者:(德國)尼娜·拉里什-海德爾 譯者：朱劉華

尼娜？拉里什－海德爾，德國最著名的自我認知療法心理學家。她的思想啟發千萬人。她在《愛自己》以及她的另一本書《找到你的靈魂伴侶》中所提出的靈性課題，掀起了席捲歐洲的心靈風暴。她的悉心教導既簡單又深刻。

童年的她曾被父母視為“另類”，為了使她成為父母心中期望的人，父母幾乎對她進行了各種懲罰：禁止她和別人交往、對她不理不睬、懲罰她、關她禁閉，甚至試圖將她送進少教所。多年後，當她成為了一名心理醫生，她才清楚地認識到自己之所以能夠走出童年的陰霾，是因為她能夠坦誠地向自己敞開，對真實的自己傾注源源不斷的愛……