按摩減肥

按摩減肥

按摩減肥是根據中國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法,通過按摩促動脂肪,使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。

雖然按摩對減肥有效果,但只是進行按摩,還是不能有顯著的減肥效果。應該在節食和運動的基礎上進行按摩減肥。

原理


按摩減肥減皮脂肪積聚,脂肪謝吸收,消化系統、泌系統、液謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對症施術,索源求本,按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少,而藉助頻繁的手法按摩,能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。
按摩輔助撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍完善減肥效。按摩減肥程,講究按摩。首希瘦始按摩,順肌肉,按摩,離臟始臟按摩。血液循環,陳謝旺盛,增按摩減肥效。,穴按摩、局按摩促減肥。

手法


按摩減肥
按摩減肥
腹按摩減肥
腹部是內臟器官的集中部位,通過腹部按摩可以強化腸胃功能,防止便秘。每天要堅持做10分鐘,以肚臍為中心,按逆時針方向轉動。也就是說,從上往下看的話,是以自己的拇指為圓心進行旋轉。
手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉,手臂按摩則是對其進行刺激的一種按摩方法,通過按摩使血液向腋窩順暢流動,排除體內乳酸毒素,並防止肌肉鬆弛。
大腿按摩減肥
如果體內毒素不能很好地排出,形成堆積,大腿後部會產生很多脂肪團。請從膝蓋部位開始,向著臀部慢慢按摩,使大腿後部的毒素沿著肛門方向排出。
小腿按摩減肥
運動后,如果整理運動做得不充分,很容易形成小腿充血,小腿部分就會出現很難去除的肥肉減肥。手掌在小腿上呈橢圓形運動,通過按摩使小腿徹底放鬆。
按摩腰臀部減肥法
這是一組連續性的手法,腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。
(1)蹬足收臀:仰卧體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘後放鬆,然後再蹬足提氣收臀放鬆,往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢:俯卧體位,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。
(3)拿捏雙臀:俯卧體位,兩手拇指和食指、中指相對,並同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘。可加速皮下組織代謝,化解脂肪。
(4)搓摩雙臀:俯卧體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部:俯卧體位,兩手提成實拳狀,用指掌關節的凸起部位,用力按揉腰椎兩側的軟組織,意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰:站立體位,兩手插腰,吸氣收腰,兩手向內顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉化脂肪,運動腰部組織。
(7)拍打腰臀:站立體位,兩手握成空拳狀,適力扣擊腰臀2分鐘,可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運動:站立體位,雙手下垂,挺胸拔腰,原地跳躍1分鐘,可抖動肌群,分化脂肪。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
散步按摩
普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要,可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行,只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨,平和氣血,為減肥打下長久的基礎。
前進散步的時候,不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部,能有效調節脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝功能。輕鬆的散步和柔和的腹部按摩,也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

好處


易行指數:★ ★
速效指數:〇
驚險指數:☆
反彈指數:☆
科學指數:〇
綜合評定:〇
方法描述:所謂按摩減肥是通過按摩脂肪堆積部位,使它經常“處於柔軟而且容易燃燒的狀態”。
類似方法:絲瓜瓤摩擦瘦身法和粗鹽減肥法
作用原理:按摩能疏活經絡,可能達到理順氣血、調整內臟平衡的效果而間接地抑制食慾,或改善脂肪、肌肉的代謝功能,起到減肥的作用。
科學盤點
有許多美容院稱自己為瘦身場所,也宣稱可以用按摩或特殊的油膏來去掉多餘脂肪。一般這些宣傳會說增加局部血液循環,激活皮下脂肪,使之更容易被身體吸收利用,等等。
按摩通過外力刺激身體的相應部位,進而改善身體經絡,以期起到相應的作用。但是通過按摩控制體重和減肥,效果就不是僅從理論上就能得出來的了。
當然,按摩對身體和皮膚有好處,它是消除疲勞和放鬆的好辦法.但要說這可以減肥,那就是另一回事了。這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕鬆鬆、不費力就減肥的心理。誰不想躺在按摩床上,放鬆一個小時,就可以達到減肥的效果呢?但對不起,這些東西不管用。因為沒有飲食方面的調整,也沒有運動,沒有能量的控制,也沒有能量的消耗,哪能減脂呢!如果要真那麼簡單又輕鬆,那所有人都可以像模特一樣苗條了。
不過按摩減肥既然無效,也不用太擔心反彈的問題,權當放鬆一下筋骨皮膚就算了。反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃,那非長胖不可。