雙踩

鼓手們可以選者用兩個底鼓+兩個獨立踏板，或者一個底鼓+雙踩踏板，兩種方式都各有長短。用兩個底鼓的話無論是視覺效果還是音效都會比較好，但是攜帶非常不方便，對於經常在小酒吧間奔波的樂隊來說不利。（這種樂隊的鼓手通常會選擇比較容易搬運的3至4頭鼓）

選擇一個底鼓+雙踩踏板的話就沒有搬運問題了，但問題是兩個踩錘都打擊在同一張鼓皮上，如果你的習慣是把踩錘緊*在鼓皮上的話，在右腳下去左腳還沒起來的情況下，鼓皮的震動會令你的左腳非常不適；而且鼓槌的打擊點也會因品牌而異，例如Yamaha Flying Dragon 系列的雙踩，右腳踩錘的打擊點是底鼓的正中間，左腳則是中間偏左，所以聲音會略有不同，但是這個缺陷可以在後天的練習中彌補。（並不是再說飛龍系列的雙踩不好，因為飛龍好像是市面上唯一一個可以把一個雙踩分成2個單獨踏板的雙踩，所以考慮到這點，雅馬哈把右腳踩錘的打擊點設在正中間）有些牌子的雙踩則把踩錘的打擊點平均的分配在中點偏左與偏右。除以上所說以外，單底鼓與雙底鼓沒什麼區別。

我的上一篇文章已經介紹了右腳踩腳踏的方式了，對左腳也同樣適用，heel up（腳跟抬起）比較多人用。對於所有的雙踩初學者來說，因為我們以前只用一隻腳來踩踏板，而另一隻踩Hi Hat的腳則多數處於放鬆狀態，時間久了，導致我們的一隻腳練得比另一隻腳更有力，更靈活，兩隻腳的差距越來越大，所以開始練接觸雙踩的時候覺得左（右）腳特別彆扭，總是使不上勁。

以下是一些左（右）腳的練習方法：

對於還沒有買雙踩踏板的鼓手來說，在練習節奏的時候，你們可以用左腳以16分音符的速度來踩Hi Hat，為自己打拍子。這樣做有幾個好處：1 練習四肢分家，獨立能力；2 讓自己的時間更準確； 3 鍛煉左腳。

對於已經有雙踩踏板的鼓手來說，你們可以像上面所說的那樣練。還有一種方法，就是讓左腳完全取代右腳。隨便打你最喜歡的節奏，不同的是踩底鼓的是左腳而不是右腳。這時候你需要把Hi Hat調為close狀態，因為你的左腳已經不踩在Hi Hat踏板上了，為了方便，你也可以去買一個Hi Hat Clutch，（踩鑔離合器）可以隨時調整Hi Hat開關。如果你有ride cymbal的話，也可以讓ride取代Hi Hat。

前面講了一大堆題外話，開始講雙踩練習吧。

假設大家用的是heel up踩法，我又把它細分為兩種方式：

1 以大腿和小腿的運動為主踩踏板；

2 以腳腕的運動為主踩踏板。（大腿小腿的震動幅度相對小）

在低速的時候方法1比較好控制。當速度不斷提高的時候，你發現腿部肌肉已經綳得很緊了，覺得大腿與小腿根本就不可能震動得再快了的時候，就要用到腳腕了。這時候你要把注意力轉移到腳腕上，告訴自己一定要用腳腕發力，這時候後腳跟是懸空的。在極速的時候，你可以稍微把重心前傾一些，對速度方面會有少許幫助。

練習雙腳就想練習雙手一樣，因此雙手的練習也適用於雙腳。但是腳不像手這樣靈活，所以我們要把速度放慢一些練。（Tim Waterson的雙腳比雙手還要快..…漢....）

以下所談到的練習方式都涉及到個人的“極限”問題。找到自己的極限速度是非常重要的。關於極限論我在《速度與技術 – 配合節拍器的手部練習》中已提到。因為我們又要開始拼極限了，所以在這裡再次重複一下熱身的重要性，身體才是革命的本錢嘛！活動一下腳腕，膝關節，脖子，保持坐姿端正，不要含胸駝背。鼓手的職業病可是很可怕的，提醒一下大家。

1. 爆發力練習

注重訓練力量，爆發力。假設你的極限速度為200 bps 16分音符，那麼就可以把節拍器調到100 bps （200bps 16分音符等於100bps 32分音符）

|R L R L R L RLRL|R L R L R L RLRL|…..不斷重複

稀疏的部分為16分音符，後面密集的部分是32分音符。當然也要配合雙手一起練，例如4分音符的Hi Hat，2跟4打軍鼓。其實這項練習的目的就是把16分音符與32分音符組合在一起，把16分音符作為32分音符的過渡，因為這樣做明顯會比從靜止到32分音符容易。既然知道了這項練習的目的了，那我們就可以隨便把這組32分音符的4連擊放在任何地方，再配合雙手，組合成很多不同的雙踩節奏，令練習更有趣。

經過一段時間的練習，32分音符的4連擊對你來說已經沒有任何挑戰了，接下來就可以嘗試32分音符的8連擊了

|R L R L R L R L|R L R L RLRLRLRL|....不斷重複（可以隨意編排這8連擊）

更密集一點的：

|R L R L RLRLRLRL|R L R L RLRLRLRL|....

2. 耐力練習

本雙手的練習差不多，要把耐力與爆發力一起練好。爆發力練習注重力量，耐力練習則有利於穩定性，準確性與持久力。

我的建議是要以一定的速度踩RLRL堅持10分鐘，在這10分鐘里，要確保每一擊都是平均，完美的。如果你選擇的速度太快了，導致後面的幾分鐘開始力不從心，節拍開始亂了，落點也不平均了，那你就要把速度稍微放慢一些了，但是如果放得太慢，就沒有任何挑戰性了。所以說，太快太慢都失去練習的意義，找到你自己的速度是非常重要的。想練雙跳的朋友可以把RLRL改成RRLL。

3. 左右腳分開練

注重左右腳的獨立性，同樣也要找一個適合自己的速度

|R R R R L L L L|R R R R L L L L|....

注意：以上所說的3條練習都要配合上身一起練，不能只練腳，不然在打基本節奏的時候會亂。

好了，我把我的練習流程寫下來，給大家參考一下吧（假設我花在雙腳上的時間是100%）

l 先做準備運動，活動筋骨

l 熱身：我會把節拍器調到100pbs，（因為我覺得這個速度最適合，想慢就打16分音符，想快就打32分音符）先用右腳練一些基本的單腳節奏，再換左腳。大概每隻腳練10%的時間吧

l 左右腳分開練，速度也在100bps，16分音符，每隻腳佔用10%的時間

l 爆發力練習。我會把節拍器調到120bps左右，（或者240bps）佔用30%的時間。

l 耐力練習

我又把耐力練習分成幾個部分：

1 180bps 16分音符RLRL堅持2分鐘 × N組

2 170bps 16分音符堅持6分鐘 × N組

3 160bps 16分音符堅持10分鐘 × N組

佔用30%時間。有點危險的練習，小心受傷！如果覺得膝蓋或者是腿部肌肉有不適的話請立即停止，說明這個速度對你來說太快了，或者這個時間對你來說太久了。記住在每組練習之間都要留給自己放鬆的時間。