洗三溫暖

最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。後來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。

一個台灣朋友給了很權威的解釋：Sauna，在台灣翻譯成“三溫暖”，其實是兼顧了音譯和意譯。“三溫暖”除了跟英語的“Sauna”讀音相近外，意思上也表達了這個蒸汽浴的傳統。傳統的芬蘭桑拿房是全木結構，在桑拿房靠牆建有三階木榻，每階的溫度各不一樣，中下層的溫度更低，方便老人家和小孩子，而上面那層溫度最高，適合身體好的青壯年人享用，因為Sauna屋有三階溫度各異的木榻，所以稱“三溫暖”，意思也貼合。

洗三溫暖就是利用熱、冷交替的洗澡方式。即先將身體在熱水中完全泡熱，泡舒服，使血管舒張，然後再沖以冷水使皮下血管收縮，停止體表溫度的散發。由於此時體內溫度仍然很高，新陳代謝比平時旺盛許多，多餘的脂肪就會消耗，而達到減肥的目的。

但是利用三溫暖並不是人人行得通的，有心臟病的人及高血壓的人最忌諱冷熱的突然刺激，否則容易發病，這一點要注意。

就是頭一湯泡到攝氏36度的水池裡十分鐘，然後跳到冷水池裡；第二湯泡到40度的水池裡十分鐘，接著再跳到冷水池裡；最後是干、濕桑拿十分鐘，再跳到冷水池裡。這樣，熱水下皮膚伸張，排出身體中的污垢、頭屑等排泄物；冷水下，皮膚收緊，防止臟物迴流。如此“三熱”、“三冷”，構成“三溫暖”。按照韓國人的說法，三溫暖可促進血液循環和新陳代謝，對肌膚美容和體形塑造有神奇效果。根據稱重高妙，“三溫暖”后大多數人平均可出一公斤的汗水！另外值得一提的是，這韓式“三溫暖”雖然大家都是赤條條地坦蕩相見，卻是男女授受不親，心有雜念者是沒什麼冬瓜豆腐可吃的。