有氧訓練

有氧訓練屬於長距離耐久力的訓練，又稱“心肺功能訓練”。它是通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規定的最高和最低的安全心跳範圍內。