基本體能

美國弗雷希曼將所有身體活動所需要的基本體能分為五大類：（1）力量。包括彈力，不依靠任何工具使自已的身體由單一動作而移動最遠或最高的能力；動力，移動重物或支持自己身體連續活動的能力；靜力，由身體支撐重量持久不動的能力。（2）靈活與速度。包括伸展性，腹肌與背肌伸展的最大限度；柔韌性，能使肌肉快速緊張並復原的能力；快速變向，在運動或奔跑中迅速改變方向的能力；跑行速度，快速奔跑的能力；四肢快速運動，兩臂與兩腿迅速活動的能力。（3）平衡。包括靜態平衡，支持身體定位的能力；動態平衡，在運動中保持身體平衡的能力；托物平衡，手托物體很快找到重心並維持不墜的能力。（4）協調。包括手腳協調，雙手或雙腳同時配合運動的能力；協調自己控制全身各部位，適當配合運動的能力。（5）耐力。以全身從事某一動作時持續最久的能力。