肉羹
肉羹
肉羹是台灣傳統羹類料理具代表性的一種,也是台灣河洛料理的代表菜色之一,是普及於台灣市集販售的豬肉副食製品,食用歷史悠久,是大眾化小吃。
福建省的牛肉羹也是如此,其中又以石獅最為出名,為石獅名小吃。做法其實也相當多元,不過使用的食材原則上也大同小異(只有火候及調味料上的差別而以)。
隨著台灣經濟大幅改善,民眾對於飲食也越來越講究。早期將豬肉絲直接放入羹湯的烹調方式不再受民眾青睞。為了使羹湯整體口感精緻化,台灣的河洛料理師傅也花了不少功夫來製作肉羹所用的肉。
台灣各地的河洛料理師父對於製作肉羹都有自己的獨家秘方。不過整體而言通常都會使用到三種食材:瘦肉、肥豬肉、魚漿。瘦肉,肥肉,和魚漿的比例大約 8:3:1。
用料
食材 | 用量 |
熟牛肉 | 100克 |
泡發好的香菇 | 3朵 |
泡發好的木耳 | 30克 |
胡蘿蔔 | 半根 |
雞蛋 | 1個 |
澱粉 | 2勺 |
鹽 | 5克 |
雞精 | 3克 |
胡椒粉 | 3克 |
香油 | 適量 |
香蔥香菜 | 少許 |
嫩豆腐 | 半塊約200克 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 選一塊熟牛肉 |
步驟二 | 步驟二 | 改刀切碎 |
步驟三 | 步驟三 | 涼水泡好的香菇切丁 |
步驟四 | 步驟四 | 將胡蘿蔔,木耳、香蔥、香菜、全部切丁 |
步驟五 | 步驟五 | 盆中放入兩勺澱粉加水攪拌成糊 |
步驟六 | 步驟六 | 碗中放入一個雞蛋,加入適量的清水,加入清水是為了讓雞蛋更容易起蛋花。 |
步驟七 | 步驟七 | 備齊所有食材 |
步驟八 | 步驟八 | 水開后,下入牛肉,木耳和香菇 |
步驟九 | 步驟九 | 然後加胡蘿蔔和豆腐 |
步驟十 | 步驟十 | 放入5克鹽,3克雞精、3克胡椒粉煮2分鐘 |
步驟十一 | 步驟十一 | 分多次淋入澱粉,謹防澱粉結塊。 |
步驟十二 | 步驟十二 | 淋入蛋花,淋入的時候建議用筷子不停攪拌,這樣容易起蛋花。 |
步驟十三 | 步驟十三 | 加入香蔥香菜 |
步驟十四 | 步驟十四 | 淋入香油,攪拌均勻出鍋。開吃 |
用料
食材 | 用量 |
雞蛋 | 一個 |
胡蘿蔔丁 | 適量 |
鹽 | 適量 |
油 | 適量 |
五花肉泥 | 適量 |
蟹肉 | 適量 |
豆腐丁 | 適量 |
香菜末 | 適量 |
蔥花 | 適量 |
香菇丁 | 適量 |
榨菜丁 | 適量 |
澱粉 | 少許 |
清水 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備好食材,切成丁。 |
步驟二 | 步驟二 | 準備好食材。 |
步驟三 | 步驟三 | 豆腐香菜榨菜切丁。 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋熱后倒入少許油,放入蔥末、少部分香菜末翻炒起香。 |
步驟五 | 步驟五 | 放入肉泥翻炒。 |
步驟六 | 步驟六 | 接著把剩下的食材除了豆腐、榨菜丁和剩下的香菜末,都一起倒入翻炒。 |
步驟七 | 步驟七 | 倒入適量的清水,放入一勺鹽。 |
步驟八 | 步驟八 | 接著放入豆腐。 |
步驟九 | 步驟九 | 準備好少許澱粉和打散的雞蛋。 |
步驟十 | 步驟十 | 澱粉中倒入少許清水和勻。 |
步驟十一 | 步驟十一 | 鍋開后倒入水澱粉和蛋液摟開。 |
步驟十二 | 步驟十二 | 鍋再次燒開后倒入榨菜丁和香菜末,拌勻即可出鍋了。 |
步驟十三 | 步驟十三 | 完成,好吃的嘞,一勺一勺地吃停不下來呢 |
步驟十四 | 步驟十四 | 真的很好吃,是飯桌上常吃的一道菜,百吃不厭 |
用料
食材 | 用量 |
牛肉 | 120g |
豆腐 | 100g |
雞蛋清 | 1個量 |
水澱粉 | 適量 |
姜 | 1塊 |
鹽 | 4g |
芹菜 | 30g |
白鬍椒粉 | 2g |
澱粉 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 豆腐切丁,姜切片,芹菜切末。澱粉一大勺,加兩勺水,調成水澱粉。雞蛋分離蛋清和蛋黃,只要蛋清部分 |
步驟二 | 步驟二 | 牛肉切成片 |
步驟三 | 步驟三 | 入絞肉機絞成肉末 |
步驟四 | 步驟四 | 牛肉末加入2g鹽、白鬍椒粉、澱粉抓勻 |
步驟五 | 步驟五 | 豆腐、薑片加入奶鍋里,加入清水煮開 |
步驟六 | 步驟六 | 煮開后加入牛肉末,用筷子攪拌 |
步驟七 | 步驟七 | 加入水澱粉 |
步驟八 | 步驟八 | 加入蛋清,用筷子攪拌 |
步驟九 | 步驟九 | 加入2g鹽 |
步驟十 | 步驟十 | 加入芹菜末 |
步驟十一 | 步驟十一 | 成品圖 |
步驟十二 | 步驟十二 | 成品圖 |
在畜肉中,豬肉的蛋白質含量最低,脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可含高達29克的蛋白質,含脂肪6克。經煮燉后,豬肉的脂肪含量還會降低。豬肉還含有豐富的維生素B.,可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成,滋陰潤燥,可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。豬排滋陰,豬肚補虛損、健脾胃。