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前平舉
一種負重訓練
前平舉是一種
負重訓練
,主要訓練部位為
三角肌
,其次為
前鋸肌
、肱二頭肌和
胸大肌
近鎖骨的部分。
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動作要領
動作要領
始雙垂,肩膀杠鈴、啞鈴鋼索慢慢提,完臂衡。鍛煉選擇站坐姿完,亦左右輪流交替。
2張
基本信息
中文名
前平舉
設備
杠鈴、啞鈴或鋼索
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