前平舉

一種負重訓練

前平舉是一種負重訓練,主要訓練部位為三角肌,其次為前鋸肌、肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分。

動作要領


始雙垂,肩膀杠鈴、啞鈴鋼索慢慢提,完臂衡。鍛煉選擇站坐姿完,亦左右輪流交替。