開學恐懼症

一部分是因假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡，早睡早起的良好習慣喪失殆盡；有的在假期里過慣了被照顧的生活，對開學后的獨立生活憂心忡忡、無所適從；還有的學生擔心新學期功課、作業太重，擔憂學校同學、師生人際關係等，這些已知的與亂七八糟的未知的矛盾重疊交織在一起，更是在為“開學恐懼症”推波助瀾。

“開學恐懼症”是一種情緒障礙，主要特點是對學校產生恐懼。它不是一個專用的醫學術語，也不同於一般的學校恐懼症。只是由於近幾年此類學生較多，才形成了這樣一個俗語。它的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。主要的誘因是“開學”這個特殊的事件，導致自己對學校生活的適應產生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。前者是由於自己的人格缺陷或對學校和學習過於緊張所致；後者往往在學校學習或在其他活動上有挫折和遭受委屈、羞辱的經歷。升學壓力、人際交往不適應等方面是導致“開學恐懼症”的重要原因。特別是心理素質和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生、部分過於追求完美的優秀生等五類學生是“開學恐懼症”的易發學生群。

家長可在開學前適當幫助孩子加以調節，做好入學前的準備工作。尤其是長假最後幾天。對孩子的心理狀態、生活內容等都作出相應的調整，同時保證孩子合理飲食、充足睡眠，以適應新學期的學習生活；其次，讓孩子提前進入學習狀態。就孩子在開學前如何模擬正常的學習生活，如何從生活內容到作息時間都作出相應的調整，幫助其制訂作息時間表，要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。如果孩子一時無法適應，則需要家長的循循善誘，需要家長予以適當的監督；此外，家長還可多給孩子介紹一些學校里的有趣事情，適當減輕孩子的思想負擔，向學校老師了解孩子在校情況，使孩子回校后能有較好的適應條件，尤為重要的一點是，開學之初，老師與家長應注重減輕孩子壓力，老師應多和孩子進行暑假心得交流，而不是一味地安排緊張的功課。

克服開學恐懼症第一招：

“收心”不能急剎車

“家長應科學合理地引導。”陽光彼岸的陳校長建議，“這樣才能讓孩子快樂地收心。”可以讓孩子給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解孩子的緊張、焦慮情緒。對孩子多鼓勵，激發他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導孩子對新學年做一個詳細的規劃，大至整個學期，小至每天的學習生活。

克服開學恐懼症第二招：

網路人遠程控制專家支招：心理調試很關鍵。暑期輕鬆悠閑的日子讓孩子養成了“壞習慣”：舒服的懶覺、精彩的電視節目、無拘無束的玩耍、清閑、自由的生活。一開學，這美妙的一切即將被高強度、快節奏的學習生活所代替，抵觸心理在所難免。想到暑期自己在遊山玩水的同時，同班同學卻默默地在上補習班，都提前預習好幾章新課了。一時，又愧疚，又緊張。

陳老師表示，這種情況下孩子應該學會自我暗示，做心理調試。告訴自己：要開學了，必須收心了。或者可以出去買買文具、教輔書等。樹立信心，放鬆心情。看到了落差就應迎頭趕上，好好把握剩下的十幾天時間。

克服開學恐懼症第三招：

身體鍛煉不能少。按時作息，調整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，這時很有必要調整好自己的生物鐘。陳老師建議孩子從現在開始應盡量按照上課時的作息時間去休息，養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產品。用體育鍛煉來充實生活，調整狀態。

其實只要做好了一些應對措施，克服開學恐懼症並不難原來就這麼簡單。網路人遠程控制專家提醒家長們要注意：父母不必過分緊張，以免影響子女情緒，也不要將子女成績作比較，最好可安排子女一同參與輕鬆活動。

家長應該幫助學生在開學初期做好以下五方面：

1、家長應抱樂觀的態度，多跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。

2、放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學會有一定的抗拒心理。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，為了幫助孩子適應學校的學習和生活，家長應該幫年紀較小的孩子訂好作息時間表，每天督促孩子按時起床、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

3、如果孩子有“教室焦慮症”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮葯，應先從調整心態開始，培養孩子的學習興趣，養成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。

4、跟孩子多談談學校生活，家長可以有意識地從日常娛樂、遊玩等話題轉向有關學習的話題如作業、同學關係等。

5、開學后的假日里，家長應該盡量少帶孩子上公園等遊樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學慣用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。

特別提示

家長應和孩子一起探究對上學恐懼的真正原因，表達對孩子真誠的關心和愛護；同時父母應與學校老師聯繫，爭取校方的配合。共同“會診”把脈，為孩子克服開學恐懼症創造有利條件。如果上述方法難以奏效，經過心理諮詢也收效甚微，則可在醫師的指導下慎重地選用藥物治療。

開學以後，部分孩子心情緊張、害怕上學的“開學恐懼症”已“傳染”給家長，一些家長開始失眠、焦慮，甚至全身不舒服。

有關專家表示，家長們的這種表現，主要還是來自對孩子的過度保護和對孩子學習的過分緊張。家長應該把開學的準備“分散”出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也不快樂。家長要自己調整好心態。

【開學恐懼症癥狀：新生、畢業班生最怕開學】

近一階段，我在瑞金醫院青少年心理諮詢中心接待了一些求診者，他們說九月開學的日子一天天臨近，他們的心情也越發不安起來。

現象1：一位父母說，為了讓上小學一年級的兒子適應新的學校生活，她在暑假裡就早早地對他進行了訓練，結果因壓力大、恐慌、緊張過度而引起發燒、腹瀉、頭疼。

現象2：一位小學生說看電視、卡通、遊戲、外出遊玩是他暑假的主要生活方式，一想到將回歸到學校的學習生活中，他皺著眉頭說：“玩得還沒有盡興呢！”

現象3：除了新生以外，最怕開學的是畢業班的學生，這以初三或高三的畢業生為主，原因主要是中考、高考的壓力。開學就上初三的周同學告訴我，假期作業和父母另外布置的練習題已經多得讓他無暇娛樂了，想到開學在即，心裡不禁緊張、恐慌起來。上高三的吳同學說，雖說放了暑假，但實際上只是上學期的延長而已，又要開學了，他說：我肯定會在題海里淹死的！

以上求診者雖然年齡不同，但都有一共同點，就是對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，產生了焦慮、恐懼的情緒。這主要是因為暑假期間的無憂無慮的生活和想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，從而造成了對開學存在心理陰影，嚴重時甚至會導致“開學恐懼症”。

新學期將至，孩子焦躁不安為哪般?

最近幾天，我市某小學四年級的學生小傑變得越來越焦躁不安，整天悶悶不樂的，父母只要一提到開學，他的脾氣就會上來。上周，他媽媽看到他的暑假作業還沒寫完，催他趕緊寫，結果小傑毫不客氣地回了一句：“煩死了!”媽媽一生氣，批評了他幾句，他立馬扭頭躲進了房間，兩天沒搭理媽媽。

小傑的媽媽苦於難以和小傑溝通，就把小傑的奶奶叫來。小傑平時最喜歡奶奶，在奶奶的幾番開導下，他終於說出了原因。

原來，小傑犯愁的正是即將到來的新學期。他對奶奶說：“我真希望暑假再長一些，這樣就不用每天上學，回家要寫作業，到了星期六星期天，媽媽還要帶我去上培訓班，都沒有玩的時間。”

專家建議：不願意開學，不願意去學校，大多數孩子在開學前都會有這種心情。從輕鬆愉快的假期突然轉變到緊張的學習中，對於成年人來講尚需要一些時間去適應，更不用說是一個學生。作為父母，首先應該理解孩子，同時要抓緊時間幫助孩子儘快收心。在開學前的最後一周，最好不要帶孩子遠行，讓孩子留在家裡平復心情。首先幫助孩子調整作息，讓孩子提前進入上學時的作息時間。其次，檢查孩子假期作業的完成情況，並督促孩子預習新學期的功課，讓孩子提前進入學習狀態。再次，要與孩子多溝通，切不可只是粗暴地指責孩子，而應該和孩子一起分析產生恐懼厭學情緒的原因，然後進行有針對性地開導。

遠離父母，孩子如何適應新學校生活?

馬上就要開學了，靈靈一家人因此忙了起來。靈靈考上了武漢的一所大學，9月初就將開學。這段時間，靈靈忙著準備開學的物件，而她的父母則一邊抽時間陪孩子買上大學所需的東西，一邊還要趕手頭的工作，因為他們準備送孩子去學校，去武漢一來一回，起碼得兩三天，他們需要提前把工作做完。

要說孩子上大學，是一件特別高興的事，但靈靈一家卻不那麼高興。靈靈從來沒有離開過父母的懷抱，她原本打算上省內的大學，選擇武漢的大學完全是不得已，而且，也沒有一起考上這所學校的同學做伴，她很擔心自己離開父母獨自面對生活，遇到問題時該怎麼應對。而她的父母似乎比她還要擔心，“靈靈本來就不是很獨立的孩子，現在一下子要離我們這麼遠，而且也沒有寄宿的經驗。畢竟遠水救不了近火，我們能放心嗎?”靈靈媽媽說。

專家建議：在父母庇佑下成長起來的孩子，突然離開父母的懷抱，開始新的生活，心裡存在擔心是在所難免的。面對新的環境，孩子本人應該抱著“既來之則安之”的心態接受現實，包括接受新的學校、新的老師、新的同學和新的生活方式，而且要相信自己有這樣的能力。在學習中，要認可老師，學會欣賞老師，多發現老師的優點，你會發現，當你喜歡上這個老師時，他所教授的這門課程也會變得很有意思。在與同學的交往中，要主動交友，多參加學校組織的各類活動，在活動中認識新朋友，慢慢融入新集體，還要學會寬容、謙虛，尤其是一個宿舍的同學要相互關心，相互幫助。遇到困難時，要主動求助，學會調節自己的情緒，尋找合理的宣洩渠道，可以找父母或者信得過的同學、朋友傾訴，不要把情緒淤積在內心。如果病情嚴重，那麼可以選擇純中藥製劑靜神定恐劑進行治療，讓它幫助孩子在最短的時間內擺脫疾病的困擾，還原積極向上的學習生涯!

在未來的學習中，要學會舒緩壓力，主動學習，做好複習、預習工作，講究學習方法，提高上課效率，同時要注意勞逸結合。千萬不要過於擔心，提前焦慮，要相信自己，相信老師，只要跟隨老師的進度進行學習即可。如果開學恐懼症導致開學緊張無法正常的進入學習狀態，可採用靜神定恐劑來調節也是行之有效的方法