攻方籃板

攻方籃板又稱為進攻籃板或前場籃板，與后場籃板或者防守籃板相對應。其英文名稱為offensive rebound

區分防守（后場）籃板和攻方（前場）籃板首先要了解前場和后場。前場指的是進攻方向籃筐所在的半場，后場是防守方向籃筐所在的半場。前場籃板就是進攻籃板，即進攻方作出進攻動作后未得分，進攻方搶得的籃板，與后場籃板相對。后場籃板就是防守籃板，即進攻方作出進攻動作后未得分，防守方搶的的籃板。

為什麼進攻籃板比防守籃板難搶些？主要是因為進攻三秒。

進攻的球員不能太多時間的靠近籃板，而相應的，防守者可以在進攻者站在禁區附近時而更多時間的靠近籃板，自然防守者就能更多的搶到籃板。

還有就是進攻者當出手后要隨時注意回防，避免對方快攻，所以搶進攻籃板的人數和積極興都比較少。

搶籃板球是一項較複雜的技術，它是由搶佔位置、起跳、空中搶球動作和得球后的動作等環節組成。

1.搶佔位置

搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向，快速移動搶佔有利位置。在搶籃板球時，應積極搶佔球籃與對手之間的位置，把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向，準備起跳搶球。

2.起跳

在搶佔位置的同時，要做好起跳的準備。兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂稍屈置於體側，重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點，及時起跳力爭在最高點將球搶獲。進攻隊員搶籃板球多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。

起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點，及時起跳，這樣才能在最高點搶到球。

3.空中搶球動作

起跳在空中搶球時，應該用背或肩擋住對手，雙手在頭上張開，根據進攻的位置和球反彈方向，採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。

(1)雙手搶籃板球：跳起在空中時，腰腹用力控制身體平衡，身體充分伸展盡量佔據空間面積，兩臂用力伸向球落點的方向，當身體和手到達最高點時，雙手將球握緊，腰腹用力，迅速收臂將球拉回身前，兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固，便於結合其他進攻動作，而且簡單易學，容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。

(2)單手搶籃板球：起跳後身體和手臂在空中充分伸展，搶球手臂伸向球的落點，當身體達到最高點指端觸球時，用捻指、屈腕、屈肘動作，迅速握住球，將球拉回胸前，另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高，控制範圍大，也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。

徠(3)點撥球：點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時，可用指端點撥球的側下方，將球點撥給同伴，或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度，縮短傳球時間，為發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。

4.得球后的動作

得球后落地要穩，保持身體平衡，注意保護球。進攻隊員搶到籃板球后應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出，重新組織進攻。

動作方法：進攻隊員一般位於防守隊員外側，處於不利於搶籃板球位置。因此，進攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”宇。當同伴或自己投籃時，近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點，運用身體虛晃的假動作，擺脫防守隊員的阻擋，繞、跨、擠到對手的前面或側前方，搶佔有利位置，藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。

動作關鍵：準確判斷球的反彈方向和落點，繞步或跨步沖搶，及時起跳。

進攻的球員不能太多時間的靠近籃板，主要是可能形成進攻三秒違例。

籃板球，最主要的是位置，你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上，因為你在這個線上的話，就可以先一步搶到籃板的反彈球；但這也要分是防守隊員和進攻隊員，你是防守隊員的話，這個位置很好佔據，但如果你是進攻隊員就要根據實際情況來進行佔位了；你如果高於防守隊員，可以在高空上和他共同搶奪；搶籃板最重要的就是位置並不是身高，首先，一定要把對方球員擋在身後，不讓其靠近籃下，這個動作要把重心降低，雙腿微曲，把力量集中到腰部，這樣有利於發力擋人，而且對方也不容易搶到你的身前。第二，就是你在籃下的位置，你注意過NBA里籃下的合理衝撞區嗎？就是那個曲線圍成的小圈，好的位置就是就是在那個小圈之外，搶籃板時為著那個圈移動，就是非常好的位置，相信你會搶到很多籃板球的。看你有多想搶到籃板，身體因素佔10%，意識因素10%，運氣因素10%，意願因素70%！！！NBA裡頭很多籃板王靠的就是不知疲倦的奔跑和對籃板的渴望。

1、意識：首先要設定每一個球都不會進，每一次有人出手，你都得做好搶籃板的準備。比如很多教練就強調快攻時，即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下，後面的隊員也必須要有跟進，因為即使是NBA的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤，這時你要是能及時跟上，恭喜你，白撿一次進攻籃板和2分．

2、位置：一般來說，無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心，以2m為半徑的一個半圓。進攻籃板：對方當然也知道哪裡是最好的位置，所以他會盡量不讓你進入那個位置，這時就需要有一定的沖搶意識和身體，尤其是你的腳下要夠快，很多籃球業餘愛好者都有動手多於動腳的不良習慣，比如球就在離自己一步的距離時，大部分人都會選擇盡量伸手去夠，而不是向前邁出一步，若你與之相反，快速跑到球面前，你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。

3、身體：實際上這是最不重要的一環，NBA歷史上不少籃板王個子都不太高，遠有昂塞爾德（身高2.01m），近有羅德曼（身高2.02~2.04），但有三樣不可少：足夠強壯的身體、不算太差的彈跳、出眾的意識。身體用來擠開對手，彈跳用來使你控制的範圍更大。前兩者都是使你擁有更多搶到籃板的機會，但並不能保證你能成為籃板王，決定性的因素是最後一項，否則和他們倆同時期的大個子和飛人多得是，何時能輪得到他們成為籃板王？

NBA史上最會抓進攻籃板的球員是摩西。馬龍吧！在他生涯共1329場比賽中，一共抓下6731個進攻籃板，平均生涯每場可抓下5.1個進攻籃板，總數和平均數都是史上第一。另外，摩西。馬龍還創下多項關於進攻籃板的歷史記錄，包括生涯中曾有八季的進攻籃板總數是聯盟第一，而且其中是連續七季(1976-1983)，這兩項記錄皆為史上第一。另外，曾抓下單場最多進攻籃板21個(1982年)，史上第一(第二名是19個，也是他老兄的傑作)；單季最多進攻籃板記錄587個(1978-1979)，史上第一。事實上，聯盟歷史上單季最多進攻籃板前三名，都是摩西。馬龍所保持的。

總決賽單場進攻籃板記錄保持者：

球隊：

單場搶進攻籃板球機率最高55.6%(36個搶到20個)1988/6/16底特律活塞隊對洛杉磯湖人隊。單場進攻籃板球最多28個1981/5/10休斯頓火箭隊對波士頓凱爾特人隊。

個人：

單場最多進攻籃板次數

11個

艾爾文·黑斯，華盛頓奇才隊(客場)vs西雅圖超音速隊，1979年5月27日

丹尼斯·羅德曼，芝加哥公牛隊vs西雅圖超音速隊，1996年6月7日

丹尼斯·羅德曼，芝加哥公牛隊vs西雅圖超音速隊，1996年6月16日