引導想象冥想

字面的解釋就是，有人引導的冥想。這裡就有兩個重要的元素：引導者和引導的方法。

引導者要具備可以引領的能量狀態和頻率，引導時不但要進入這個頻率和狀態，還能在現場或音頻中傳遞這個狀態。

這時冥想的引導才不是一個生硬的技術，不是一段配樂朗誦，不是說教或論述，而是可以和你同心跳、共呼吸的聲音場域，是心靈可以安住的當下時空。

引導式冥想的方法，是一種整合式的方式和技巧，包括冥想音樂、引導式想象、接受式音樂療法、催眠療法、放鬆練習、反思記錄等等。

在臨床治療、恢復性治療和教學中，引導式冥想被用來作為主要治療方法的輔助手段和指導性策略，已經顯示出良好的效果。哈佛醫學院、美國國立衛生研究院（NIH）的研究也表明，引導式冥想對人們有著真實而深遠的益處。

每當你需要調整、需要突破的時候，當你被情緒控制的時候，當你的心靈需要支持的時候，當你覺得你將要到達極限，需要重生的時候，引導式冥想音頻會是一個及時的工具和有效的方法，會是一份溫暖陪伴、有力的支持。通過聲音的場域一起度過轉變和突破的時刻，享受改變的愉悅。

想象的場景通常有點複雜或持續，當事人專註於對環境的不同感覺，並在大腦中閃過場景。可以在引導下冥想在海邊散步的場面。這種引導包括太陽反射在波浪上的詳細外觀，腳趾間的流沙感覺，海水的氣味，海浪拍打沙灘的聲音，以及空氣中的咸腥味等。

引導想象冥想經常由特定的人引導，可以面對一個人或一群人。有很多網站提供能在冥想期間閱讀的腳本，或可以傾聽的錄音資料。這類引導冥想的效果各有不同，主要取決於使用的場景，傾聽者對引導的專註程度，以及從文字產生的心理現實性等因素。

放鬆是引導想象冥想的最常見用途。尤其在專註於特定觀點時效果更好。這能幫助人消除潛在的壓力思想，並讓人創造一個能迅速釋放壓力和獲得平靜感覺的情景。

引導想象冥想也經常用於應對健康問題，往往被當做藥物和醫學治療的輔助措施。例如，正在做癌症治療的病人，可以用這種冥想形象化康復和消除癌細胞的過程。哮喘發作的人也可以通過想象收縮的肺被打開，並讓空氣順暢的通過。儘管這種冥想的療效好壞存在爭議，但它至少能讓人放鬆，並在疼痛或治療期間更好的控制自身感受。