急停

水球是新興的運動項目，一種在水中進水球比賽。

行的球類活動，由於水球是在水中進行的集體性項目，且比賽相當激烈，所以它要求運動員具有較強的力量、速度、耐力和靈活性。運動員除一般游泳技術外，還必須具備良好的專項技術，如踩水、起跳、轉體、抬頭爬泳、快速起動、急停、變向游等。比賽規則：水球比賽時，每隊上場7人，包括守門員1人。

比賽時間為28分鐘，分4節進行，每節7分鐘，死球時停表。兩節間休息2分鐘，中場休息5分鐘，同時交換場地。場外替補隊員6人，比賽中任何時間均可換人。除守門員外，任何人不得用雙手觸球。比賽時，以球體整體穿過球門線為得分。得分后，雙方隊員應回到本方半場，由失分一方隊員在中線的中心點開球，比賽中，一方進攻控球時間不得超過30秒。

水球運動，顧名思義是與游泳運動密切相關的。隨著游泳運動的開展，人們感到項目太少了，比賽也太單調枯燥，於是就產生了要求開展一項更新、更有趣的水上運動項目的願望。1860年，在英國曾經流行著兩種非正規的比賽。一種是抓鴨子比賽：將鴨子放入水中，運動員下水趕鴨子，誰先抓到鴨子即算獲勝。這種比賽由於殘害動物而受到社會輿論的譴責，被迫停止了。第二種比賽是人們將蘋果桶安上木製的馬頭並標上賽馬場上知名賽馬的名字，將桶扔到水裡，人們騎在木桶上，手握長柄勺，用長柄勺擊打球。當時，在英國還有一些地方，孩子們將足球踢到水裡，在水中將球擲來擲去，起先僅作為一種遊戲，以後逐漸形成了兩隊之間的競賽。

在空中接球時，規則規定你只能跨兩步以進行合法急停，這被稱為兩步節拍。當你在快速移動中接球或在快速運球結束時，可以使用跨步急停的方法。

1、空中將球接住，在身體繼續前移時，一腳先著地，成為中樞腳。這就是兩步節拍中的第一拍。

2、當另一隻腳向前移動時，中樞腳穩穩支撐住自己。

3、另一隻腳落地，即完成第二拍。雙腳平穩著地取得良好的平衡位置，一隻腳在前，另一隻腳在後。

水球射門技術之一。指進攻者高速切入至對方門前，急停 躍起，接球射門。向上躍起射門前，必須注意兩腿迅速彎曲，收 到身體下面，然後向下蹬出，以升高身體位置。不射門的一手 不停壓水，做支持動作，使上體儘可能地高出水面。這種射門 快速有力，不易防守。要求進攻者傳接之間配合默契，射門者 躍起接球時要儘可能高出水面。

首先要有過硬的中投技術 急停跳投其實分為急停跳和投2部分，練習方法在地上畫一個小圓圈，然後從遠一點的地方快速運球到這個圓圈，一隻腳剛踏進圈內就用力捶直象正上方跳（以後可以改成後仰跳，我就是這樣）練的差不多了‘就可以練急停投了‘急停的技巧就在於運球的時候就要考慮在哪停，哪才是你的拿手投籃位置‘當跑到那個點時其實自己已經瞄準完了（其實也不用瞄準，平日那個點身體的感覺已經很強了）其實就是 瞬間停住的彈射。

身體往後蹬就可以，至於手形，那純粹就是練習就可以達到的，你投的多了不定形也不可能，一下午2到3個小時投進500個球，介於限制區與三分之間的地方，隨便哪個方向都可以，3個月左右不要打比賽，就投籃，我剛打球的幾年就是一個人這麼過來的，還有身體素質對打球來說很重要，一定要練練的，不然你再准碰到個飛人就沒用了，你無法擺脫防守，而擺脫防守的 最好方法就是速度快，總之練習的多了，熟練了投籃速度就快了。最主要就是每次投籃都要著重注意動作，思考每個球為什麼進，為什麼不進，動點腦子才可以。

急停跳投分兩大類，一是自己運球急停跳投，二是空手走位接球跳投；兩種動作相關、但是截然不同，尤其自己運球急停跳投若加上各種類運球，困難度更高。在動作練習上，我都是先教球員做一、原地投籃，二、空手「跑步急停」跳起這個動作，等他會空手急停跳起，再三、傳球給他接球跳投，接著進行四、快速運球急停訓練，然後五、再做運球急停跳起，再來六是練運球急停跳投，最後七是練轉身或換手等各式運球急停跳投等動作。

首先你需要有的概念是，你不會原地投籃，不可能學會移位投籃，而且原地投籃做不好，移位而投起籃來會荒誕不經，所以，你先得把原地投籃學好。接著你必需了解，你一定要先學會空手「跑步急停」，跑步有技巧，跑步急停以需要技巧；然後等學會了跑步急停，接著再學跑步急停跳起這個動作，由於會急停還不一定會在急停后「馬上跳起」，所以，當然要學習空手急停跳起。當學習者學會了跑步急停跳起后，再來請他學習實地的快速移位，另一人傳球給他接球跳投，把快跑、急停、接球、跳起、投籃這五種動作「連續」的做好。再來接著進行自己快速運球急停訓練，體會運球急停感覺，然後再做運球急停、收球、跳起、出手投籃，也就是練運球急停跳投。最後呢，練習轉身、背後或換手等各式運球急停跳投等難度較高的動作。

急停墊跳投和急停跳投的動作幾乎是一樣的，只是在急停和起跳的用力部位和地面接觸的部位不同，急停墊跳投無論是一步或二步急停落地，都用前腳掌著地，而起跳主要用力部位是以前腳掌和腳弓發力向上起跳，它通常用小肌群發力以增加起跳速度，這與急停跳投有明顯的區別。急停墊跳投具有起跳速度快，跳起在空中的重心穩定，投籃命中率高的優點.