不做情緒的奴隸

《不做情緒的奴隸》為我們打開了一扇通往心靈凈土的窗口，教我們學會用愛、寬容、信心去滋潤自己和他人的心田。 ——羅賓遜全球物流有限公司經理　陳莉莉

吳娟瑜女士將多年的人生體悟融入書中，能幫助人們對情緒抽絲剝繭，讓負面情緒無所遁形，達到身心平衡。——台灣泰山企業集團總裁　詹仁道

吳娟瑜女士有著專業的理論知識和豐富的人生閱歷，為我們講述了情緒管理的精髓。——上海慧根企業管理諮詢有限公司董事長　俞志堅

某人在公司受到了批評，回到家把在沙發上跳來跳去的孩子罵了一頓；孩子心裡窩著火，看見自己家的貓，就狠狠地踢一腳；貓負痛跳到了街上，正好一輛車開過來，司機緊急避讓這隻貓，結果把路邊的一個小孩撞死了。

這就是心理學上著名的“踢貓效應”，是一種典型的情緒傳染。不妨問問自己，你還在“踢貓”嗎？

每個人都難免在工作和生活中出現各種負面情緒，這些負面情緒往往還會傳染別人。在情緒惡劣的時候，你是痛哭一場，還是瘋狂購物，或者借酒澆愁？你是否發現自己成了情緒的奴隸？其實，情緒是安全可以管理的！

本書內容濃縮了著名培訓師吳娟瑜女士情緒管理培訓課程的精華，被講演人無數次，教會了成千上萬的人合理地控制與管理情緒，從此不做情緒的奴隸。

本書最大的特點是書是的案例完全來自於現實生活，語言輕鬆、活潑，讀來親切而真實，有如鄰家大姐娓娓道來。本書通過對負面情緒追根究底、抽絲剝的繭分析，提供了10種簡單有效的情緒管理方法，體貼入微地幫你疏導和調理情緒，是你保持心態平和、情緒健康的“心理醫生”。

序

第一章 情緒探索

一、情緒便秘

二、生氣——找出負面情緒的引爆點

三、嫉妒——看不到自己的好

四、擔憂一一放下“憂心’的“擔子”

五、沮喪——哪個想法被卡住了

六、自責——把“應該”拿掉

七、寂寞——學習和自己相處

八、啟羞——拿下靈魂深處的尺子

九、衝突——如何找到心靈的平靜

十、覺察——自我成長的第一步

十一、依賴——創造“親密”而“自由”的關係

十二、忽略——渴望被關注

十三、恐懼——一種不安全感

十四、失望——不能改變事實的遺憾

十五、憎恨——“寬恕”是最好的用藥

第二章 找出情緒原點

一、為什麼放不下

二、為什麼想吵架

三、為什麼容易緊張

四、為什麼急躁

五、為什麼擔心分離

六、為什麼易怒

七、為什麼熱心過度

八、為什麼保持距離

九、為什麼是工作狂

十、為什麼親子對立

十一、為什麼討好別人

十二、為什麼泄氣

十三、為什麼怕黑

第三章 工作情緒管理

一、先向自己“討愛”

二、把感覺大聲地說出來

三、認知自我治療法

四、有安全感的自我揭露

五、清理“情緒債務”

六、情緒倒空

七、棒！水平思考

……

第四章 戀愛情緒管理

第五章 親子情緒管理

第六章 情緒管理的秘訣

後記 我的情緒成長路