冬瓜排骨

一種清熱解暑的家常菜

冬瓜,有利尿消腫,清熱解暑,減肥等功效,是夏日裡很好的首選菜肴,適合多吃,冬瓜加上排骨營養更加豐富,而且冬瓜排骨做法簡單,原料易得,是不錯的家常菜。

原料


冬瓜、排骨、蔥姜蒜、花椒、大料.

做法


做法一

用料
食材用量
排骨500克
冬瓜250克
生薑3克
5克
雞精少許
蔥花少許
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
需準備材料如下,排骨切塊
步驟二
步驟二
步驟二
冬瓜也切塊備用
步驟三
步驟三
步驟三
排骨放入溫水中煮開,去掉浮沫,清洗乾淨,水中加入少許料酒一起煮哦!
步驟四
步驟四
步驟四
清洗乾淨的排骨倒入砂鍋中,倒入適量的清水,放入幾塊薑片,開中火一起煮30分鐘
步驟五
步驟五
步驟五
30分鐘過後這時鍋中的湯已成奶白色,倒入切好的冬瓜,再煮十幾分鐘這樣就可以了
步驟六
步驟六
步驟六
調入適量的鹽,雞精即可出鍋
步驟七
步驟七
步驟七
盛入碗中,喜歡的可以加點蔥花,湯清宜人,口味清淡好喝
步驟八
步驟八
步驟八
很清淡的湯哦!
步驟九
步驟九
步驟九
成品

做法二

用料
食材用量
排骨600克
冬瓜550克
薑片4片
花椒粒少許
八角2個
料酒2勺
1勺
少許
小蔥1根
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
1、準備好所用的食材,排骨買的時候,讓店家剁成小塊,花椒和八角轉入料包,冬瓜削皮,切成小塊備用。
步驟二
步驟二
步驟二
2、把排骨沖洗乾淨血水,反覆洗凈。
步驟三
步驟三
步驟三
3、鍋里燒開水,放入排骨焯出血沫,撈出。
步驟四
步驟四
步驟四
4、排骨再次清洗乾淨,瀝干水分。
步驟五
步驟五
步驟五
5、湯鍋里,放入排骨、薑片、調味料包(花椒和八角),料酒,大火煮沸,轉小火,加入1勺醋。
步驟六
步驟六
步驟六
6、小火燉大約40分鐘,用筷子能插動,放入切塊的冬瓜,蓋上蓋子,小火燉15分鐘。
步驟七
步驟七
步驟七
7、打開蓋子,加入食鹽調味攪勻,關火。
步驟八
步驟八
步驟八
8、盛入碗里,撒上小蔥粒,即可食用。
步驟九
步驟九
步驟九
9、湯鮮味美。
步驟十
步驟十
步驟十
10、好喝不膩。

做法三

用料
食材用量
排骨500克
冬瓜500克
玉米1根
大蔥1根
枸杞適量
適量
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
排骨洗凈,加入蔥段,清水下鍋燒開,煮開至有浮沫,撈出排骨放入盆中❤
步驟二
步驟二
步驟二
涼水沖洗至沒有浮沫
步驟三
步驟三
步驟三
冷水下鍋煮湯,加入蔥段,因為第一步驟用冷水煮的且沖洗乾淨浮沫了,這次再煮湯就很乾凈嘍,持續煮半小時左右,中間不要加冷水
步驟四
步驟四
步驟四
冬瓜切塊,玉米切斷,放入煮了半個小時發白的排骨湯中,加入枸杞。煮至冬瓜變軟
步驟五
步驟五
步驟五
根據口味清淡程度加入適量鹽調味,不要太多鹽哦,會掩蓋排骨湯的香味

營養價值


冬瓜,有利尿消腫,清熱解暑,減肥等功效,是夏日裡很好的首選菜肴,要多吃噢。
冬瓜的營養成分
營養元素
含量(每100克)
營養元素
含量(每100克)
95.54克
熱量
14千卡
蛋白質
0.62克
脂肪
0.02克
碳水化合物
3.39克
纖維
0.5克
26毫克
0.2毫克
11毫克
13毫克
150毫克
2毫克
0.7毫克
維生素C
10.1毫克
維生素B1
0.029毫克
核黃素
0.022毫克
煙酸
0.32毫克
維生素B6
0.04毫克
葉酸
6微克
維生素B12
微克
維生素A
16國際單位
維生素D(D2+D3)
微克
維生素D
國際單位
飽和脂肪酸
0.002克
單不飽和脂肪酸
0.004克
多不飽和脂肪酸
膽固醇
毫克
咖啡因
毫克