冬瓜排骨
一種清熱解暑的家常菜
冬瓜,有利尿消腫,清熱解暑,減肥等功效,是夏日裡很好的首選菜肴,適合多吃,冬瓜加上排骨營養更加豐富,而且冬瓜排骨做法簡單,原料易得,是不錯的家常菜。
冬瓜、排骨、蔥姜蒜、花椒、大料.
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 500克 |
冬瓜 | 250克 |
生薑 | 3克 |
鹽 | 5克 |
雞精 | 少許 |
蔥花 | 少許 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 需準備材料如下,排骨切塊 |
步驟二 | 步驟二 | 冬瓜也切塊備用 |
步驟三 | 步驟三 | 排骨放入溫水中煮開,去掉浮沫,清洗乾淨,水中加入少許料酒一起煮哦! |
步驟四 | 步驟四 | 清洗乾淨的排骨倒入砂鍋中,倒入適量的清水,放入幾塊薑片,開中火一起煮30分鐘 |
步驟五 | 步驟五 | 30分鐘過後這時鍋中的湯已成奶白色,倒入切好的冬瓜,再煮十幾分鐘這樣就可以了 |
步驟六 | 步驟六 | 調入適量的鹽,雞精即可出鍋 |
步驟七 | 步驟七 | 盛入碗中,喜歡的可以加點蔥花,湯清宜人,口味清淡好喝 |
步驟八 | 步驟八 | 很清淡的湯哦! |
步驟九 | 步驟九 | 成品 |
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 600克 |
冬瓜 | 550克 |
薑片 | 4片 |
花椒粒 | 少許 |
八角 | 2個 |
料酒 | 2勺 |
醋 | 1勺 |
鹽 | 少許 |
小蔥 | 1根 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 1、準備好所用的食材,排骨買的時候,讓店家剁成小塊,花椒和八角轉入料包,冬瓜削皮,切成小塊備用。 |
步驟二 | 步驟二 | 2、把排骨沖洗乾淨血水,反覆洗凈。 |
步驟三 | 步驟三 | 3、鍋里燒開水,放入排骨焯出血沫,撈出。 |
步驟四 | 步驟四 | 4、排骨再次清洗乾淨,瀝干水分。 |
步驟五 | 步驟五 | 5、湯鍋里,放入排骨、薑片、調味料包(花椒和八角),料酒,大火煮沸,轉小火,加入1勺醋。 |
步驟六 | 步驟六 | 6、小火燉大約40分鐘,用筷子能插動,放入切塊的冬瓜,蓋上蓋子,小火燉15分鐘。 |
步驟七 | 步驟七 | 7、打開蓋子,加入食鹽調味攪勻,關火。 |
步驟八 | 步驟八 | 8、盛入碗里,撒上小蔥粒,即可食用。 |
步驟九 | 步驟九 | 9、湯鮮味美。 |
步驟十 | 步驟十 | 10、好喝不膩。 |
用料
食材 | 用量 |
排骨 | 500克 |
冬瓜 | 500克 |
玉米 | 1根 |
大蔥 | 1根 |
枸杞 | 適量 |
鹽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 排骨洗凈,加入蔥段,清水下鍋燒開,煮開至有浮沫,撈出排骨放入盆中❤ |
步驟二 | 步驟二 | 涼水沖洗至沒有浮沫 |
步驟三 | 步驟三 | 冷水下鍋煮湯,加入蔥段,因為第一步驟用冷水煮的且沖洗乾淨浮沫了,這次再煮湯就很乾凈嘍,持續煮半小時左右,中間不要加冷水 |
步驟四 | 步驟四 | 冬瓜切塊,玉米切斷,放入煮了半個小時發白的排骨湯中,加入枸杞。煮至冬瓜變軟 |
步驟五 | 步驟五 | 根據口味清淡程度加入適量鹽調味,不要太多鹽哦,會掩蓋排骨湯的香味 |
冬瓜,有利尿消腫,清熱解暑,減肥等功效,是夏日裡很好的首選菜肴,要多吃噢。
冬瓜的營養成分
營養元素
含量(每100克)
營養元素
含量(每100克)
水
95.54克
熱量
14千卡
蛋白質
0.62克
脂肪
0.02克
碳水化合物
3.39克
纖維
0.5克
鈣
26毫克
鐵
0.2毫克
鎂
11毫克
磷
13毫克
鉀
150毫克
鈉
2毫克
鋅
0.7毫克
維生素C
10.1毫克
維生素B1
0.029毫克
核黃素
0.022毫克
煙酸
0.32毫克
維生素B6
0.04毫克
葉酸
6微克
維生素B12
微克
維生素A
16國際單位
維生素D(D2+D3)
微克
維生素D
國際單位
飽和脂肪酸
0.002克
單不飽和脂肪酸
0.004克
多不飽和脂肪酸
克
膽固醇
毫克
咖啡因
毫克