文淇

國內著名資深影視演員，文淇（1969.9.9—）出生於遼寧省本溪，現居住在北京，曾在多部影、視、劇中扮演各種不同職業、不同性格、不同境遇、不同心態的正反面角色。得到國內外的好評。而且在戲劇演出生涯中，獲得了觀眾極大的肯定及迴響。

影視作品

《大約在冬季》（馬思純、霍建華、魏大勛、張瑤）

《天下歸心》（王雅捷、文淇）

《我的父親母親》（陳小藝、文淇、馮遠征、辛柏青）

《飯局》（范偉、文淇）

《十二生肖》（成龍、文淇）

《我願意》（李冰冰、孫紅蕾）

《嫁個一百分男人》（梁詠琪、謝娜、鄭中基、杜汶澤、曾志偉、文淇）

《楚漢傳奇》（陳道明、林心如、陳建斌、胡東、孫海英、文淇、余文樂）

《抬頭見喜》（張國立、買紅妹、洪劍濤 文淇）

《新女婿時代》（林永健、李菁菁、牛莉、文淇、何賽飛、周冬齊、朱媛媛）

《先結婚後戀愛》《國家命運》，《中國紅之亂世紅顏》，《離婚前規則》，《一夜驚濤》，《天下人家》，《唐山大地震》等。

二十歲女孩很美麗

二十歲，是一個如花的年齡。二十歲女孩的美麗顯而易見，如果再有一些優秀的品質會讓美麗錦上添花。

1.擁有自然真誠的教養 中國剛剛富裕起來的一代人對所謂“貴族”和“格調”的認識還多麼膚淺。我見過不少拿腔拿調，只會用名牌包裝自己的人，也見到他們送到外國念書，希望沾點貴族氣的孩子，驕傲無禮讓人頭痛。也許我們忘了最高貴的格調是自然真誠，無論是百姓還是皇家，無論在外國還是中國。

2.初生牛犢的闖勁與勇氣　初出茅廬，二十歲的女孩要有一種初生牛犢不怕虎的闖勁。哪怕很多的錯誤都沒有關係，我總是說，年輕人最大的資本就是犯的錯誤。所以勇敢求自己熱愛的事業。因為你不去追求，你怎麼知道你是不是能夠做得到呢！勇氣對於二十歲的女孩來說是最可嘉的品質之一，哪怕稍微有一點點狂妄，都是非常可愛的。因為它充滿了對一個世界去探索的好奇心。作一些將來可以回憶的年少輕狂之事，有過一次暗戀、拍一套寫真集、在髮型和化妝上多做新嘗試……這都是二歲左右的的豐富之處。

3.夢想 夢想是成長的動力，二十歲的女孩要有做一番事業、獲得基本的社會承認的強烈願望。對未來充滿希望和期待。

4.決定自己到底要成為怎樣的人　這世上到底由什麼來決定我們是誰？我認為大概有三類事：一、完成的事——世人以此來估量我們的成就與價值；二、不做的事——後人以此來評價我們的操守與底線；三、想做卻沒有做成的事——這常常是只有自己最了解、最在乎的事，是一個更真實的自我的認定。二十歲的自己，可以開始學習定義自己是誰？並培養相關的技能和氣質。

5.養足未來的資本 多讀幾本好書、多交幾個好朋友、甚至養成幾個好習慣。二十歲是投資和儲蓄的時候，要養足未來的資本。魅力的三十，不會從天而降，如果之前的29年不夠努力，那麼過了30歲也不會有奇迹出現。

三十歲女性健康更美麗　對於三十歲的女性來說，美麗需要升級。就像高露潔的那句廣告詞：全面升級到健白。三十歲女性追求的已經不只是外表，而應該更注重內在。健康的理念、健康的方式和健康的身心都會讓美麗全面升級。

1.反觀內心、學會總結 如果說20歲的時候滿心想的都是外面的世界，30歲的時候要有機會更多地反觀自己的內心。最重要的不是你取得了怎樣的成績，而是要學會對自己過去從二十歲到三十歲的10年進行總結。用“我”作開頭寫20個句子，每一句都表達自己的一個特點或想法，然後仔細看看我到底愛什麼樣的人？我到底想做什麼樣的事情？什麼給我帶來最大的愉悅？還有什麼是想做做做沒有完成的？從中整合出下個階段的目標和需要。

2.知道自己的風格　從二十歲到三十歲，也許你試過了很多不同的選擇，究竟哪個最適合自己？通過過去10年的回顧，開始真正地理解自己、知道自己的風格，不要再去模仿別人，有信心依照自己的風格處事。

3.做自己喜歡的事 興趣是最好的老師，能做自己喜歡的事情是最幸福的。三十歲的時候，應該去想一想怎麼樣能夠集中我的精力來做幾件我自己最有興趣去做、最願意去做的事情。一旦煩心時也就多了一個可以釋放的空間。

4.相信積累的力量　一個人的成功和挫折可能著眼於一個偶然因素或某一個重大決定而改變了人生。人生中做的任何事都不是徒勞的，三十歲要相信積累的力量。所以一個穩定有發展的工作、幾個深交的朋友、持續運動的好習慣、甚至是幾道拿手好菜，這些積累都會在適當的時候發揮作用。

5.身心健康第一，還要從關愛自己開始 記者詢問我最多的問題大概是“如何取得事業與生活的平衡”，我認為要想平衡，身心健康第一，還要從關愛自己開始。比如，如果身體不好，每天工作三個小時就筋疲力盡，無力顧及家人了，平衡點可能就在一個低水平上。如果夫妻關係出現危機，女性也不太可能以很好的狀態投入工作。在種種責任感之下呢，健康的身體和良好的生活習慣是非常非常好的。比如說我自己就非常得益於我有著非常規律的生活習慣，不會有太多的熬夜、對刺激性的食物敬而遠之、每天刷牙兩次……我覺得保持一個愉悅的身心，然後有一個非常健康的身體，就會讓你有旺盛的精力來承擔你所承擔的。

6.學會示弱 女人在大事當前中表現出的堅強常常超過男性。但是如果事事好強，樣樣能幹，卻未必是愛情的福音。據說，里裡外外一把手的女性幸福指數最低，宋丹丹在自己的書中《幸福深處》對此頗有體會。一次她要打點行李出差，先生主動幫著整理“這箱子太小了，得換個大點的才裝得下”。宋丹丹不信，經她一番折騰，還真把衣物都塞了進去。正在她得意洋洋之時，坐在旁邊氣鼓鼓的丈夫終於忍不住了：“你！你為什麼要剝奪別人幸福的權利？”這時的丹丹才恍然大悟：能夠為自己所愛的人操辦些小事，是一種幸福和樂趣，管他是用大箱子還是小箱子呢！於是好強的她開始學會示弱。“這事該怎麼辦吶？”“那事就靠你了！”一開始還屬有意，慢慢地真成了習慣，兩口子各得其所。男人跟男人不一樣，女人跟女人大不同，什麼時候逞強，什麼時候示弱，那是女人的愛與智慧。

7.建立起一個情感的支持系統 一個好且穩固的支持系統，除了自我的心理調適外，更包括良好的人際關係和家人的情感支持。人很少是被累死的，只有被煩死的，如果心情不愉快平和，有再大的能耐也干不長。學會讚賞和感恩是一個法寶。周圍的親人、同事都“人和”了，事業和生活的平衡點就會水漲船高。女人不是一根插在土裡的竹竿，而更像一棵樹，只有根系發達，才能茂盛繁榮。

8.讓經歷變成美麗　三十歲女人的美是在各種看似不利的經歷中一層層蛻繭而出的。因為痛過，所以懂得，也才能安慰。“歷練成精”是精靈的精，精氣的精。是比美麗更高的評價。三十歲的女人，眼神中應該流露出沉著、智慧和不刺人的銳利；穿著得體、飾物精緻，有一種不張揚的優美；說起話來，嗓門不高，條理清晰、用詞精準，同時又充滿感性和熱情，更重要的是三十歲的女人應該都學習成為很好的傾聽者。