腦保健操

腦保健操腦是人體最重要的器官，要保持腦的健康，除平時要注意改善營養和勞逸適度外，也需要積極的鍛煉，腦保健操就是一種積極有效的鍛煉方法。如果堅持做，能治療慢性頭痛、神經衰弱等症，也能有效地延緩中老年人的心腦動脈硬化的發生。做操前，意念要集中，進行中要找准穴位，呼吸要均勻，按手法的順序去做，手法用力要緩慢柔和而有節奏。按揉穴位或部位時，最好能使之有酸脹感，這樣效果會更好。腦保健操的節拍是四八呼，共有六節。具體做法是：第一節按揉風池穴：風池穴很好找，只要將頭略低一點，用手摸耳後高骨的內下方，凹陷處就是這個穴位。找到穴位后，用兩手中指的指肚按在穴位上，按照四八呼的節拍，向里向外交替按揉，第1、3節拍向里揉，第2、4節拍向外揉。第二節按揉攢竹穴：攢竹穴在眉頭下方的凹陷處，用兩手的拇指尖按在攢竹穴上。作這節時，可以先把兩肘放在桌面上，兩手半握拳，拇指伸開，按四八呼揉按。第三節按揉太陽穴：太陽穴在眉梢與外眼角之間，向後移約一寸處的凹陷處。找准穴位后，用兩手中指的指肚按照節拍按揉。第四按揉百會穴：百會穴在頭頂正中線與兩耳廓之間連線交會處。用右手中指的指肚按壓在這個穴位上，再用左手的中指重疊在右手中指指背上，隨節拍按揉。第五節掩耳彈腦法：這節是用兩手的掌心緊按住兩個耳孔，兩手的食指架在中指上，按節拍在後腦部彈擊。第六節屈指按頭法：兩手五指屈曲，按在髮際邊緣。指尖用力下按，按照節拍一直按到頭頂。