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單人攔網
單人攔網
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概念
動作方法:隊員面對球網,兩腳左右開立約與肩寬,距網30—40厘米,兩膝微屈,兩臂在胸前自然屈肘。移動可採用並步、交叉步、跑步,向前或斜前移動。原地起跳后,重心降低,兩膝彎曲,用力蹬地,使身體垂直起跳。如果是移動後起跳,制動時,雙腳尖要轉向網,同時利用手臂擺動幫助起跳。攔網時兩手從額前平行球網向網上沿前上方伸出,兩臂平行,兩肩盡量上提,兩臂儘力過網伸向對方上空,兩手接近球,自然張開,手觸球時兩手要突然緊張,用力屈腕,主動蓋帽捂住球。
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動作方法
球網
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