嬰兒肥

其實嬰兒肥很可愛，較有人緣．雖然沒有娃娃臉這麼好，但也會有看上去比實際年齡要小一點的效果，有很多人在面部減肥后，臉變瘦了，看起來反而沒有精神，得不償失。

身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)^⒉

EX:70kg/（1.75×1.75）=22.86

BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關聯。不過，隨著科技進步，現時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。

成人的BMI數值

體重指數, 男性, 女性

過輕, 低於20, 低於19

適中, 20-25, 19-24

過重, 25-30, 24-29

肥胖, 30-35, 29-34

非常肥胖, 高於35, 高於34

專家指出最理想的體重指數是22

每天早上起床時或晚上睡覺前用手掌拍打臉部肉多的地方，力度自己掌握，最好別下手太狠。拍打5分鐘以上，直到臉感覺到熱熱的並有點發紅時就可以停止了。也可拍，揉，搓換著進行。其實沒有時間限制，邊看電視和上網無聊時也可以做的。讓臉部多餘的脂肪隨著每天的拍打運動而消除，漸漸呈現出一張完美的小臉！

（新）輔助方法：做完拍打臉部動作后，嘴巴念著a,o,e,i,U,u.（阿，哦,餓，一,嗚，迂）就是小學老師教的發音方法。記得要大聲的念出來，要聽到聲音。配合著發音把口型張大到最大程度，嘴巴向上下，像左右拉，拉到最大程度。這樣做有把臉部拉長，起到瘦臉的作用！有關專家認為，長跑、游泳等運動項目較為理想，運動速度不宜太快，而運動時間可以適當長些，以每天鍛煉30分鐘左右為宜。

每天讀A、O、I、U，記得嘴巴要張得很大。

面部減肥操

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3～4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複

嬰兒肥

1～2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

指壓消腫法

由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

A、大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。

B、中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處，再往上頂。

C、四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

D、四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰，以順時針方向由內往外畫圓圈。

穿衣搭配

嬰兒肥是MM在長大以後還殘留有小孩子一樣的肥胖，其實這種肥胖現象是會隨著年齡的增長而漸漸消失的。有嬰兒肥的MM會覺得很難搭配衣服，無論怎麼穿都覺得不好看。

針對搭配衣服的問題，其實只要注意一些問題就可以了。和其他肥胖的MM一樣，選擇衣服的時候圖案要盡量選擇豎直條紋的，因為這種條紋有拉伸效果，能讓你看起來瘦一些，橫向的會看起來更胖，還有就是可以是買一些由多種色彩面積搭配而成的，這種圖案也能分散注意力不顯得胖。在穿衣服的時候要盡量簡潔大方，不要太多累贅的東西。

嬰兒肥瘦臉按摩

做法：最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。

例如：張開大口、緊閉雙唇等反覆動作。25歲以後，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。

1、抓出臉頰的贅肉

塗上按摩霜之後，在頰骨的部分縱拉贅肉，並向外拉開。然後位置慢慢向下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鐘。

2、伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑

雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋(鼻翼的細紋)，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒。反覆進行1分鐘。

3、托高臉頰的贅肉

塗上按摩霜后，輕輕的摩擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行摩擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續1分鐘。

4、以指尖拍打頰骨

最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨。進行到太陽穴時會覺得精神舒暢。按摩后，以混合的化妝水乳液塗抹均勻，即可完成。