精力管理

生活在數字化的時代，時間管理已不再是可行的解決方案。我們匆匆忙忙、風風火火；面對沉重的工作負荷，我們努力把每一天都安排得滿滿當當；我們上緊了發條，但我們卻徹底垮了。一天中有多少個小時是固定的，但是我們所能調動的精力卻不是這樣的。本書證明：儘管我們不能擠出額外的時間，也不能減輕自己的壓力，但我們可以調動更有意義的東西——精力！管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎。最重要的是，本書提供了一張能從此改變你的生活的路線圖，使你體能上充沛、情感上相連、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外變得更加投入。是一本管理精力的必備書籍。

凱悅公司總裁兼首席執行官說：“對於我個人以及作為大公司領導的我來說，《精力管理》提出的原則非常重要。我們在業務中真的必須要按照優秀運動員的做法去訓練，學會如何在關鍵時刻振作起來，但是為了恢復承受力，還要休息、重新部署。”讀《精力管理》是給你自己、給你所在的團體和那些你在意的人的一件禮物。

第一部分 全方位投入的原動力

第一章 全方位投入：精力，而非時間，是我們最寶貴的資源

第二章 羅傑的不夠投入的生活

第三章 高效能的脈動：在壓力和恢復之間找到平衡

第四章 身體能量：添柴加火

第五章 情感能量：將威脅轉化成挑戰

第六章 思想能量：適當的集中和現實主義的樂觀精神

第七章 精神能量：知道為什麼活著

第二部分 公司型運動員培訓體系

第八章 確定目的：投入的規則

第九章 面對現實：精力管理的現狀

第十章 採取行動：積極儀式的威力

第十一章 羅傑的重新投入的生活

資料

公司型運動員培訓體系摘要

團體精力的原動力

身體能量最重要的管理策略

血糖指數樣例

羅傑的公司型運動員個人發展計劃

公司型運動員個人發展計劃備忘單

致謝

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