弗蘭克·蘭帕德

西漢姆聯

1994年7月以訓練生身份加入西漢姆聯足球俱樂部的青年隊。

1995年簽下了職業合同，走上職業足球的運動生涯，並於10月從西漢姆聯被租借到斯旺西隊。而租借在斯旺西期間，蘭帕德在對陣布萊頓隊的比賽中，打入了職業生涯的首個進球。

1996年1月租借期滿回到西漢姆，成為西漢姆預備隊的一員，並在1月底對陣考文垂隊中首次代表西漢姆聯隊出場。1996-1997賽季中在對隊阿斯頓維拉隊時右腿骨折，讓他缺席整個職業賽季的比賽。1997-1998賽季在對陣巴恩斯利隊時首次為西漢姆聯進球。1998-1999賽季成為西漢姆的主力。1999-2000賽季以13個聯賽進球數，成為該賽季西漢姆聯隊內第三得分手。

切爾西

2001年3月以1100萬英鎊的身價加盟了切爾西。8月19日在對紐卡斯爾的比賽中上演切爾西處子秀。在切爾西的頭一個賽季各項賽事中，共為切爾西貢獻7球進球。2003-2004賽季職業生涯的英格蘭足 球超級聯賽進球首次達到兩位數。在英格蘭足球超級聯賽個人獎項中只輸給了亨利。在2004年歐洲杯上為英格蘭國家隊很好的完成了任務，並且被選為2004年英格蘭國家隊的年度最佳球員。2004-2005賽季對切爾西和蘭帕德來說都是轉折點，葡萄牙人何塞·穆里尼奧入主職教切爾西，藍軍達到巔峰。在這個賽季攻入19球（聯賽13球），還有16次英格蘭足球超級聯賽助攻，切爾西首次奪得英格蘭足球超級聯賽的冠軍。

2005年拿到世界足球先生和歐洲金球獎的雙料亞軍，這也是他職業生涯的至高榮譽。2006-2007賽季在整個賽季的出勤率為62次，使他成為切爾西歷史上單賽季出場次數最高的球員，並且創造連續164次聯賽登場的記錄，並且還奉獻了16個進球。2007-2008賽季因傷缺席整個九月之久，剛回到球隊后的節禮日，再次受傷，之後便缺席了整個賽季的比賽。在蘭帕德受傷之前為球隊貢獻了11個進球，隨後就再次缺席六周。

2008年的夏天在簽訂一份新的5年合同之前，在歐冠決賽上為球隊奉獻了關鍵的扳平球，在點球決戰中再次完成自己的任務，儘管最後切爾西沒能登上領獎台。在2009-2010賽季以中場的位置，為球隊打入27球並且奉獻多次助攻，弗蘭克·蘭帕德的表現並沒有隨著年齡的增長而下降。

2009年12月在切爾西拿到多項榮譽：2次英格蘭足球超級聯賽冠軍、2次英格蘭足總杯冠軍、2次英格蘭聯賽杯冠軍，並連續三年當選藍軍年度最佳球員。

2010年03月幫助切爾西進入到英格蘭足總杯的四強，在與阿斯頓維拉的比賽中上演大四喜。這是蘭帕德第二次在比賽中打入4球，並以151粒進球成為藍軍切爾西歷史上排名第三的射手王。在取得對陣維岡的勝利后，蘭帕德獲得個人的第三座英格蘭足球超級聯賽獎牌。在足總杯決賽上，創造第一次的英格蘭雙冠王，蘭帕德和特里一起進入皇家包廂舉起冠軍獎盤。11月蘭帕德的自由球助攻幫助特里頭槌攻入曼聯的球門。隨後由於在英格蘭國家隊受到大拇指傷勢而缺席2場聯賽比賽。之後蘭帕德在客場3-0戰勝阿森納的比賽中復出。在2010-2011賽季罕見地與傷病為伍，疝氣痊癒后又受到肌腱傷勢困擾。儘管如此，他整個賽季還是取得13個進球，其中歐冠對曼聯的比賽后，他成為第四位為切爾西上陣超過500場的球員。10月2日在切爾西與博爾頓的英格蘭足球超級聯賽比賽中，首發出場，這場比賽是蘭帕德職業生涯第350次代表切爾西出戰，在比賽中蘭帕德打入三球，成功上演了職業生涯的第5個帽子戲法。這場比賽也成就了蘭帕德在切爾西的119粒聯賽進球，加上在西漢姆的進球數，在英格蘭足球超級聯賽已經留下497場143個進球，這是英格蘭足球超級聯賽歷史上進球最多的中場。2011-2012賽季依舊受到傷患困擾，但不斷接近博比·坦布林的切爾西進球紀錄。

2011年10月初在客場對陣博爾頓比賽中，再次上演帽子戲法獨中三元，帶領切爾西以5：1痛擊對手。

2012年3月在歐冠切爾西對陣那不勒斯的比賽中，攻入這個賽季個人第14個進球，幫助切爾西總比分5比4淘汰那不勒斯晉級八強，成為首支在做客1-3落後情況下翻盤的英格蘭球隊。5月在慕尼黑對陣拜仁慕尼黑的歐冠決賽中，頂替停賽的約翰·特里出任隊長，最終幫助切爾西點球5-4擊敗對手，歷史上首次獲得歐冠冠軍。2012-2013賽季再次取得經典開局，在2-0客勝維岡的揭幕戰中點球命中，為藍軍擴大領先優勢，並在三天後的斯坦福橋球場對陣雷丁時重演了這一幕。在4-1擊敗諾維奇的比賽中，打入賽季首粒運動戰進球，于禁區邊緣起腳射門，為藍軍將比分改寫為2-1，這也是他為俱樂部打入的第189球。12月在個人第500次英格蘭足球超級聯賽 登場時打入進球，成為英格蘭足球超級聯賽歷史上第4個首發場次達到500的球星，同時他的進球也是第130個聯賽進球，獨霸切爾西隊史第一，更是蘭帕德在倫敦賽場的第100個進球，僅次於阿森納亨利的133球。最終幫助球隊8-0橫掃阿斯頓維拉。又在對陣埃弗頓時獨中兩元，幫助切爾西以2-1擊敗對手取勝，賽后蘭帕德在2012-2013賽季的英格蘭足球超級聯賽聯賽已打入6球，近3場聯賽貢獻3球，連續16個賽季有5球以上的英格蘭足球超級聯賽進球，個人職業生涯英格蘭足球超級聯賽進球數達到156球，領先魯尼5球繼續位居英格蘭足球超級聯賽歷史射手榜第5位，同時也是英格蘭足球超級聯賽現役球員中進球最多的球員和中場。此外蘭帕德已為切爾西在各項賽事打入192球，距離隊史第2位的凱利·迪克遜只有1球。

2013年1月5日在切爾西與南安普頓的足總杯第三輪比賽中，蘭帕德在第65分鐘替補出場換下布拉尼斯拉夫·伊萬諾維奇，並在比賽中罰入點球，這是蘭帕德為切爾西打入的第193球，超越切爾西隊史第二射手凱利·迪克遜的進球數，其中25粒足總杯進球也追平博比·坦布林的進球紀錄，離隊內第一射手只差9球。2月17日在切爾西主場對陣布倫特福德的足總杯重賽中，在下半場第71分鐘接胡安·馬塔傳球打入在切爾西各項賽事的第199球。3月18日在切爾西主場對陣西漢姆聯的英格蘭足球超級聯賽聯賽中，蘭帕德在上半場第19分鐘接埃登·阿扎爾的傳球攻入一粒頭槌，這是他在切爾西各項賽事的第200球，距離博比·坦布林的進球記錄只差兩球。4月17日在英格蘭足球超級聯賽第29 輪的補賽中，首發出場，完成了自己在切爾西的第400場比賽。5月11日在切爾西對陣阿斯頓維拉的比賽中，不但獨中兩元逆轉對手，而且將自己在切爾西隊中的進球總數提升至203個，這個數據超越了隊史最佳射手博比·坦布林的202球，成為了新的切爾西隊史最佳射手。5月16日英格蘭足球超級聯賽切爾西俱樂部在其官網上宣布，與英格蘭球星蘭帕德續約一年，2013-2014賽季將是蘭帕德在斯坦福橋的第13個賽季。10月2日在新賽季的歐冠小組賽第2輪客場挑戰布加勒斯特星的比賽中，攻入1粒進球，這粒進球是蘭帕德在切爾西各項賽事的第205球，也意味著蘭帕德在切爾西有9個賽季都在歐冠中有進球，最終幫助切爾西4-0大勝對手。

紐約FC

2014年6月3日通過經紀人宣布將在這個夏天離開其長期效力的切爾西俱樂部，但未透露接下去的打算。7月24日美國職業大聯盟新軍紐約FC宣布簽下蘭帕德。由於蘭帕德與老東家切爾西的合同到期，因此以自由球員的身份與紐約FC簽約兩年，並得到了一份周薪為9萬英鎊的合同，而蘭帕德在切爾西的總進球數停留在211個。8月6日曼城俱樂部官方網站宣布，從美國大聯盟紐約城隊租借到曼城，在曼城效力半個賽季直至2015年1月。

曼城

2014年09月13日在酋長球場對陣阿森納的比賽中，第一次穿上藍月亮的球衣完成了新東家曼城的首秀。09月23日在曼城對陣切爾西的比賽中，取得自己在曼城的首粒進球。12月13日在曼城對陣萊斯特城的比賽中，打入全場唯一的進球，以175球追平亨利在英超聯賽的進球數據，並列英超歷史射手榜第四位，排名前三位置的球員是阿蘭·希勒（260球）、安迪·科爾（189球）、魯尼（178球），但蘭帕德以一個中場球員的身份走到這一步已是前所未有的榮耀。

2015年1月2日在2015年首戰曼城與桑德蘭的比賽中再建功。在此役替補上場並上演絕殺，使他的英超聯賽歷史進球數刷新至176個，超越亨利成為英超第四得分手。3月15日在曼城對陣伯恩利的比賽中，替補出場，成為了繼曼聯傳奇吉格斯之後第二位英超出場數達到600場的球員。

重回紐約

2015年8月3日離開英超前往美國大聯盟效力的蘭帕德終於迎來了他的大聯盟首秀，在紐約城對陣蒙特利爾衝擊的比賽的第68分鐘替補出場，完成了他在大聯盟的首秀，然而蘭帕德的出場沒能幫助球隊取勝，最終以2-3負於對手。9月17日美國大聯盟常規賽紐約城FC主場對陣多倫多FC的比賽，由於大衛·比利亞·桑切斯因為腿部肌肉拉傷缺席，蘭帕德此役戴上了紐約城FC的隊長袖標，這是蘭帕德該賽季第5次出場，首發出場且出任球隊隊長的蘭帕德禁區邊緣低射破門，收穫登陸美國賽場后的首個進球。10月3日在美國足球大聯盟紐約FC客場挑戰華盛頓特區聯隊的比賽中，開場48秒，為紐約FC隊首開紀錄，這是蘭帕德四場比賽中的第三顆進球，這也是紐約FC隊在美國足球大聯盟中的隊史最快進球。

2016年7月31日在紐約城5-1擊敗科羅拉多急流的比賽里，成為紐約城在大聯盟歷史上首位上演帽子戲法的球員。8月20日在紐約城做客挑戰哥倫布機員的比賽中打入一球，這是蘭帕德職業生涯的第300粒進球。11月15日美國職業大聯盟球隊紐約城俱樂部官方宣布，蘭帕德將在2016年底合同到期后離開俱樂部。蘭帕德為紐約城出場31次打進15球並有4次助攻。

2017年2月2日通過社交平台宣布自己正式退役，結束自己長達21年的職業生涯。

1997年11月13日在對陣希臘U21隊的比賽中，上演英格蘭U21處子秀。從1997年到2000年6月為英格蘭U21隊打進過9個球。

1999年10月10日首次代表英格蘭成年隊出場，對手是比利時。

2003年8月20日在對陣克羅埃西亞的比賽中，攻入自在英格蘭國家隊的國腳處子球，並幫助球隊3比1擊敗克羅埃西亞。

2004年葡萄牙歐洲杯是蘭帕德的首次大賽，在這次歐洲杯中登場4次攻入3球，幫助英格蘭國家隊打進了8強。在歐足聯評出的2004年葡萄牙歐洲杯的最佳陣容中，蘭帕德佔據其中一席。在2004年和2005年被球迷評為英格蘭年度最佳球員。

2006年德國世界盃上，蘭帕德的表現受到批評，整個世界盃中沒能取得進球，並在對葡萄牙的1/4決賽中罰丟了點球。

2010年南非世界盃的歐洲預選賽中表現不俗。在對陣克羅埃西亞的預選賽中，蘭帕德攻入2球幫助球隊5比1擊敗克羅埃西亞鎖定世界盃席位。本場比賽傑拉德同時梅開二度，後來此二人同獲得PFA終身成就獎。在英格蘭對陣德國的八分之一賽中，蘭帕德的吊射越過門線近半米，但卻未被判為有效，成為世界盃歷史上最明顯的誤判之一。

2011年2月9日英格蘭對陣丹麥的友誼賽中，由於里奧·費迪南德和史蒂文·傑拉德均因傷缺陣，蘭帕德以隊長身份首發出場。而在11月對陣西班牙的友誼賽中，蘭 帕德再次佩戴隊長袖標首發出場，並攻入了全場唯一進球，這是蘭帕德在英格蘭國家隊的第23個進球。

2013年3月22日在2014年巴西世界盃預選賽小組賽歐洲區H組英格蘭客場對陣聖馬利諾的比賽中，再次擔任隊長上場。比賽中蘭帕德為英格蘭打入第五球，最終幫助英格蘭以8-0的比分大勝對手，這也是英格蘭自1987年一來的最大比分勝利。9月11日英格蘭隊在基輔奧林匹克球場客場對陣烏克蘭隊中，迎來了自己代表三獅軍團出戰第100場比賽。

2014年隨英格蘭征戰了巴西世界盃的比賽，在小組賽頭兩場的比賽未能得到出場機會，而且英格蘭隊先後不敵義大利和烏拉圭提前出局。在最後一輪對陣哥斯大黎加的比賽中，蘭帕德首發登場並擔任場上隊長，最終雙方未能進球握手聯合。7月8日在巴西世界盃結束后，蘭帕德宣布暫時退出英格蘭國家隊。

切爾西青年隊

2017年9月9日返回切爾西足球俱樂部，加入俱樂部青年隊的工作，輔佐隊友約迪·莫里斯開始執教U18青年隊。

德比郡

2018年5月31日英冠球隊德比郡官方宣布：蘭帕德出任球隊主帥，雙方簽約三年。8月3日在2018-2019賽季英冠聯賽揭幕戰暨蘭帕德正式比賽執教首秀中，憑藉傷停補時最後一分鐘勞倫斯的頭槌破門，客場2-1逆轉擊敗雷丁取得開門紅，這是蘭帕德執教生涯首勝。9月15日在英冠聯賽第7輪德比郡客場0-1不敵羅瑟漢姆的比賽中，在第78分鐘，被裁判以“離開技術區”為由，紅牌罰出教練席，這是蘭帕德執教生涯的第一張紅牌。9月26日蘭帕德執教的德比郡在英格蘭聯賽杯第三輪對陣穆里尼奧執教曼聯時戰成2-2，點球決勝以8-7取勝挺進第四輪。

切爾西

2019年7月4日切爾西足球俱樂部宣布，蘭帕德成為球隊的新任主教練。正式回歸藍橋，雙方簽下了一份三年的合約。7月11日2019-20賽季切爾西首場季前熱身賽在達利蒙特公園展開爭奪，切爾西最終客場1-1戰平波希米亞人，這是蘭帕德入主切爾西后的首場比賽。11月當選英超聯賽2019-20賽季10月最佳主教練。在10月的英超聯賽中，帶領切爾西三戰全勝（客場4-1南安普頓、主場1-0紐卡斯爾、客場4-2伯恩利），進9球失3球。在五連勝之後，切爾西在英超聯賽積分榜上排在第四名，比第五名的阿森納多6分。成為繼2016年之後第一位當選英超月最佳的切爾西主帥。2019-2020賽季英超聯賽執教的切爾西獲得第四名，晉級下賽季歐冠。本賽季蘭帕德率領切爾西打入足總杯決賽，但1-2不敵阿森納，屈居亞軍。

2021年1月25日英超切爾西俱樂部正式宣布，解僱球隊多年功勛、主帥蘭帕德。

2020年11月2020環球足球獎公布21世紀最佳球員的候選名單，弗蘭克·蘭帕德在列。

父親老蘭帕德曾隨西漢姆聯隊奪過2次英格蘭足總杯，還踢過英格蘭國家隊的邊後衛。姨父哈里·雷德克納普（老雷的妻子是蘭帕德母親的姐姐桑德拉）是前熱刺隊的主帥，前利物浦中場傑米·雷德克納普是他的表兄。母親是帕蒂·蘭帕德，為此蘭帕德曾想離開切爾西俱樂部、離開倫敦，加盟意甲的國際米蘭。孩子分別是露娜（2005年8月22日出生）和伊斯拉（2007年5月20日生），都是他和西班牙前女友艾倫·里弗斯所生。

2021年3月，蘭帕德的妻子Christine順利產下一名男嬰。這名男孩也是她同蘭帕德的第二個孩子，小傢伙的名字叫做Frederick George Lampard。之前，Christine同蘭帕德擁有一個可愛的女兒，小女孩出生於2018年9月。

2011年6月16日與相戀20個月的女友克里斯蒂娜在洛杉磯度假時宣布訂婚，克里斯蒂娜是英國ITV一檔清晨檔節目《破曉》的主持人。

2015年12月20日與新妻布利克利完婚。

2017年12月9日重返切爾西擔任俱樂部的形象大使。

《江門日報》：蘭帕德是一名近似前腰的中前衛，也曾在切爾西的菱形中場里踢左肋或右肋。和一般的攻擊型前衛比，蘭帕德的防守更好，他身體較為強壯，能夠防守和鏟球，可以打攻守職責均衡的中前衛甚至留守型中場。蘭帕德的技術不算是細膩派的，踢法簡練實用，他的大局觀好，在中場的傳球調度能力強。

騰訊體育網：作為一名近似前腰的中前衛，蘭帕德的技術不算是細膩派的，但 非常簡練高效，良好的大局觀使他具備很強的中場的傳球調度能力。前插進攻和遠射是他的得分利器，他的速度並不快，但耐力好，不間歇跑動的能力強。在場上覆蓋的範圍大，后插上進攻極為犀利，而且遠射的命中率極高，經常有一些遠射的驚天之作。對於切爾西和英格蘭的球迷來講，蘭帕德是那盞照亮前路的“神燈”。

史蒂文·傑拉德：蘭帕德的得分能力在不僅在英超，在世界足壇都首屈一指。蘭帕德他是一個傳奇人物，他是那種可以將美國大聯盟提高一個層次的高水準球員。

勒索克斯：蘭帕德的學習慾望特彆強，同時他又非常聰明，非常機智。在球場上踢球的時候，蘭帕德的勤奮和創造力就幫助他取得了非常輝煌的成就，已經有一個非常成功的不可複製的職業生涯。

約翰·特里：蘭帕德是切爾西歷史上最出色的球員，也是英超的一面旗幟。

安德雷斯·伊涅斯塔：蘭帕德是足球的標誌，這不僅僅是在英國，也是在世界範圍里。是一個經驗豐富的球員，不管是在俱樂部還是國際大賽里。對他完全的尊重，也完全的信任，因為他是那種值得關注和學習的球員。

何塞·穆里尼奧：弗蘭克是我接觸過最優秀的球員之一，同時也是最敬業的球員之一。他不僅僅是切爾西的傳奇，更是整個英超聯賽的傳奇。

《太陽報》：所有球員都有“保質期”，蘭帕德也不例外。但他是這一代英格蘭球員中最穩定的人之一：有禮貌、很少與人發生爭執、意志力強悍。

《每日郵報》：雖然蘭帕德已經34歲，神勇不復當年，但他依然是帶領藍軍的指路神燈。