涼拌土豆片

以土豆為主材製成的川菜

涼拌土豆片是一道涼拌菜品,製作原料主要有土豆、黃瓜、蒜、蔥花、白芝麻等。具有和中養胃、健脾利濕、寬腸通便、補充營養、利水消腫、降糖降脂、美容養顏等作用,是營養很豐富的開胃菜,而且易被人體吸收。

做法


做法一

用料
食材用量
土豆(中等大小)2個
蒜頭4瓣
辣椒粉、孜然粉、胡椒粉適量
食用油適量
適量
白芝麻1把
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
中等大小土豆兩個。
步驟二
步驟二
步驟二
將土豆去皮后,可以用削絲器削薄片。但是我這次是用刀切稍微厚一點的片片。然後立即用水浸泡土豆片,浸泡出澱粉然後沖洗,如此重複兩次。注意:根據個人喜歡的口感去切片或者用削絲器削片,削絲器弄的土豆片會特別薄,能用來做出爽口的口感。
步驟三
步驟三
步驟三
適量水燒開,放入土豆片煮熟撈出。
步驟四
步驟四
步驟四
用食用油小火爆香花椒,然後鏟走花椒。
步驟五
步驟五
步驟五
放入辣椒粉、胡椒粉、孜然粉、適量食鹽,辣椒粉必須放多一些。小火爆出紅油。
步驟六
步驟六
步驟六
小火無水無油炒香白芝麻。
步驟七
步驟七
步驟七
土豆片和調料準備就緒。
步驟八
步驟八
步驟八
將所有調料與土豆片混合。
步驟九
步驟九
步驟九
拌均勻就可以吃啦!其實油和調料那些要比較多,做出來的就更好吃。就是那種泡在油里吃的程度。
步驟十
步驟十
步驟十
喜歡蔥花的可以撒一點。

做法二

用料
食材用量
土豆2個
3瓣
2片
香菜1棵
小蔥1棵
小米辣2個
辣椒粉1勺
白芝麻1勺
生抽2勺
蚝油1勺
1勺
白糖1勺
雞精
香油
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
土豆洗凈削皮切薄片,用清水泡一會兒洗去澱粉,鍋中燒水,水開下土豆片焯水1分鐘左右(視土豆片厚薄調整時間),撈出用涼水浸泡,瀝干水分。
步驟二
步驟二
步驟二
大蒜、薑片切末,小米辣切碎放碗中,加1勺白芝麻、1勺辣椒粉。
步驟三
步驟三
步驟三
起鍋燒油,油熱后倒入調料碗中,攪拌使其受熱均勻,加2勺生抽,1勺香醋,1勺蚝油,1勺白糖,適量雞精,攪拌均勻。
步驟四
步驟四
步驟四
把料汁倒入土豆片中。
步驟五
步驟五
步驟五
加香菜碎、蔥花,淋幾滴香油,攪拌均勻。
步驟六
步驟六
步驟六
酸辣爽脆的涼拌土豆片就做好啦~

做法三

用料
食材用量
大土豆1個300克
小蔥1根
香菜1根
3瓣
紅尖椒2支
20毫升
生抽30毫升
半小勺
1小勺
芝麻油5毫升
詳細步驟
步驟圖片說明
步驟一
步驟一
步驟一
食材
步驟二
步驟二
步驟二
蔥、香菜、蒜、尖椒都切細備用
步驟三
步驟三
步驟三
土豆去皮切薄片,刀工略欠或者急性子的不妨學我,用去土豆皮的刨刀刨成薄片,浸在大碗的水裡,防氧化變黑
步驟四
步驟四
步驟四
換幾次水,漂清澱粉,削皮刀削出來的形狀雖然不怎麼樣,但是厚薄均勻,速度還快。
步驟五
步驟五
步驟五
取一小碗調料汁:20毫升的醋
步驟六
步驟六
步驟六
30毫升醬油
步驟七
步驟七
步驟七
1小勺糖
步驟八
步驟八
步驟八
5毫升芝麻油
步驟九
步驟九
步驟九
把香菜、蔥、蒜、尖椒一起加到料汁里備用
步驟十
步驟十
步驟十
另燒半鍋水,燙熟土豆片,30秒就差不多可以撈起來了,顏色變微微透明即可
步驟十一
步驟十一
步驟十一
可以分批燙,這樣受熱均勻,撈出瀝干到大碗里
步驟十二
步驟十二
步驟十二
全部燙好以後,淋入料汁
步驟十三
步驟十三
步驟十三
拌一拌就可以開吃了,非常簡單吧?

材料

土豆250克。醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量。
涼拌土豆片
涼拌土豆片

製作


1、將土豆的皮去掉,洗凈,切成大小合適的薄片,盡量薄些,或者用工具擦成薄片。
2、將土豆片用清水沖凈表面澱粉,浸入清水中防止變色。
3、鍋中燒熱適量的水,放入土豆片煮熟,注意不要煮得太軟。
4、撈出煮好的土豆片,立即放入冰水中浸泡冷卻,然後撈出瀝干,用佐料拌勻,裝盤,撒上蔥花和白芝麻即可。

貼士


1、土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品(當然是搭配合理的情況下)!在法國,土豆被稱作“地下蘋果”,甚至,土豆內的維生素C的含量比蘋果還高呢!
2、中醫認為土豆:味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經。
3、具有和中養胃、健脾利濕、寬腸通便、補充營養、利水消腫、降糖降脂、美容養顏等作用,是營養很豐富的蔬菜,而且易被人體吸收。

做法二


原料:

土豆2個,辣椒油,醬油,醋,白糖,雞精,蔥花,蒜泥,芝麻

做法:

1 土豆洗凈去皮
2 切薄片
3 用水浸泡去除表面的澱粉
4 鍋里放水,水開後放入土豆片煮3分鐘
5 將辣椒油,醬油,醋,白糖,雞精,蔥花,蒜泥調成調料汁
6 煮好的土豆片撈出過涼水

小貼士:

1 土豆片在水裡煮的時間不能太長,以免煮爛
2 撈出過下涼水,口感會更好哦

菜譜簡介


知道嗎?土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品(當然是搭配合理的情況下)!在法國,土豆被稱作“地下蘋果”,甚至,土豆內的維生素C的含量比蘋果還高呢!中醫認為土豆:味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經。

材料

土豆250克
調料:醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量