涼拌土豆片
以土豆為主材製成的川菜
涼拌土豆片是一道涼拌菜品,製作原料主要有土豆、黃瓜、蒜、蔥花、白芝麻等。具有和中養胃、健脾利濕、寬腸通便、補充營養、利水消腫、降糖降脂、美容養顏等作用,是營養很豐富的開胃菜,而且易被人體吸收。
用料
食材 | 用量 |
土豆(中等大小) | 2個 |
蒜頭 | 4瓣 |
辣椒粉、孜然粉、胡椒粉 | 適量 |
食用油 | 適量 |
鹽 | 適量 |
白芝麻 | 1把 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 中等大小土豆兩個。 |
步驟二 | 步驟二 | 將土豆去皮后,可以用削絲器削薄片。但是我這次是用刀切稍微厚一點的片片。然後立即用水浸泡土豆片,浸泡出澱粉然後沖洗,如此重複兩次。注意:根據個人喜歡的口感去切片或者用削絲器削片,削絲器弄的土豆片會特別薄,能用來做出爽口的口感。 |
步驟三 | 步驟三 | 適量水燒開,放入土豆片煮熟撈出。 |
步驟四 | 步驟四 | 用食用油小火爆香花椒,然後鏟走花椒。 |
步驟五 | 步驟五 | 放入辣椒粉、胡椒粉、孜然粉、適量食鹽,辣椒粉必須放多一些。小火爆出紅油。 |
步驟六 | 步驟六 | 小火無水無油炒香白芝麻。 |
步驟七 | 步驟七 | 土豆片和調料準備就緒。 |
步驟八 | 步驟八 | 將所有調料與土豆片混合。 |
步驟九 | 步驟九 | 拌均勻就可以吃啦!其實油和調料那些要比較多,做出來的就更好吃。就是那種泡在油里吃的程度。 |
步驟十 | 步驟十 | 喜歡蔥花的可以撒一點。 |
用料
食材 | 用量 |
土豆 | 2個 |
蒜 | 3瓣 |
姜 | 2片 |
香菜 | 1棵 |
小蔥 | 1棵 |
小米辣 | 2個 |
辣椒粉 | 1勺 |
白芝麻 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
醋 | 1勺 |
白糖 | 1勺 |
雞精 | |
香油 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 土豆洗凈削皮切薄片,用清水泡一會兒洗去澱粉,鍋中燒水,水開下土豆片焯水1分鐘左右(視土豆片厚薄調整時間),撈出用涼水浸泡,瀝干水分。 |
步驟二 | 步驟二 | 大蒜、薑片切末,小米辣切碎放碗中,加1勺白芝麻、1勺辣椒粉。 |
步驟三 | 步驟三 | 起鍋燒油,油熱后倒入調料碗中,攪拌使其受熱均勻,加2勺生抽,1勺香醋,1勺蚝油,1勺白糖,適量雞精,攪拌均勻。 |
步驟四 | 步驟四 | 把料汁倒入土豆片中。 |
步驟五 | 步驟五 | 加香菜碎、蔥花,淋幾滴香油,攪拌均勻。 |
步驟六 | 步驟六 | 酸辣爽脆的涼拌土豆片就做好啦~ |
用料
食材 | 用量 |
大土豆 | 1個300克 |
小蔥 | 1根 |
香菜 | 1根 |
蒜 | 3瓣 |
紅尖椒 | 2支 |
醋 | 20毫升 |
生抽 | 30毫升 |
鹽 | 半小勺 |
糖 | 1小勺 |
芝麻油 | 5毫升 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 食材 |
步驟二 | 步驟二 | 蔥、香菜、蒜、尖椒都切細備用 |
步驟三 | 步驟三 | 土豆去皮切薄片,刀工略欠或者急性子的不妨學我,用去土豆皮的刨刀刨成薄片,浸在大碗的水裡,防氧化變黑 |
步驟四 | 步驟四 | 換幾次水,漂清澱粉,削皮刀削出來的形狀雖然不怎麼樣,但是厚薄均勻,速度還快。 |
步驟五 | 步驟五 | 取一小碗調料汁:20毫升的醋 |
步驟六 | 步驟六 | 30毫升醬油 |
步驟七 | 步驟七 | 1小勺糖 |
步驟八 | 步驟八 | 5毫升芝麻油 |
步驟九 | 步驟九 | 把香菜、蔥、蒜、尖椒一起加到料汁里備用 |
步驟十 | 步驟十 | 另燒半鍋水,燙熟土豆片,30秒就差不多可以撈起來了,顏色變微微透明即可 |
步驟十一 | 步驟十一 | 可以分批燙,這樣受熱均勻,撈出瀝干到大碗里 |
步驟十二 | 步驟十二 | 全部燙好以後,淋入料汁 |
步驟十三 | 步驟十三 | 拌一拌就可以開吃了,非常簡單吧? |
土豆250克。醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量。
涼拌土豆片
1、將土豆的皮去掉,洗凈,切成大小合適的薄片,盡量薄些,或者用工具擦成薄片。
2、將土豆片用清水沖凈表面澱粉,浸入清水中防止變色。
3、鍋中燒熱適量的水,放入土豆片煮熟,注意不要煮得太軟。
4、撈出煮好的土豆片,立即放入冰水中浸泡冷卻,然後撈出瀝干,用佐料拌勻,裝盤,撒上蔥花和白芝麻即可。
1、土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品(當然是搭配合理的情況下)!在法國,土豆被稱作“地下蘋果”,甚至,土豆內的維生素C的含量比蘋果還高呢!
2、中醫認為土豆:味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經。
3、具有和中養胃、健脾利濕、寬腸通便、補充營養、利水消腫、降糖降脂、美容養顏等作用,是營養很豐富的蔬菜,而且易被人體吸收。
土豆2個,辣椒油,醬油,醋,白糖,雞精,蔥花,蒜泥,芝麻
1 土豆洗凈去皮
2 切薄片
3 用水浸泡去除表面的澱粉
4 鍋里放水,水開後放入土豆片煮3分鐘
5 將辣椒油,醬油,醋,白糖,雞精,蔥花,蒜泥調成調料汁
6 煮好的土豆片撈出過涼水
1 土豆片在水裡煮的時間不能太長,以免煮爛
2 撈出過下涼水,口感會更好哦
知道嗎?土豆是低熱能、多維生素和微量元素的食物,是理想的減肥食品(當然是搭配合理的情況下)!在法國,土豆被稱作“地下蘋果”,甚至,土豆內的維生素C的含量比蘋果還高呢!中醫認為土豆:味甘、性平、微涼,入脾、胃、大腸經。
土豆250克
調料:醬油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、雞精少量、醋5克、蒜泥5克、鹽少量、蔥花適量、炒香的白芝麻適量