對抗自由基

; 第1版 (2008年7月1日)

正文語種: 簡體中文

isbn: 9787506293891

條形碼: 9787506293891

商品尺寸: 23.6 x 16.8 x 1.4cm

商品重量: 299 g

《對抗自由基：增強免疫抗衰老》是一本介紹自由基的健康讀物，幫助您增強免疫抗衰老。作壓力、電腦輻射、汽車尾氣、大量吸煙……你每天吸了多少"隱形毒品"？你的身體究竟沉積了多少"自由基"？生活在充滿自由基的環境中，你的身體還能支撐多久？自由基是會損害體內的細胞、破壞免疫系統及導致感染與各種退化病變的原子或一群原子。人之所以會衰老，99%是因為自由基對身體產生影響。可以說，自由基是人體衰老、疾病或死亡的直接參與和製造者。

Part 1　讓身體“生鏽”的罪魁禍首——自由基

自由基，好一個破壞分子

不甘寂寞的“單身漢”——自由基的產生機理及來源

初識自由基

自由基的種類和生物特性

自由基過量產生的原因

自由基無處不在

自由基對機體生命活動的影響

自由基增加導致的不良後果

自由基積極的生物學功能

活躍又調皮的自由基

自由基對人體的攻擊

如何降低自由基對人體的危害

自由基恃強凌弱的天性

生物體對自由基的防禦機制

你的自由基平衡嗎

誰最需要抗氧化

Part 2 自由基罄竹難書的罪狀

自由基與疾病

自由基為誘因的代表性疾病

自由基與衰老

自由基是導致心血管疾病的元兇

體內的恐怖分子——癌症

自由基是長斑的罪魁禍首

自由基與肺氣腫

阿爾茨海默病

自由基與缺血后重灌流損傷

自由基與眼病

自由基引起抗輻射病

自由基與消化系統疾病

自由基引起腎臟病

吸煙產生的自由基有害健康

自由基與炎症

小心“憋”出自由基

自由基與貧血

自由基損傷與神經系統疾病

吃糖多會使自由基全身“流竄”

自由基是運動中無形的殺手

高空飛行也會受到自由基的威脅

自由基是男性生殖健康的“殺手”

自由基與氣、血、精

氣與自由基

血與自由基

精與自由基

Part 3 遠離自由基

面對自由基的進攻，我們該怎麼辦

預防自由基的生成

飲食只要八分飽

適量運動

快速中和多餘的自由基

避免不良生活習慣

養成良好飲食習慣

減少自由基危害應注意什麼

新鮮食物與防止氧化

烹調時的注意事項

水果蔬菜營養的流失

全面清除自由基

自由基清除劑

如何清除自由基

全方位補充抗氧化營養素

外源性抗氧化劑主要來源

近年來受注目的自由基清除劑

Part 4 三種武器消除自由基

墜入凡間的天使——天然自由基清除劑

維生素類

活性元素類

黃酮類化合物

天然活性成分類

高效的“生化武器”——酶

超氧化物歧化酶

過氧化氫酶

谷胱甘肽過氧化物酶

在食物中招募“健康衛士”

日常飲食中抗氧化營養素一覽表

消除自由基的7種食物

食物選擇順序

我們身邊的自由基剋星

身邊其他方法對抗自由基

抗自由基功能食品

最健康的多酚餐一地中海飲食

天然藥物類

Part 5 對抗自由基的傷害要因症而為

肌膚老化與自由基間的戰爭

看看你的肌膚是否被自由基“打擾”

反擊自由基侵害肌膚三部曲

帶你逃離自由基魔掌的9大寶典

對抗自由基，口服、外用哪個更好

如何補救自由基對肌膚的傷害

抵抗衰老的7種營養品

幫助肌膚抗氧化食物風雲榜

美目傳情

眼睛的天敵

好營養，好眼力

激烈運動有害而無益

無懼自由基，對抗亞健康

增強免疫力，對抗自由基

免疫力下降的4大信號

增強免疫力生活守則

從細節著手增強免疫力

補充營養增強免疫力

可以增強免疫力的食物

增強免疫力的食療方

葯浴法