后傾

子宮在盆腔內的位置可呈前位、中位和后位，並有傾和屈之分。正常情況下，子宮的位置是前傾前屈的，即子宮體向前傾斜，子宮頸側向後向下，使子宮體呈前屈狀。

所謂“子宮后傾”，即子宮的縱軸不變，整個子宮向後方傾倒，容易使子宮頸呈上翹狀態，致使子宮頸不易浸泡在精液池中而影響受孕，但並非所有的后位子宮都會引起不孕。輕度的后位子宮一般無癥狀，嚴重者就會引起盆腔淤血、月經過多、經血排出困難以及白帶過多、小腹疼痛、腰酸背痛、肛門墜脹等癥狀，有些婦女甚至有性交痛或性交不適。

出現子宮后傾的主要有下列原因：

一、由於子宮先天發育不良，造成子宮韌帶鬆弛，使子宮底部向後方或向左右兩則傾倒。

二、多次施行人工流產，或人工流產後未能很好保養，致使子宮向後方傾倒。

三、子宮、輸卵管或卵巢發生炎症，導致子宮體和後方的直腸之間組織粘連，使子宮在牽引作用下脫離原來位置並向後傾倒。后位或后屈子宮容易使子宮頸呈上翹狀態，致使子宮頸不易浸泡在精液池中而影響受孕。

子宮后傾的補救措施：子宮后位希望懷孕時可採取補救措施，方法有：

①性交后臀部抬高：性交時或性交后在女方臀部墊置枕頭，使女方呈頭低臀高位，這樣，可使精液積聚於後穹窿，使子宮頸浸泡在精液池中，有利於受孕。

②性交后俯卧或性交時採取背後跪式，使精液向陰道前穹窿部積聚，可使上翹的子宮頸容易浸泡在精液中。

③子宮圓韌帶縮短術或子宮懸吊術：此類手術效果不肯定，數年後又可複發，目前多不主張使用此方法。

④子宮托糾正法：個別婦女可先用手法複位成子宮前位，然後短期內放置一個子宮托，可起到暫時的糾正作用。

預防子宮后傾的方法：平時應注意體育鍛煉，特別是通過鍛煉增強骨盆腔內各對韌帶和盆底肌肉的張力，盡量不使它鬆弛。同時，還應養成良好的排大小便的習慣，不使膀胱過度充盈，不因習慣性便秘而經常增加腹壓。避免患慢性支氣管炎時，導致咳嗽時向下用力，睡眠時最好採取側卧位，避免子宮因重力原因倒向後方。

子宮后傾並不是非常嚴重的病症，但確實會造成下腹部的不適和疼痛感，總覺得腹部腫脹有下墜的感覺，特定的瑜伽動作可以讓子宮歸回原來的位置，消除因子宮后傾造成的不適感。

嬰兒前伏式

雙腿彎曲跪地，大腿與臀部同寬，上半身伏地放鬆，額頭貼地，臀部坐在後腳跟，雙手向前延伸，保持呼吸，全身放鬆。停留時間不拘。

功效：

1.舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位。

2.舒緩因子宮后傾造成的下腹腫脹及背部酸痛。

前彎休息式

1.準備一把椅子，上面放置兩個抱枕。

2.雙腳與肩部同寬，站立於椅子前方半公尺，上半身往前放鬆，背部延伸，額頭貼近手臂，保持呼吸。停留時間可依自己喜好來調整。

功效：

幫助子宮歸位

金字塔式

功效：

延展背部幫助子宮歸位。