擺拳

擊拳方式

擺拳是指從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式:一般用於稍近距離“作戰”,一般擊打目標為頭部左右腮。擺拳是手臂彎曲,舉平,右手擺左邊,左手擺右邊,打的是敵人的臉的兩邊,也就是左右腮的地方。以右擺拳為例:格鬥式站立,後腳蹬地,猛轉腰髖,帶動右臂擺出,拳心向下,弧度不可過大,影響速度。

拳走弧線,出拳方位隱蔽、時間短,可以側面進攻。也通過滑步和身體的配合從側面攻擊對手。

簡介


出擺拳的時候拳心應該向下(橫拳),橫拳更符合力學!一般是躲過直拳攻擊后回擊使用。如果只是試探對方可使用左豎拳誘使對方出拳(故意漏破綻) 。
擺拳在實戰格鬥中應用於近距離攻擊,通常是配合刺拳后的,幾乎上沒有起初攻擊就是用擺拳的,在連續的刺拳使敵人招架不住時伺機一記猛勁擺拳,那就是致命的攻擊了。可以將敵人完全制服。可見擺拳的威力。
但是,要發揮擺拳的所有威力,必須動作要標準,否則就會使攻擊力打了很大的折扣了。

拳法弱點


雖然有能夠突然出拳進攻得分及破壞對手進攻和防守的作用,但不能或很難連續出拳,且由於預備動作較大,容易被對手識破,同時也不能有效控制對手的進攻和節奏,因此作用相當於大炮。一旦雙方在中近距離時,擺拳就無從施展,而前手刺拳或直拳依然能夠很好地發揮作用。

拳法分類


大擺拳
是以拳心為受力面,握拳方法是在虎口拳的基礎上,姆指向上移,指尖頂住食指第二關節,也可以被食指扣住,這主要是使受力面平整,達到保護姆指的目的!大擺拳以威力大、受力面積廣、攻擊距離遠等深受廣大散打練習者的喜愛!
動作要領:從預備式開始。在直拳的基礎上肘部下墜,臂微彎,拳心向右,拳面與鼻同高,與面部距離約為30㎝左右,出拳時需蹬地擰腰,橫向擊出,力達拳心。(後手拳與前手拳相同)。
小擺拳
是以拳面為受力面,小擺拳的攻擊距離比較進,速度快、靈活兇猛,是近身擊倒對手最好武器。動作要領:從預備式開始。墜肘、彎臂,拳心向右,拳面與面部距離為25㎝左右。出拳時類似於平勾拳。隨著蹬地擰腰的同時手臂迅速向內旋轉,力達拳面,擊中目標后按原路返回。(後手拳同上)
左擺拳
左擺拳動作要領:在格鬥勢的基礎上,上體稍向左轉,隨即身體向右轉髖轉體,左膝內扣,左腳跟提起外擺,同時,左臂上抬與肩平,左肘彎曲約130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左側划弧線向右擺擊,拳不超過身體中線,上體轉身不超過90度,著力點在拳面,右拳護頜,目視攻擊方向。擊出后,將拳收回,成格鬥勢。
擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打,身體向相反方向移動,起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長,容易被對手發現,而且因力量大,一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢,一般不作開始的引拳。
右擺拳
右擺拳動作要領:在格鬥勢的基礎上,身體向左轉髖轉體,其餘動作同左擺拳方向相反。

動作要領


動作說明

擺拳動作:左腳在前,實戰步。左拳由身體左側向前,在臂伸直的一瞬間向右下擊出,肘關節上翻,藉助身體右轉的力將拳打出,然後拳有彈性地弧形收回,目視前方。
轉體帶拳擺擊迅猛,擊打力量大,身體重心穩。

出拳要領

1 擺拳要以肘。肩為支撐點,練習時認真體會如何縮短擺拳的運動線和弧度。
2 出拳前不要有其它多餘的動作
3 保持出拳前後的身體平衡,讓身體重心保持在兩腿之間。
4 出拳後為防止自己的胸部,肋部露出空擋,最好用一隻手阻撓,預防對手的反擊。

出拳過程

首先,雙臂防守姿勢護在臉頰兩側,現在開始要做勾拳了。感覺有點像做體操的伸展運動,將手臂向外側伸展開來,然後將小臂拉回直立,與大臂成直角,接著以肘部為支點將小臂向前和大臂持平,然後保持大臂小臂的角度,用肩膀 力量帶動整個手臂及打出去。我上邊描述的各個細節其實非常的快,幾乎可以說根本沒看見,但是如果你將動作細化到剛才說的,重複幾次后,逐漸加快,你就會有另外一種感覺:手臂從防守位置出發,肩膀用力向前,手臂好像在臉龐快速劃一個四分之一的圓周后及打出去,在靠近敵人側臉的時候,最好不要直來直去,似有一種小臂向下砸得力量。還有強調的一點就是不要將拳頭打太過,因為是側臉擊打,以自己鼻子為分界線,不要將手臂超過自己的鼻子。注意不要受傷肩膀。

攻擊部位


左擊頭腹

要領:由基本姿勢開始,拳由自己的左肩前開始,從左側向前成弧形路線移動擊打目標,上臂與前臂約成12O~150o角,臂與肩平,並利用腿、腰、脖發力,重心移至左腳,在出拳過程中拳及前臂略向內旋,肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間,肩、臂肌肉與腕關節突然緊張,並隨即放鬆,恢復成實戰預備姿勢。
擊打對方腹部正、側部位時,上體可略向右傾斜或向右側跨步,藉助身體的移動加大擊打力量。
左擺拳練習時的注意事項:①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時,右拳微向上舉,保護下縱③左拳出擊后立即收回,還原成預備姿勢。

右擊頭腹

要領:與左擺拳大致相同,唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大,速度也較慢,但拳較重。當對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時,可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊,但一般使用機會較少。
右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中,注意力分散時,以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏於防守或體力不支或處於雙手護面被動防守時,也可使用這種拳法給予重擊。
右擺拳擊上體,常用於與左撇子對手對陣時,出擊時要緊縮身體,出擊後身體要向左前方運動,以防對手迎擊頭部。

練習方法


技術訓練

(1)先直臂(實際肘微屈)擊打沙袋,體會轉腰發力,待熟練後用完成擺拳的動作擊打沙袋,主要練習轉體發力。
(2)用擺拳擊打吊球,主要鍛煉擊擺動物,提高出拳的準確性。
(3)用擺拳擊打手靶,近似於擊打人。
(4)甲用左擺拳攻擊乙面部,乙用阻擋防守后馬上用擺拳攻甲面部,甲用阻擋防守,如上反覆練習,主要提高左擺拳的進攻能力,快練近似於左擺拳實戰,可配合步法練習。
(5)甲用左直拳攻擊乙面部,乙潛伏躲閃,甲拳稍收馬上變擺拳攻擊乙面部,乙用搖閃避之,如上反覆練習,此方法練習直拳變擺拳技能,練習時可採取直輕擺重,直虛擺實的方法,同時要注意右拳看家,有攻有防。
(6)甲用左擺拳攻擊乙面部,乙用阻擋防守,甲收拳同地發出左直拳攻擊乙面部,乙用掌心阻擋,如上反覆練習,此方法主要練習連環拳法,可採用右虛左實,右輕左重,右左都重的方法練習。
(7)甲用左直拳攻擊乙面部,乙後仰防守,甲馬上向前竄步同地用右擺拳攻擊乙面部,乙用阻擋防守,如上反覆練習。此方法是練習前直后擺組合拳的良好手段,可採用前虛后實,前輕后重的方法練習。
訓練重點:蹬地、轉腰、發拳。

專項訓練

• 專項力量訓練
力量是影響散打各種技術成功使用的重要因素之一,力量訓練是比較枯燥的,但是要想成功就得付出比別人更多的努力,提高擺拳專項力量的主要練習方法如:卧推。轉腰。深蹲,和擊打重型沙袋。
• 擊打準確性的訓練
擊靶練習,先可以進行單擊靶聯繫,當你的技術較為正規以後可以進行組合練習。如,前直拳--后擺拳--前擺拳--后直拳。擊靶的好處在於能夠靈活的運動,因此在擊靶時要拳和步伐配合協調一致。
• 出擊時機訓練
1 直接出擊雙方在對持的過程中,都在不斷的移動,當對方繞自己的身體順時針轉動,腳步沒有落穩是出擊。
2 防守反擊散打之中一般都是腿開路,再加上摔。當對方出腿時,果斷上步出拳,當自己上步近身時,對方的腿擊距離就沒有了。
3 腿開路接擺拳常見的有當前腿邊腿踢空時,馬上接後手擺拳。即可以進攻也是防守。

注意事項

擺拳練習中要注意以下幾點:
第一,先原地徒手練習,體會發力、轉體、轉胯帶動手臂前擺等動作要點。出拳時,要注意手腕內族動作,用拳峰部位接觸擊打部位。
第二,在基本掌握動作方法的基礎上,結合步法練習出拳。
第三,運用打手靶的練習,可在原地與移動中進行,改進與提高動作質量,提高擊打準確性。
第四,利用打沙包進行練習,一方面改進動作,一方面鍛煉擊打力量。
第五,進行實戰練習,提高運用的能力。
擺拳的正確姿勢大家可以自己按照我說的找找感覺,大家可以先找根柱子找找左擺拳的感覺,大拇指朝下握住柱子,手握的地方不要太高,肘部抬的跟肩膀差不多高,拳頭低下去點,掌心是朝外拐一點的,而不是朝內和朝下的。擺拳基本上可以從左直拳上模仿。直拳直接打出去而擺拳就是加了一個把肘抬高和拳心往外拐一點。大家可以自己找找感覺結合上面說到的姿勢。
擺拳的發力點,大家可以正確的姿勢站在柱子前左擺拳姿勢的拳峰頂在柱子上,腰部和上半身往右快速旋轉快速回到原來的位置,肩膀後背這有擠壓感和阻力感覺就差不多對了。大家可以自己多找找感覺,然後結合上面的慢慢練習擺拳。

其他拳法


直拳

直拳是由近到遠的擊拳方式:一般用於遠距離“作戰”——常用。
左直拳動作要領:在格鬥式的基礎上,身體重心移向左腳,右腳蹬地,腳跟提起,腳掌踮地,左直拳向前擊出。發拳時不可有向後拉臂,沉肩的預動,臂部肌肉不可緊張。左臂迅速向前完成伸的同時左肩前傾,上體略向右側轉。出拳時肘關節不要外展,出拳后,肘下垂,拳頭按原路線收回,呈格鬥姿勢。
右直拳動作要領:同左直拳,方向相反。
要求:力從肩發,快出快收。

勾拳

勾拳是由下向上的擊拳方式:一般用於近距離“作戰”,一般擊打目標為頭部下顎,——不常用
左勾拳動作要領:在格鬥勢的基礎上,上體稍向左下轉,左腿微屈,中心稍下沉,左臂彎曲約90度,隨即左腳掌蹬地,挺身向右轉體,帶動左拳由下向前上方(前方)勾擊,勾擊高度約與下頜(腹,肋)同高,著力點在拳面;右手護頜,目視攻擊方向。擊出后,迅速將拳收回,成格鬥勢。
右勾拳動作要領:同左勾拳,方向相反。
要求:轉體帶拳勾擊迅猛,發力短促。