投手榴彈

投手榴彈

投手榴彈,是中國學校體育課內容之一。

項目簡介


中國學校體育課內容之一。1953年曾列為田徑運動的比賽項目,後由於奧林匹克運動會沒有這個比賽項目,故1979年第 4屆全運會上未設這項比賽。但投手榴彈運動由於器械簡單,開展方便,仍深為中國廣大青少年所喜愛(圖1)。投手榴彈作為運動項目,主要是比賽投遠,但也有比賽投準的因素。投擲時一手持彈沿直線助跑,利用全身力量將彈由背後向前投在10米寬的區域內(圖2)。比賽用的手榴彈有3種重量:男子成年組為700克,男子少年甲組為600克,女子成年組、男子少年乙組、女子少年甲、乙組均為500克。3種手榴彈的長度均為22厘米,彈頭長為 7厘米。它們的唯一區別在於彈頭的直徑:重700克的為5厘米;重600克的為4.8厘米;重500克的為4.5厘米。
投手榴彈的技術和規則與擲標槍基本上相同。由於器械形狀不同,在投彈技術上也有它的特點。①握彈。握彈手小指墊在彈柄下面,用拇指、食指、中指和無名指順彈柄握住(圖3)。②持彈。投擲者將手榴彈置於胸前或頭前均可,應便於加速助跑和向後引彈動作。助跑:預跑技術同擲標槍一樣,為了便於控制手榴彈,多數運動員的投擲步用6步, 採用“自然臂”的引彈方法。引彈用3步作完,跑第4步(交叉步)時使肩軸更向後方扭轉,將握彈手置於背後,以便最後用力時更多地利用腹背肌肉力量加大用力的工作距離。③最後用力。動作結構和擲標槍相同,但最後用力時器械位於投擲者背後。由於手榴彈的重心在前端,離手的一瞬間容易偏離身體過遠,因此要特別注意手榴彈離手的時機不要過遲,否則會造成投擲臂的肩和肘受傷。投手榴彈時,要嚴格注意採取安全措施,以免砸傷人。

最好成績


擲手榴彈的全國最高成績:男子成年組: 87.36米;女子成年組: 69.22米;男子少年甲組:87米;女子少年甲組:64.36米。