開肩

武術中主要基本功之一

開徠肩就是把肩部於大臂之間的連接處,經過一定方法的鍛煉,使其具備既柔韌又有彈性的特徵;又能鍛煉肩部、大臂的筋骨張力,促成肩、肘,手三節具備自然順暢的整勁,形成“身備五張弓”中兩肩之弓的科學方法。是武術中主要基本功之一。與開肘、開胯、開肋、開脊同為傳統武術之基石。

定義


肩是連接手臂與身體的重要環節,發勁時候,肩必須要做到“松而不懈”才能夠勁力順達。要使肩做到“松”但又不失“彈力”,我們就得開發肩關節,不斷撐開肩縫,崩起肩部大筋,使其重複拉伸而具備彈力。

肩部結構


摺疊肩關節的骨端結構
肩頭節由肱骨頭和肩胛骨的關節盂構成。兩關節面均覆蓋一層關節軟骨。肱骨頭較徠大,關節盂淺小,呈橢圓形;周圍有纖維軟骨形成的盂唇使關節盂稍加深加大,但僅能容納關節頭的1/4~l/3。因此,肩關節的運動範圍較大,但穩固性較差,臨床上易發生肩關節脫位。
開肩
開肩
關節囊
關節囊薄而鬆弛,於肩胛骨處附著於關節盂的周緣、喙突根部和肩胛骨頸;在肱骨則包繞解剖頸,內側可達外科頸。
韌帶
纖維層被下列腱纖維加強:上、下部分別由岡上肌肌腱及肱三頭肌長頭腱;前、後部分別由肩胛下肌健、岡下肌腱和小圓肌。關節囊下壁最為薄弱,肩關節脫位時,肱骨頭常從下壁脫出。關節囊內有肱二頭肌長頭腱通過。肩關節的韌帶主要有盂肱韌帶,位於關節囊前壁內面,有加強關節囊前壁的作用。喙肱韌帶,自喙突根部的外側緣斜向外下方,達肱骨大結節的前面。此韌帶加強關節囊上部,而且有限制肱骨向外側旋轉和防止肱骨頭向上方脫位的作用。在肩關節上方,喙肩韌帶與喙突、肩峰共同形成一弓狀骨韌帶結構,稱為喙肩弓,可防止肱骨頭向上脫位。
開肩
開肩

開肩的價值


作用:打開肩部關節,達到肩部“抻筋拔骨‘的目的,更好地便於勁力的傳導,最終達到出手快如閃電,連綿不絕。同時開肩可以很好地改善駝背,頸椎病等問題。
肩與胯是兩個相互作用的大關節,離開了它們的相互作用,身體的螺旋勁,擰勁,也就無從談起。從肩胯的功能來講,可以擰轉,可以裹肩裹胯,也可以上下摺疊。
肩扣了,就能夠帶動背,胯曲了(尾閭前翻)可以拉起脊椎,兩者合起,就形成了一張大弓。所以,胯肩除了形成擰勁以外,更主要的,也是背弓勁力的來源。

檢驗標準


手臂能夠自動回彈,能打出“筋骨齊鳴”的“嘭嘭”聲。