密宗瑜伽

密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修鍊法、變換物質的練法、利用屍體的修鍊法、太陽能修鍊法等等。

約七千年前偉大的聖哲希瓦（Shiva）創立了完整身、心、靈鍛煉的體系——密宗（Tantra）。Tan意為擴展，Tra意為心靈的解脫。因此密宗就是一種讓吾人從束縳中得到解脫的鍛煉，同時它也是有限與無限間的橋樑。它並非宗教，亦非迷信，更不是烏托邦徒託空言的道理。密宗百分之九十是實踐的科學，理論是為驗證，支持實際的鍛煉而存在。它的本質是戰鬥，人需經由內外的戰鬥，以意志力來控制其世俗行為和表現，由內在的戰鬥來克服心靈所有的弱點，以靈性直覺的力量來喚醒和提升生命沉睡的無限潛能。最後掙脫一切的束縳而達至上的喜悅和解脫。

一、密宗的坐功

第一節默想

要訣：1、坐下來，務必把腰挺直，隨心所欲，不拘泥與場地，光線，聲音。

2、慢慢放鬆肩膀，自然下垂。閉眼，默想任何事物均可以。

3、默想應每天堅持30分鐘，至少要堅持1周時間。

4、熟悉默想過程中視網膜中的影像，並將該影像分類整理

5、通過心力的引導使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案

6、在此基礎上演練基本的坐功。

第二節基本坐功

瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法

冥想的方法被用來控制感情，培養堅定的毅力和百折不撓的意志，

坐功有很多種，我們這裡介紹最簡單，也是最容易操作的三種坐功

1、金剛坐金剛在梵語中是硬、強、堅不可摧的意思，物化為金剛石，雷電等

金剛坐通過拉緊大腿的肌肉體現金剛的內涵。

金剛坐的基本動作：彎曲雙膝，腳趾相鄰，不要重疊，臀部落在兩邊的腳踝之間，穩穩地坐定。

要訣：兩個腳踝儘可能地左右張開，以便於臀部坐穩，兩肩要完全放鬆，收下顎，挺直腰桿，堅持坐姿30分鐘。

效果：金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關節、韌帶富有彈性，並且可以使得大腿的肌肉更有力量，挺立脊椎可以使神經組織、荷爾蒙的內分泌達到平衡，並且最能夠使精神得到集中。

2、勇者坐

基本動作：盤腿坐下，先彎曲左膝，將左腳跟抵住右大腿的腿根處，右腳掌放在左大腿上面，右腳的腳背朝上。肩放鬆，背腰挺直，下顎微收。

要訣：雙膝一定要緊緊地貼在地板上。左右腳要相互替換練習，保持30分鐘。

效果：基本與金剛坐相同，可以進一步增強機體的活力。

3、安樂坐

安樂坐主要是舒服的做法，是緩解疲勞的坐法，也是練習後面的瑜伽累了以後休息的坐法。

基本動作：盤腿坐下，不必將腳掌放進另一隻腳的大腿下

安樂坐的兩種姿勢a彎曲右膝，小腿擺在身體的前方，此時，小腿大致與肩膀平行。b彎曲左膝，抬起腳踝，重疊於右腳的腳踝上，挺直背部，放鬆肩膀，左右兩邊各做一次。

要訣：腳踝重疊時候，小腿要稍微移開，不要重疊。

效果：要使大腿關節和膝蓋關節肌肉富有彈性，才能消除腳部的疲勞。

主要起到鎮靜神經的作用。