月球漫步

邁克爾·傑克遜在其自傳《月球漫步》中提到過“太空步”的起源：一群黑人小男孩教了他。然後經過他的改造，才有了“太空步”。更早的雛形是法國啞劇表演家馬歇·馬叟的一次表演。在邁克爾·傑克遜1983年讓“太空步”聞名世界前，美國跳舞歌手傑弗里·丹尼爾(Jeffrey Daniel)在1982年英國的一個名為《Top Of The Pops》的音樂節目上也表演過。但那時的滑步只是“後退步”的雛形，1983年經過邁克爾傑克遜改進后才有了“太空步”。

太空步就是月球漫步（MOON WALK)。這個名字是邁克爾·傑克遜(michael jackson)第一個提出來的。

1983年，邁克爾·傑克遜參加了一檔Motown唱片公司成立25周年紀念的電視節目，首次展現了他Moonwalking（太空步）的特殊舞步。此後“太空步”的熱潮迅速席捲全球，時至今日不少流行歌手仍孜孜鑽研“太空步”。邁克爾·傑克遜的成功改變了整個西方娛樂工業，他開創了現代MTV，把音樂、舞蹈、表演合為一體；他擁有世界銷量第一的專輯《THRILLER（顫慄）》，銷量達到1.1億張；在世界範圍內，以他個人名義建立的慈善基金會多達39個，是當今吉尼斯世界個人慈善紀錄的保持者……2006年，他被吉尼斯世界紀錄認證為“世界歷史上最成功的藝術家”。邁克爾·傑克遜在他有生之年所取得的藝術成就可謂前無古人，後無來者。

其舞步輕盈游滑使人在視覺上產生覺得舞者有不受地心引力又或慣性的錯覺。“太空漫步”對舞者的身體協調有很高要求。

太空步總共分為四種：

（提示：初學時滑步距離不必太長，按能力而定，後期學成可隨意調控）。

【后滑】（級別一）：太空步中最基本的動作

解析：一.滑出第一步：

1.雙腳距離約5厘米平行站立；

2.後腳尖踮起（按個人習慣）；

3.另一腳向後推（【踮起腳】原地用力，幫助后推，【滑出腳】全部腳掌挨地）；

二.換腳：（此時腳型為：一腳在前踮起，一腳在後腳掌挨地）

4.【踮起腳】踩下，轉為【滑出腳】；【后滑腳】踮起，轉為【踮起腳】；

三。滑出第二步：

5.同上，【滑出腳】向後推，【踮起腳】原地用力，幫助后推，【滑出腳】全部腳掌挨地；

四。持續：

6.請重複上述動作，注意連貫性，初學可以慢慢來。

【側滑】（級別二）：michael在後滑基礎上自創的滑法

解析：一.滑出第一步：

1.雙腳外八水平站立，略比肩寬；

2.一腳尖踮起（按個人習慣）；

3.另一腳向該腳同一方向推，【踮起腳】向下踩助力（推左腳向左，推右腳向右）；

二.換腳：（此時腳型為：一腳在左，一腳在右，與起步相同）

4.腳型改為內八，【滑出腳】踮起，轉為【踮起腳】；【踮起腳】抬起腳尖，腳跟著地，轉為【滑出腳】；

5.【滑出腳】此時腳跟著地，用腳跟向另一腳方向滑去，【踮起腳】腳尖用力，幫助，側滑，挨近後轉為外八（雙腳挨近程度按實際情況而定）；

三.滑出第二步：

6.同上，另一腳向該腳同一方向推，【踮起腳】向下踩助力（推左腳向左，推右腳向右）；

四.持續：

7.請重複上述動作，注意連貫性，初學可以慢慢來。

【原地滑】(級別三)：michael在後滑基礎上自創的滑法

解析：一.滑出第一步：

1.雙腳距離約5厘米平行站立；

2.一腳向前挨地踢出，略小於一腳掌遠，馬上收回，並踮起腳尖；

3.【踮起腳】向下踩，腳掌挨地，踩下的同時，【滑出腳】向後推約一腳掌距離；

二.換腳：

4.【滑出腳】向前挨地踢出，略小於一腳掌遠，馬上收回，並踮起腳尖，轉為【踮起腳】，此時【踮起腳】已腳掌挨地，轉為【滑出腳】；

三.滑出第二步：

5.同上，【踮起腳】向下踩，腳掌挨地，踩下的同時，【滑出腳】向後推約一腳掌距離；

四.持續：

6.請重複上述動作，注意連貫性，初學可以慢慢來。

【旋轉滑】（級別四）：又稱【木偶旋轉】，michael在後滑基礎上自創的滑法

解析：一.滑出第一步：

1.雙腳距離約5厘米平行站立；

二.換腳：

3.這時依靠慣性，雙腳尖抬起，腳跟著地，向左轉一小段，雙腳落地；

三.滑出第二步：

4.同上，右腳踮起向前滑至左腳腳尖處，左腳略用力，使身體向自己剛剛面向的右下方轉動一小段，要注意這時臉朝向左上（正面：↑、用力方向：↘、臉的方向：↖）；

四。持續：

7.請重複上述動作，注意連貫性，初學可以慢慢來；

8.腳部動作熟練之後，可以加上手部、肩部和頭部的動作，在向右下滑時，頭、手、肩做向右擠的動作；

9.【旋轉滑】用文字理解較難，建議觀看michael的【Smooth Criminal】（犯罪高手）的mv、演唱會來學習。

註：持續滑步：

保持滑步成功的幾個細節：

1..：在後滑時，會因慣性導致重心向後傾倒，所以請保持身體重心略向前傾解決此問題（前傾幅度按實際情況而定）；

2..：有一雙可以滑的鞋是關鍵，比如板鞋、布鞋，適合初學滑步，後期也可以使用（滑步鞋在剛買或洗完后，需要重新磨合，建議上街走走，踩踩塵土）。

3..：可以滑的地板，比如瓷磚地板、木地板，前提是沒有水，帶有灰塵效果最佳（本人試過在下雨天時到廣場上滑，很爽~）；

4..：能有一顆對Michael無比熱愛的心，Michael會祝福愛他的人。

一、首先掌握邁克爾傑克遜舞蹈最基礎步法：這是一種類似於rap步法的腳步——分別以不同腳的腳跟或腳尖交替移步。此步伐要多練，以它可以引申多種步法(像側滑):向左、向右，來回移動；膝蓋打直，或膝蓋大幅度彎曲移動；

二、振肩和扭胯：這兩個動作大家應該都會只是普遍力度和幅度不夠，我們要不斷在這方面加強訓練。注意扭胯要和其他動作有機的結合在一起，要有一體感。找一個有固定鼓點的音樂(jam, dangerous……)跟著鼓點誇張50%的做動作，反覆1-2首歌每次。

三、甩腿：以其為代表的舞蹈是Billie jean，當然如果我們有留意的話傑克遜在走路時可以說無時無刻不運用著他的這一絕技(慢走和滑步除外)。所以練好這個步伐是能否把Michael的舞蹈靈魂注入自己的舞蹈之中的關鍵所在。其技巧就在於小腿的放鬆，是以大腿帶動小腿甩動的，大家可以參照black or white中傑克遜和土著跳的那段舞，大腿甩動要快、有力，小腿每次都彷彿都是撞擊到膝蓋上的，彷彿是彈腿一般，注意Billie jean中的分腿動作，切記放鬆。試著放鬆小腿，以大腿的力量用力甩動，向前50-100次，向旁邊50-100次。

四、各個動作的加速度：用直白的話說，就是讓每個迅捷動作的過程盡量縮短，同時注意定格動作的標準性。我的一點經驗是寧可到位后停一秒，也不要過程中誤半秒，若不然會顯得動作軟，拖沓。還要注意對體力的訓練，一般動作軟在累時會不自然的表現出來。踢腿和轉身都要注意此項訓練。就是對幾個特有的招牌動作加以不斷的練習，從節奏到位置，讓其成為你自己的動作，即隨意便能作出。

五、旋轉：旋轉這個技巧有些類似於拉韌帶，首先要掌握旋轉的正確方法，也許朋友們還有其他的旋轉方法，然後就是基本功的練習，可以說這個舞姿是最考驗基本功的了，旋轉的圈數取決於大腿力量，左腳前腳掌耐力，身體在旋轉中的平衡性和協調性，還有就是技巧性。大腿力量(標準蹲馬步3-4分鐘)，左腳前腳掌耐力(右腳懸空靠在左腳內側、左腳腳後跟離地腳趾向上勾，讓鞋底面與地面的接觸面積盡量小。保持一首歌的時間)，平衡性和協調性就要靠多轉來體會了，技巧方面深圳街舞建議大家先不加助動圈，先練直接轉，然後在改進。

六、脖子：如果你想模仿傑克遜，那麼你就一定要會動脖子，而且還要幅度很大。這是傑克遜舞的又一靈魂所在。側面靠牆讓身體的一個側面完全與牆相貼(腳、腿、胳膊、肩)，努力讓自己的臉向牆靠，每次堅持20秒，反覆10次，換邊。兩邊都練完后雙手扶肩對著鏡子試著動動。

七、口型：傑克遜習慣用的幾個口型，咬下嘴唇、撅嘴、咧嘴。

八、響指：打響指又是一門必修課，注意的是打響指時的甩手動作。

九、手型：慣有手型大家要注意，跳舞時手不是放鬆的，要保持手型，不然會很難看。

十、滑步：滑步的練習要從原地滑步開始練，練時兩隻腳都是緊張狀態，要練習每個腳腳尖的抗力程度。

太空步的最佳練習精要，何不試試呢？

步驟1：找一雙較緊的平底鞋，剛開始你可以先使用軟底鞋。

步驟2：確保你用來練習的地板不會太粗糙，盡量找一塊光滑的地板。

步驟3：兩腳併攏站立，左腳稍微比右腳靠前一些（右腳趾的前端與左腳趾的中部應該在同一線）。

步驟4：然後抬起右腳後跟，使你看起來像正在走路一樣用右腳前部站立，左腳保持原位（注意不要移動，還需保持平衡）。

步驟5：當你把右腳跟放下時，把全部重心移到右腳，緩慢向後拖動左腳，使左腳趾與右腳跟平齊。做這一步的時候，左腳跟要稍微離地，左腳不要往下踩，否則就滑不起來了。確保你緩慢放下右腳後跟與和移動左腳同時進行。控制速度需要多加練習。

步驟6：堅持練習以上步驟，直到你確信自己能毫無障礙的做移動。

步驟7：一旦你可以精通上面的動作，將左腳向前伸出，但是不要接觸地板，要做的讓人看起來就像剛好貼著地踢出的一樣。把它移到離右腳趾前面相當於一隻腳那麼遠的位置。左腳任何部位都不要格外地抬高。

步驟8：把左腳挪回開始的最初位置，再一次抬起右腳後跟。左腿彎曲，重複步驟5的動作。堅持練習直到你領悟到所有的精要，能很隨心所欲的做出，並且得到他人認可。最後達到可以克服地心引力的效果，這樣你就可以像專業人士那樣走太空步了。

步驟9：一旦你可以精通右腳彎曲后，交換兩腳，嘗試用左腳做相同的動作。抬起左腳後跟，當你用右腳向後滑步的同時放下左腳。用左腳支撐，右腳伸出，然後抬起左腳後跟，接著再次在放下左腳的同時把右腳緩慢后移。

作為當今世界流行樂壇最具影響力的藝術家，邁克爾·傑克遜創下的歷史紀錄已註定難以超越。在上世紀80年代，眾多流行歌手還在以自己的霹靂舞取悅觀眾時，傑克遜就以自創的“太空步”脫穎而出，由於該舞蹈融合多種元素，且表演方式違背了人體的生理，在很長一段時間內，“太空步”是傑克遜的獨門秘笈，雖模仿研習者眾多，但鮮有人能取得真經。

大家所熟悉的“舞王”郭富城、RAIN也都深受其影響，在演唱會上模仿表演過他的“太空步”。但“太空步”對於表演者身體的力量、柔韌性和協調性有極高的要求，即便是專業舞蹈者也很難掌握，許多表演者都有過失手和跌倒的經歷。許多專業人士評價傑克遜的成功在於他天生的異於常人，“他的動作改變了常人的規律，大腦的控制需要反其道而行，而且對於身體的平衡性和靈活性不亞於芭蕾舞這樣高難度的舞蹈”。

邁克爾·傑克遜不僅是中國上世紀八九十年代流行音樂發展的一個標桿，而且他作為一個特殊的文化符號，為中國人打開了一扇了解西方文化的窗口。除了藝術以外，邁克爾·傑克遜在中國人的眼中更像是西方文化的代表，當蝙蝠衫、喇叭褲的風潮國內初現端倪的時候，傑克遜的奇裝異服已經讓中國人感到了這是一種潮流。而他的披肩長發，也挑戰著中國人眼中的傳統男人形象，漸漸成為了那個年代以致於今天，當一個流行歌手的標準裝扮。而他充滿爆發力的嗓音和令常人難以理解的“太空步”，更是違背了中國人的靡靡之音和翩翩起舞的傳統審美標準——正是如此才讓國人明白了什麼是流行！如果要描繪出中國流行文化的發展軌跡，無法忽略邁克爾·傑克遜的影響。