越野賽跑

田徑比賽項目

越野賽跑是一種在野外自然環境中小徑上跑步與徒步的運動。它和公路跑與場地跑的區別在於,跑者主要是在野外自然環境徒步小徑上跑步,通常會經過山地,可能出現較大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running,也稱作“山徑越野跑”或者“跑山”,這一類的越野賽跑比賽中一般會出現40公里以上的長距離賽道。同時,“越野賽跑”在中文裡也可用來指田徑越野賽跑(Cross Country Running),它是一項國際田聯賽事,通常賽道較短,不超過12公里,規則比山徑越野跑要嚴格。

基本內容


首先你得要有基礎,長距離賽跑需要長時間的訓練才有可能出成績的。如果沒有練過一般人是堅持不下來全程的。
除了具備基礎外,長跑前的身體,飲食準備也很重要。
可以在比賽前幾天就開始進食高熱量,碳水化合物的食品和飲料。比如麵條,土豆,牛肉等。
在比賽前幾個小時多喝水,儲存水分。另外,再給你點小建議,在比賽前一個小時到半小時左右,喝一杯咖啡有利於提高興奮程度哦。