油淋茄子
一道精美的平民美食
油淋茄子以茄子、雞蛋、肉末、粉絲等為食材製成的一道精美的平民美食。主料為茄子(紫皮,長)400克,輔料為豬肉(肥瘦)50克。
主料:茄子(紫皮,長)400克
輔料:豬肉(肥瘦)50克
調料:花生油65克、大蔥5克、大蒜(白皮)5克、姜3克、鹽7克、白砂糖10克、醋5克
用料
食材 | 用量 |
茄子 | 2根 |
青辣椒 | 2個 |
油 | 很多 |
蔥 | 2根 |
蒜 | 2瓣 |
白糖 | 一調料勺 |
鹽 | 一大調料勺 |
生抽 | 一茶勺 |
醋 | 半茶勺 |
老乾媽豆瓣醬 | 一湯勺 |
雞精 | 一調料勺 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 長條茄子三個(大個的只需要2個,最好不挑一邊胖肚子的,容易有籽),洗凈去皮。 |
步驟二 | 步驟二 | 去皮后的茄子切成如圖所示的塊狀(也可隨你喜好切各種形狀的) |
步驟三 | 步驟三 | 青椒切小塊,蒜切小,蔥切段(有紅椒更好) |
步驟四 | 步驟四 | 鍋燒熱,飄清煙時倒入油,油七成熱時倒入茄子大火炸至茄子表面微黃中途翻動一下以免底下的茄子炸糊。將茄子瀝油放置一邊備用。 |
步驟五 | 步驟五 | 準備一個碗製作調料汁,分別加入鹽,生抽,豆瓣醬,白糖,雞精,醋,拌勻備用。起油鍋,下蒜爆香,倒入青椒翻炒至7成熟,倒入茄子和蔥段炒勻。 |
步驟六 | 步驟六 | 中火倒入調料汁翻炒1分鐘即可出鍋。 |
用料
食材 | 用量 |
茄子 | 2根 |
美極鮮味汁 | 1勺 |
油 | 適量 |
蔥 | 1根 |
蒜 | 6瓣 |
姜 | 適量 |
辣椒粉粗粒 | 2勺 |
辣椒粉細粉 | 2勺 |
醋 | 1勺 |
鹽 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 選好茄子,切條 |
步驟二 | 步驟二 | 蒸鍋蒸12分鐘,冷水 |
步驟三 | 步驟三 | 製作油辣椒,姜蔥剁碎和辣椒一起澆上熱油 |
步驟四 | 步驟四 | 茄子出鍋擺盤,灑適量食用鹽 |
步驟五 | 步驟五 | 淋上油辣椒,醬油,醋,香油,撒上蔥花。 |
用料
食材 | 用量 |
茄子 | 兩個 |
蒜 | 6瓣 |
姜 | 4片 |
蔥 | 2根 |
鹽 | 少量 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1大勺 |
雞精 | 半勺 |
青椒 | 1個 |
糖 | 小半勺 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 準備茄子 青椒 |
步驟二 | 步驟二 | 蔥姜蒜切末 青椒切成小片 |
步驟三 | 步驟三 | 茄子切成小塊 |
步驟四 | 步驟四 | 鍋中倒入適量油 油要多一點 |
步驟五 | 步驟五 | 油熱後放入茄子炸 炸軟后撈出備用 油有多餘倒出 |
步驟六 | 步驟六 | 鍋中放入少許油 放入姜蒜末炒香 |
步驟七 | 步驟七 | 加入小半碗清水燒開 放入蚝油 雞精 生抽 糖 倒入茄子 |
步驟八 | 步驟八 | 放入青椒翻炒 湯汁快收干時 出鍋 |
步驟九 | 步驟九 | 完成 |
茄子的營養,也較豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維 生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。每100克中即含維生素P 750毫克。
維生素P能使血管壁保持彈性和生理功能,保護心血管、抗壞血酸,這種物質能增強人體細胞間的粘著力,增強毛細血管的彈性,減低毛細血管的脆性及滲透性,防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能,防止硬化和破裂,所以經常吃些茄子,有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。保護心血管、抗壞血酸:此外,茄子還有防治壞血病及促進傷口癒合的功效。
油淋茄子