赤面恐懼症

● 精神心理科

● 在與別人交往時都會出現一種緊張或激動感，並反射性地引起人體交感神經興奮，去甲腎上腺素等兒茶酚胺類物質分泌增加，從而使人的心跳加快，毛細血管擴張，即表現為臉紅。這本是人際交往中的一種正常反應，隨時間推移會習以為常。但由於你缺乏自信，注意自己在別人面前的表現，以致對臉紅特別在意，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，只要一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱和內心的焦慮不安，加上別人對此的議論或譏笑，更緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐懼症。

● 赤面恐懼症最主要的表現為莫名緊張、臉紅、不敢與人交往。

● 確診赤面恐懼症主要依靠體格檢查、頸部血管彩超、精神心理評估等幫助確診。

● 檢查患者的生命體征是否正常。

● 檢查頸部血管有無器質性病變。

● 評估患者的精神狀態。

● 醫生診斷赤面恐懼症，主要依靠典型癥狀、體格檢查、頸部血管彩超來確診。具體診斷依據如下。

● 典型癥狀：在和別人交往時莫名緊張、臉紅、不敢與人交往。

● 體格檢查：生命體征正常。

● 頸部血管彩超：無器質性病變。

● 一些疾病也會出現臉紅等癥狀，容易與赤面恐懼症混淆，這些疾病有高血壓、甲狀腺功能亢進等。

● 如果出現上述類似的癥狀，需要及時去醫院就診，請醫生進行檢查和診斷。醫生主要通過體格檢查、典型癥狀、甲狀腺功能檢查等，做出診斷。

● 赤面恐懼症主要依靠一般治療。

● 對臉紅要採取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。

● 要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而需要加強自信心的培養，克服自卑感。

● 在預計有緊張情境到來之前，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

● 當你感覺緊張時，不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西，這樣會使你感到舒服而且有一種安全感。

● 赤面恐懼症不僅會影響患者的學習和工作，還會導致社交障礙等。

● 赤面恐懼症的預后取決於患者的心理素質。總的來說，經過及時的心理素質訓練后，一般預后良好。

● 把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

● 進行鬆弛訓練，方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆，進入鬆弛狀態后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

● 如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

● 按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面（下一張卡片）。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。

● 當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。