鴨梨大

回觀2010年的心理話題，“鴨梨大”依舊是困擾人們的首要問題，從而引起抑鬱症、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現。特別是都市職場人群，正面對年關的種種工作壓力、生活壓力，心理亞健康現象尤為明顯。因此，正確應對職場壓力，保持自己的心理健康很重要。

正確認識你的壓力場

壓力看不到摸不著，卻會經常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務是正確認知壓力，認識到壓力的本質是什麼？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著名心理學家羅伯爾說得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。”

除認知壓力本身之外，我們還需要認識壓力所處的環境和受壓力的主體自我。我們正處於一個激烈競爭的現代社會，這是一個適者生存的世界。應該積極地去解決問題，認識環境、適應環境，同時合理的評估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度，積極地尋找壓力的突破口，變壓力為動力。

合理的宣洩壓力

心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心慾望的驅使。所以，緩解壓力需要合理調節心靈，平衡外部環境和內部心態。