中遠台攻球

對傳統快攻選手來說，這是與對方相持中爭取主動的主要技術；但在弧圈球普及的今天，這種技術的威脅已不及中遠台弧圈打，但仍然有存在的價值，可以在比賽中突然改變回球節奏。對於初學者，這種練習更可以幫助舒展動作，體會全身協調發力的感覺。

直板正手中遠台攻球

橫板正手中遠台攻球

兩膝自然彎曲，上身略向前傾，起手較高，前臂自然彎曲，拍面稍前傾。

腰部順時針轉動，前臂橫擺引至身體右側後方。

右腳蹬地，髖關節向前轉動，腰向左轉，大臂以及前臂向左前方揮動迎球。

當來球跳至上升後期（或高點期），拍面稍前傾擊球中部或中上部，觸球瞬間前臂迅速收縮，向前方出手。

用80%左右的力量擊球，可藉助手腕調節拍面角度、改變擊球部位來變化回球的落點。

·引拍時充分轉腰，帶動大臂以及前臂向後拉，重心放於右腿；擊球時，腰向左轉，大臂稍向前送，前臂迅速收縮。身體迎向來球。

·在來球的上升後期或最高點擊球，接觸球的中部或中上部，以擊打為主，可略帶摩擦。

·擊球時要注意體會重心交換的感覺，擊球后必須迅速還原。

如何加大擊球的力量？

擊球前，首先要判斷來球落點，及時移動腳下位置，隨來球充分轉腰、引拍；右腳蹬地，腰、髖迅速左轉，盡量在來球的最高點擊球，既借來球的力量又要主動發力，擊球時向前出手為主，快速收縮前臂。務必將腿、腰、臂的力量協調統一，以釋放最大的力量。