蒸雞蛋
將打好的雞蛋放進微波爐蒸的食物
蒸雞蛋是將打好的雞蛋放進微波爐蒸,可用作私房菜食譜,可作補虛養身、健脾開胃、營養不良及貧血之用,口味咸鮮,營養價值豐富,且操作簡單。
用料
食材 |
雞蛋三個 |
油 |
生抽 |
鹽 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 找個湯碗,打入三個雞蛋 |
步驟二 | 步驟二 | 調成蛋液,使勁調,直到沒有成塊的蛋清為止 |
步驟三 | 步驟三 | 放上鹽,加入一碗(平時吃飯的小碗就行)溫水!溫水!!溫水!!!嫩滑秘訣就是加入溫水!!!!!(千萬不要放涼水!)生抽可以這個時候放,也可以蒸熟之後滴在上面,根據自己的心情決定吧,都鮮美~ |
步驟四 | 步驟四 | 水燒開後放入蛋液,蓋上蓋子,中小火蒸十一二分鐘,悶三五分鐘,就行了~ |
步驟五 | 步驟五 | 這次我是把生抽滴在蒸熟的蛋羹上的,用勺子抹開,涼一下就可以吃了,要小心裡面太熱燙嘴呦~ |
用料
食材 | 用量 |
雞蛋 | 2個 |
鹽 | 少許 |
食用油 | 少許 |
生抽 | 適量 |
香油 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 兩個雞蛋打入碗中,加入少許鹽和食用油。 |
步驟二 | 步驟二 | 先將雞蛋打散攪拌均勻。 |
步驟三 | 步驟三 | 加入清水,和雞蛋1:1的比例攪勻。 |
步驟四 | 步驟四 | 用勺子將雞蛋上面的沫子撇乾淨。(重要) |
步驟五 | 步驟五 | 封上保鮮膜,用牙籤扎小孔。(重要) |
步驟六 | 步驟六 | 最後一步,開蒸了啦~水開后小火蒸十分鐘左右。但根據食材的量可以將時間延長或縮短。ps:我平時喜歡先將鍋里的水燒開,再上鍋用小火蒸,我覺得火大了雞蛋就開花了,蒸好后不要急著開蓋,3-5分鐘之後再揭鍋蓋。 |
步驟七 | 步驟七 | 見證奇迹的時刻來嘍~ |
步驟八 | 步驟八 | 平滑,看起來還不錯。 |
步驟九 | 步驟九 | 加入適量香油,還有生抽,就可以享用了 |
步驟十 | 步驟十 | 以為這樣就完了嗎?不,還要再來一碗烏髮米糊 |
用料
食材 | 用量 |
雞蛋 | 3個 |
溫水 | 250克 |
細鹽 | 少許 |
蔥油 | 半茶匙 |
醬油 | 半茶匙 |
蔥 | 適量 |
詳細步驟
步驟 | 圖片 | 說明 |
步驟一 | 步驟一 | 備好如圖所用食材。 |
步驟二 | 步驟二 | 雞蛋里加入細鹽打散。 |
步驟三 | 步驟三 | 再加入溫水,繼續打至融合。 |
步驟四 | 步驟四 | 將打好的蛋液過濾二次。 |
步驟五 | 步驟五 | 再用匙子將細泡沫瀝出。 |
步驟六 | 步驟六 | 用保鮮膜包好容器。 |
步驟七 | 步驟七 | 入蒸鍋隔水,先中火蒸煮至湯底開,再轉小火蒸10-12分鐘左右就可以。 |
步驟八 | 步驟八 | 蒸好后按個人喜好添加蔥油醬油蔥花。 |
步驟九 | 步驟九 | 這樣子一份嫩口又細膩的蒸雞蛋就完成了。 |
步驟十 | 步驟十 | 看得到的細膩有味哦。 |
要想讓蒸出的蛋羹表面嫩滑很簡單,注意幾點:
1、用涼開水。因為未燒開過的冷水裡有空氣,蒸蛋的過程中水被燒開后,空氣排出,蛋羹就會出現蜂窩。而涼開水內沒有空氣,用它來攪蛋液,蒸出的蛋羹表面就會很光滑。
2、蛋液和水的比例。我認可的口感是1:1--1:1.5之間。
3、蒸碗上必須單獨蓋蓋子或保鮮膜,不然蒸的過程中產生的水汽會滴落到蛋羹上,影響嫩滑平整。
4、蒸的火候和時間。
蒸雞蛋
熱量:325.9大卡
膽固醇:990.9毫克
鉀:568.68毫克
磷:553.4毫克
鈉:467.14毫克
維生素A:284.4微克
鈣:173.22毫克
鎂:93.98毫克
硒:76.47微克
蛋白質:48.11克
脂肪:11.12克
碳水化合物:8.12克
鋅:5.5毫克
鐵:4.91毫克
煙酸:3.28毫克
維生素E:3.14毫克
銅:0.96毫克
維生素B2:0.42毫克
維生素B1:0.14毫克
錳:0.04毫克
營養功效
健腦益智、保護肝臟、防治動脈硬化、預防癌症、延緩衰老、美容護膚、增強人體免疫力、通乳汁、緩解神經衰弱、有利於病後恢復、預防動脈硬化、消除“時差症”。
不宜人群
腎病、膽固醇過高患者、過敏性皮炎患者忌食。
食物相剋
雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。