延緩衰老

延緩衰老

作者：

張衛東 陶紅亮 編著

定價：

15 元

頁數：

110頁

ISBN：

978-7-309-11842-1/R.1510

字數：

83千字

開本：

24 開

裝幀：

平裝

出版日期：

2015年10月

本類其他相關圖書

總 序

黨的十八大提出了“積極發展繼續教育，完善終身教育體系，建設學習型社會”的目標要求，在我國實施科技強國戰略、上海建設智慧城市和具有全球影響力科創中心的大背景下，科普教育作為終身教育體系的一個重要組成部分，已經成為上海建設學習型城市的迫切需要，也成為更多市民了解科學、掌握科學、運用科學、提升生活質量和生命質量的有效途徑。

隨著上海人口老齡化態勢的加速，如何進一步提高老年市民的科學文化素養，通過學習科普知識提升老年朋友的生活質量，把科普教育作為提高城市文明程度、促進人的終身發展的方式已成為廣大老年教育工作者和科普教育工作者共同關注的課題。為此，上海市學習型社會建設與終身教育促進委員會辦公室組織開展了老年科普教育等系列活動，而由上海科普教育促進中心組織編寫的“十萬個為什麼”（老年版）系列叢書正是在這樣的時代背景下應運而生的一套老年科普教育讀本。

“十萬個為什麼”（老年版）系列叢書，是一套適合普通市民，尤其是老年朋友閱讀的科普書籍，著眼於提高老年朋友的科學素養與健康生活意識和水平。第二套叢書共5冊，涵蓋了延緩衰老、安全用藥、旅遊攻略、陽光心理、理財顧問等方面，內容包括與老年朋友日常生活息息相關的科學常識和技術知識。

這套叢書提供的科普知識通俗易懂、可操作性強，能讓老年朋友在最短的時間內學會並付諸應用，希望藉此可以幫助老年朋友從容跟上時代步伐，分享現代科普成果，了解社會科技生活，促進身心健康，享受生活過程，更自主、更獨立地成為信息化社會時尚能幹的科技達人。

前 言

21世紀，科學技術日益發展，生活水平不斷提高，醫療條件不斷改善，人們希望能生活得更好、更長壽。延緩衰老，延年益壽並非遙不可及的夢想。老年人群在人生當中經歷風風雨雨，都想通過養生保健來增強身體功能，延緩衰老，延長自身壽命，讓晚年充溢幸福。然而，有相當一部分中老年朋友不敢正視甚至有些畏懼衰老，總是希望自己活得更久，每天憂心忡忡、無所適從。為此，我們寫了這本《延緩衰老》，帶領中老年朋友探索人體衰老的“基因密碼”，尋找延緩衰老的“神丹妙藥”。

本書根據人生老病死的發展規律，從探索人類衰老的秘訣開始，剖析人類衰老的表現，告訴人們做好日常保健的方法，科學、清晰地講述與平常生活密切相關、卻又極度被人們忽視的健康問題，讓讀者朋友關注自身的健康問題，並找到延緩衰老的秘訣，將健康、長壽的命運掌握在自己手中！

目 錄

一、我們為什麼會衰老

1.為什麼不提“不老”而要“延緩衰老”？

2.為什麼人類難以活過120歲？

3.為什麼中醫學認為陽氣失養導致衰老?

4.為什麼遺傳基因是決定壽命長短的先天因素？

5.為什麼激素下降是人體衰老的基本原因？

6.為什麼環境污染是21世紀影響人類壽命的重要因素？

7.為什麼氧自由基被公認為影響衰老的重要元兇？

8.為什麼飲食營養結構不均衡會影響壽命？

9.為什麼現代不良生活方式是影響壽命的關鍵因素？

10.為什麼高糖飲食會加速全身衰老？

11.為什麼高鹽飲食會促使腎臟衰老？

12.為什麼高脂飲食會造成心腦血管老化？

二、衰老有哪些表現

13.為什麼女性比男性更容易衰老？

14.為什麼心理衰老很可怕？

15.為什麼一些人的衰老可以“一目了然”？

16.為什麼大腦衰老是一種嚴重的衰老？

17.為什麼出現代謝綜合征是人體衰老的重要表現？

18.為什麼老年痴獃是大腦衰老的典型表現？

19.為什麼“人老先老腿”？

20.為什麼頸椎病是頸椎衰老后導致的病變？

21.為什麼衰老的人容易出現眼部疾病？

22.為什麼牙齒問題與衰老密切有關？

23.為什麼聽力下降是人體衰老的一個重要癥狀？

24.為什麼生殖功能衰退也是人體衰老的表現？

三、現代科技延緩衰老

25.為什麼一些抗氧化保健品有延緩衰老的功效？

26.為什麼膠原蛋白保健品可以延緩皮膚衰老？

27.為什麼補充益生菌和膳食纖維可延緩腸道老化？

28.為什麼補充鈣劑和活性維生素D有利於延緩骨骼衰老？

29.為什麼骨關節衰老可通過補充氨基葡萄糖來改善？

30.為什麼女性激素替代療法（HRT）延緩衰老曾風靡一時？

31.為什麼補充植物雌激素有利於延緩女性衰老？

32.為什麼科學補充雄性激素能延緩男性衰老？

33.為什麼不要迷信市售的延年益壽保健品？

四、日常保健延緩衰老

34.為什麼“吃啥補啥”並不科學？

35.為什麼有些人並不適宜登高運動鍛煉？

36.為什麼老年人多曬太陽有利於延緩骨骼衰老？

37.為什麼皮膚保養有利於延緩皮膚的衰老？

38.為什麼多吃紫色食物有利於人體抗氧化？

39.為什麼加強眼睛自我保健可以改善視力衰老？

40.為什麼關愛獨居老人的心理和生活有利於延緩他們的衰老？

41.為什麼保持心理年輕可延緩全身衰老？

42.為什麼“笑口常開”有利於延年益壽？

43.為什麼勤用腦的人衰老要比一般人來得慢？

44.為什麼交替運動有利於延緩大腦衰老？

45.為什麼多做“金雞獨立”有利於延緩小腦衰老？

46.為什麼許多人愛上“高抬貴腿”？

47.為什麼腹式呼吸有利於延緩全身衰老？

48.為什麼鍛煉盆底肌可以消除內臟下墜等衰老癥狀？

49.為什麼排毒能養顏並延緩衰老？

50.為什麼減肥降脂有利於延緩衰老？