電腦視疲勞綜合症
電腦視疲勞綜合症
電腦視疲勞綜合症，簡稱CVS（Computer Vision Syndrome由美國視光學會定義），CVS是指由於長時間使用電腦所引發的視覺疲勞進而產生的一系列綜合癥狀，從視覺疾病，到大腦、頸椎及全身心的不良癥狀，嚴重的最終產生過勞死或心臟病猝死。（其中主要包括眼干、眼疼、視力下降、青光眼、白內障、致盲，以及頭暈、頸椎病、心情煩躁、噁心等癥狀）。目前它已經是全球排名第一的職業病，並向青少年快速的蔓延。
1、用眼的習慣不佳：長時間（每天超過4小時）、近距離（少於30cm）盯著屏幕、屏幕光環境不健康（屏幕過暗或過亮等）；
2、電腦本身對人眼的傷害：電腦的屏幕是由背景光源直射光點組成的電子發光界面，光強度是書本反射光的1-10倍，眼睛視覺負擔重，容易產生疲勞。打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換，眼睛的焦點和距離不斷地調節，也會使眼睛感到疲勞。
3、用眼光環境的問題：電腦環境光不良，包括光照不足或過強，光源分佈不均勻或閃爍不定，注視目標過小、過細或不穩定等。
4、眼睛本身的原因：近視、遠視、散光、花眼等所戴眼鏡不合適，或眼睛疾病如角膜炎、結膜炎等。
1、視覺性癥狀：初期表現為眼干、眼澀、異物感、視物模糊、流淚、畏光等，嚴重者可引起青光眼、白內障、致盲等眼部疾病。
2、頭暈噁心：主要發生於視疲勞相對嚴重的人群中，看電腦時間過長會產生噁心、頭暈感。
3、頸椎酸痛：由於姿勢僵化，96.6%的白領都有頸椎酸痛的癥狀。
4、其他不適：視疲勞會引起注意力下降，判斷力下降，學習和工作效率下降，容易出錯。嚴重者可引起心腦血管疾病，甚至造成過勞死和心臟猝死。
電腦屏幕產生的光污染長時間刺激眼睛的視網膜神經，最直接的傷害就表現在對視網膜中心的視錐細胞的傷害上，其結果會導致影響正常視覺，產生視覺疲勞。視網膜神經直通大腦中樞神經，因此視覺的疲勞會直接傳遞給大腦，形成腦疲勞，令身體整體機能下降，肌肉的控制和協調能力紊亂，進而出現頸、肩、腰、背酸痛等癥狀，嚴重者情緒低落，最終導致其他更嚴重的後果。
中醫理論：《黃帝內經》中記載：肝開竅於目，目受血而視，久視傷肝、損血、耗氣。人的視覺功能依賴於肝氣的疏泄和肝血的滋養。所以長時間的用眼，會消耗我們的氣血，也就是氣血兩虧。如此，氣血虧到一定的程度，就會威脅我們的身心健康，甚至危及生命！人們常講的一句口頭禪“眼睛是心靈的窗戶”，一點都不假。我們的內心活動，一定從眼睛體現。同時，我們眼睛的疲勞，一定直接傷到心臟！所以，視覺疲勞，最受傷的是心腦和氣血！
西醫理論：瑞典著名人體工程學專家塞納瓦茲研究發現，頸椎病的根源在視疲勞。我們看電腦或者開車，容易出現姿勢僵化，壓迫頸椎造成頸椎病。而姿勢僵化是大腦疲勞后對脖頸肌肉的控制協調能力下降造成的，而大腦的疲勞主要來自視疲勞，大腦外沿的12對神經，有5對是連接到眼睛的！而且視覺神經就在大腦後部。路徑是這樣的：視疲勞→腦疲勞 →脖頸肌肉協調力下降→脖頸僵化→頸椎病。
1、保持適當的休息。面對電腦工作每一個小時左右，閉目休息一會兒或者看看遠處的風景。
2、注意坐姿，椅子最好有扶手，高度以前臂自然彎曲90度，恰好擱在鍵盤上為好；電腦屏幕略低於視線，視線向下30度最佳，熒屏向上10度為好；
3、給予眼睛適當的刺激，緩解“盯屏”現象。可以在電腦周圍擺放一些比較吸引眼球的工藝品、植物或者其他東西，能對“盯屏”起到一定的緩解作用；
4、室內光線要適宜，不要在黑暗中看電腦，背景太暗，容易造成視疲勞和瞳孔散大;
5、葉黃素、維生素A、蛋白質等，是合成視紫質的原料，電腦族要多食蛋黃、深綠色鮮蔬菜、胡蘿蔔、白菜、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、肝臟、瘦肉等食物，提升視紫質的合成、增強視網膜感光性能。
6、有條件可以給電腦配備改善視覺光環境類的產品。