陳氏太極拳圖說

《陳氏太極拳圖說》自1933年由開封開明書局出版發行后，引起了武壇廣泛、持續的關注。70年後的今天，山西科學技術出版社為了適應當代讀者的需求，重印此書合訂本。

“泛讀”，可以理解為泛泛地讀，或者說是快速地翻閱一遍。憑此了解全書的概貌和特色，獲取是否值得精讀和研讀的信息。

原版本《陳氏太極拳圖說》分為卷首、卷一、卷二、卷三共四冊。在其後出現的翻版和重印本中，有的將四卷合訂為一冊。該書內容可概要為四部分：

其一是陳氏太極拳架64勢的練法。這部分所佔篇幅最多，是該書卷一、二、三的主要內容。

其二是太極拳的基本理論。這部分內容，不僅有集中於卷首的闡述太極拳與《易》相融的圖文4則和《太極拳經譜》等11篇太極拳論文，還有分散於64勢各勢練法圖說中的拳理和拳訣。

其三是太極拳的文化基礎。這部分內容主要集中於卷首，包括有40則介紹周易知識的圖文和12則介紹人身經絡穴道的圖譜和歌訣。

其四是闡述陳氏太極拳發展脈絡和時人評述陳氏太極拳的文章。包括輯錄於卷首的河南西平（華）陳泮嶺《太極拳譜題詞》、與溫縣鄰里相望的衛輝汲人李時燦（敏修）序、鄰人杜嚴序和作者陳鑫的自序；附錄於卷三的《陳氏家乘》（節錄陳王廷以後部份）、《陳英義公傳》、《陳仲甡傳》、《溫縣陳君墓銘》、李春熙《跋》、劉煥東《后敘》，另有沁陽杜元化（育萬）以訂補者名義加入的《杜育萬述蔣發受山西師傳歌訣》一則。

通過泛讀，我們發現陳鑫著《陳氏太極拳圖說》是一部全面介紹陳氏太極拳歷史、理論、技術，以及相關知識的專著。全書有著圖說詳明、技理交融、以訣示要、適用面廣等特色。

圖說詳明是《陳氏太極拳圖說》的第一個特點。此書以“圖說”的形式，展示全書的內容。著墨於《易》時，易圖與易理相連。介紹到經絡穴位時，經絡圖與歌訣兼收。圖說拳式動作時，不僅有整體姿勢圖，還有上肢運行圖、下肢運行圖、步點陣圖、運動氣機圖、內氣運行圖、纏絲勁圖、內勁圖等；而且，不僅每一圖皆附有相應的文字解說，還用線條將文字解說和身體某部相連的方式，針對性極強地圖說身體各部的運動要領。藉此，將拳勢圖說得清晰細微，將拳理剖析得深入淺出。從這種詳明的圖說中，我們可以看到作者渴望讀者能看懂、學會的心愿。

技理交融是《陳氏太極拳圖說》的第二個特點。此書在卷首中集中輯錄了作者的太極拳論文，介紹了作為太極拳文化基礎的易理和中醫經絡知識。然而，大量帶有指導意義的拳術理論和相關傳統文化知識，都出現在與拳勢相應的解說中。

以訣示要是《陳氏太極拳圖說》的第三個特點。作者在闡明太極拳理論和揭示太極拳技術要領時，普遍採用歌訣、韻語、俚語的形式進行表述。例如，列於太極拳理論之首的《太極拳經譜》、《太極拳拳譜》，是以四言句寫成的論文。太極拳總論，是一首七言韻文。推手的要締，被總結為二首七言歌訣。在各勢練法解說中，也都是以四言、或五言、或七言、或長短句俚語作為結語。這些朗朗上口的歌訣，便於讀者頌讀、記憶。同時也有助於讀者藉助這些歌詞去領悟太極拳的技法、練法和功用。

適用面廣是《陳氏太極拳圖說》的第四個特點。《陳氏太極拳圖說》富含的知識量很大，好武者皆可“開卷有益”

此書作為陳式太極拳的專著、名著，專門習練陳式太極拳者讀之，可以較快地了解本拳系的始末和概貌、掌握本拳系的技法訣竅。習練他式或兼練多式太極拳者讀之，可以深化對太極拳共性特徵和基本法則的認識，還可藉此找出陳式太極拳與其他式太極拳架、理法的異同點，從而在保持太極拳基本要素的基礎上去發展其他架式的個性特點。即使是其它武術拳種的傳習者、乃至廣大武術研究者和愛好者，也都可以“開卷有益”。首先，可以藉助此書了解陳氏太極拳，吸取其中精華以豐富個人所學。其次，可以借鑒和仿效《陳氏太極拳圖說》的編撰體例和表述方法，以完善自家之學。再次，還可以從武術整體的角度或某一拳種的角度對《陳氏太極拳圖說》進行比較閱讀，以獲取更多的體悟、拓開更廣的視野。

精讀，可以理解為反覆仔細地閱讀。通過精讀讀懂、讀通、讀會，乃至得其精髓，舉一反三。換句話說，要想讀懂這部四卷本的名著，必須花時間、下功夫進行精讀。要獲取全書的精髓，必須精讀全書。要想獲取其中某一部分的精髓，必須對該部分進行精讀。總之。要根據不同的讀書目的，採取不同的精讀方法。

最通俗的精讀方法，就是依原書的順序一點點讀。讀懂一則，再讀下一則。學會一勢再學下一勢。逐步讀完全書，悟通全書。

在泛讀的基礎上進行分類讀，是精讀的又一種方法。依筆者在前文對此書內容的分類來說，我們可以先集中學練拳架，按照書中對陳氏太極拳架64勢的圖說，逐步學會整套動作。隨後，重讀每勢圖說的技法理論，嚴明每勢的技術標準，掌握同類動作的運動要領。然後，再集中閱讀太極拳論文，從總體上運用太極拳理論去指導學習、深入實踐。最後，閱讀太極拳的相關文化知識及歷史脈絡，加深對太極拳理論和技術的理解。

在分類精讀《陳氏太極拳圖說》技理內容方面，顧留馨先生下了很多功夫，成績卓著，堪稱楷模。在沈家楨、顧留馨合著的《陳式太極拳？第五章

陳式太極拳拳論》首段中寫道：“作者（顧留馨）素愛太極拳並窮究其理，故由他從幾本書中分類摘錄陳鑫的拳論，以便練拳時參考和揣摩。”

顧留馨把論述太極拳運動對身體各部姿勢要求的語錄歸類為19目。此19目即：頭、眼、耳、鼻與口、項、手、拳、腹、腰、脊與背、襠與臀、足、骨節13目，加上頂、肩、肘、胸、胯、膝6目。

顧留馨把陳鑫論述太極拳運動原理的拳論歸類為13類別。此13類名為：心靜身正，以意運動；開合虛實，呼吸自然；輕靈圓轉，中氣貫足；纏繞運動，舒暢經絡；上下相隨，內外相合；著著貫串，勢勢相承；虛領頂勁，氣沉丹田；含胸拔背，沉肩墜肘；運柔成剛，剛柔相濟；先慢后快，快而復慢；竄奔跳躍，忽上忽下；剛柔俱混，一片神行；培養本元，勤學苦練。

顧留馨還把陳鑫論述太極拳擖手（推手）的拳論歸類彙編為：擖手論集錄、擖手十六目、擖手三十六病、掤 ■ 歌二首。

顧留馨先生這種分類集錄，分類揣摩的精讀方法，很值得我們學習。

在泛讀的基礎上，結合自己的習拳進度和在練拳實踐中遇到的問題，選取相應的內容進行細讀，也是精讀過程中的重要方法。這樣讀，有的放矢，常能從書中獲得解決問題的方法和啟示，收到立竿見影的效果。

研讀，可以理解為以研究的態度進行閱讀。如果說泛讀和精讀是立足於“信書”，著眼於“接納書”。那麼，研讀則是在“信書”和“接納書”的基礎上，立足於“疑書”，著眼於“發展書”。所謂“疑書”和“發展書”，可以分兩方面來說：一是對已被我們“接納”的知識存“疑”，疑其是否正確。於是，帶著這個“疑”去接受實踐檢驗，比較同類知識，若所獲知識經得住驗證，而且出類拔萃，我們就應宣傳、推廣，從而“發展書”。二是對書中不明確的問題、待深入的問題、有異議的問題存“疑”，帶著這些“疑”去研究答案，找出答案來“發展書”。這一疑、一答，有如一問、一學。問的多了，學到的也就多了，學問也就拓展了。可以說，研讀是一種開放式的閱讀方法。

卷首徠

太極拳道題詞

序一

序二

自序

凡例

無極圖

太極圖

河圖說

洛書說

伏羲八卦方點陣圖

文王八卦方點陣圖說

太極生兩儀四象八卦圖說

八卦相合數圖說

先天八卦動靜圖說

先天八卦圓圖說

八卦生六十四卦陽儀橫圖（附后）

八卦生六十四卦陰儀橫圖（附后）

八卦變六十四卦圖說

六十四卦相錯圖

八宮尾卦正錯互綜圖

序卦正綜圖一

序卦正綜圖二

序卦正綜圖三

序卦正綜圖四

六十四卦顛倒相綜圖說（附后）

太極生一百二十八卦相錯圖說

天地定位方圖說（附后）

成男成女方圖說（附后）

乾君坤藏方圖說（附后）

天根月窟圖說

陽直圖陰直圖消息盈虛圖說

三才圖說

天地形象圖說

一年混沌氣象圖說

一月混沌氣象圖說

一日混沌氣象圖說

心易發微伏羲太極圖說

古太極圖敘

古太極圖說

伏羲八卦消長圖說

太極黑白圖說

河圖太極圖說

洛書太極圖說

河圖天地交圖說

洛書日月交圖說

……

太極拳勢卷一

太極拳勢卷二

太極拳勢卷三

附錄