孤僻

[be unsociable and eccentric] 性情孤獨怪異，難與常人相處。

跟我並排走路，對他那麼性情孤僻的人來說，顯然也是苦事。——《裝在套子里的人》

指孤獨怪僻。

唐鄭谷《喜秀上人相訪》詩：“憂榮棲省署，孤僻謝朝衣。”宋 陸遊《老學庵筆記》卷五引 種徵君 《寄懷》詩：“予生背時性孤僻，自信已道輕浮名。”錫劇《紅色的種子》第五場：“不怪她性情孤僻難說話，我一定要打破這一關。”

孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表現。

孤僻常表現為獨來獨往、離群索居，對他人懷有厭煩、戒備和鄙視心理；凡事與己無關、漠不關心，一副自我禁錮的樣子；如果與人交往，也會缺少熱情和活力，顯得漫不經心、敷衍了事。有時看上去似乎較活躍，但給人一種做作的感覺，彷彿有點神經質，因而人都不願主動與之交往，不得不與之相處時，也會有如坐針氈之感。孤僻的性格，先天性的因素並不多。主要是後天受到各種主客觀環境的負面影響，導致心理長時間處於壓抑狀態扭曲所致。孤僻的性格，是由眾多的不良心理糅合所致。因此，只要找到各種心理癥狀的關鍵所在，即可依次進行人為干預，使孤僻的性格得到很大改善，從而使一個人的性格走向健康、光明。

1.幼年的創傷經驗

研究表明，父母離婚是威脅當代兒童精神健康的重要因素之一。此外，父母的粗暴對待，夥伴欺負、嘲諷等不良刺激，使兒童過早地接受了煩惱、憂慮、焦慮不安的不良體驗，產生消極的心境甚至誘發心理疾病。缺乏母愛或過於嚴厲、粗暴的教育方式，子女得不到家庭的溫暖，會變得畏畏縮縮、自卑冷漠，過分敏感、不相信任何人，最終形成孤僻的性格。

2.交往中的挫折

由於缺乏必要的社會交際技能力和方法，使他們在人際交往中遭到拒絕或打擊，如恥笑、埋怨、訓斥等，使他們的自主性受到傷害，便把自己封閉起來。越不與人接觸，社會交往能力就越得不到鍛煉，結果就越孤僻。

孤僻常在以下幾種情景中表現得更為突出：自身不受別人理睬而不得不獨處時，常會有失落感和自尊心受傷感，這時就會顯得更加孤僻而不願與人交往；當與別人交往而當眾受到譏諷、嘲笑、侮弄和指責時，常會產生神經過敏，以為別人都瞧不起自己，這時就會悶聲不響、鬱鬱寡歡，或者惱怒異常、撒手離去；當遇到各種挫折時，常會產生虛弱感和自卑感而心灰意冷，這時就會自我孤立起來，閉門謝客，拒人於千里之外。如果這些情景不明顯或不存在，儘管時不時也會流露出孤僻徵兆，但一般未必有明顯的自我感覺，即自己未必會意識到有孤僻人格表現缺陷。

孤僻與孤獨不同。孤獨是指孤單寂寞的心態，通常渴望與人交往，也不存在厭煩他人、對他人有戒備的心理，在與人交際時一切如常，絕不會有做作使人感到不舒服的表現；而孤僻則是一種人格表現缺陷，儘管自視甚高，常顯出一副瞧不起人的樣子，但內心虛弱，害怕被人刺傷，因而不願與人交往，在不得不與人交際時，也顯得行為怪僻、奇特和做作，給人一種神經質的感覺。

孤僻是我們常說的不合群，指不能與人保持正常關係、經常離群索居的心理狀態。在中學生群體中約佔5~8%。

孤僻的人一般為內向型，表現在不願與他人接觸，待人冷漠。對周圍的人常有厭煩、鄙視或戒備的心理。具有這種個性缺陷的人猜疑心較強，容易神經過敏，辦事喜歡獨來獨往，但也免不了為孤獨、寂寞和空虛所困擾。因此，孤僻對中學生的身心健康十分有害。孤僻的人缺乏同學、朋友之間的歡樂與友誼，交往需要得不到滿足，內心苦悶、壓抑、沮喪，感受不到人世間的溫暖、看不到生活的美好，容易消沉、頹廢、不合群，缺乏群體的支持，整天提心弔膽地過日子，憂心忡忡，易出現恐怖心理。這種消極情緒長期困擾，也會損傷身體。

1、正確評價和認識自己、他人

一方面要正確認識孤僻的危害，敞開閉鎖的心扉，追求人生的樂趣，擺脫孤僻的纏繞；另一方面，正確認識別人和自己，努力尋找自己的長處。孤僻者一般都沒能正確地認識自己，有的自恃比別人強，總想著自己的優點、長處，只看到別人的缺點、短處，自命不凡，認為不值得和別人交往；有的傾向於自卑，總認為自己不如人，交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊包裹起來，保護脆弱的自尊心。這兩種人都需要正確地認識別人和自己，多與別人交流思想、溝通感情、享受朋友間的友誼與溫暖。

2、學習交往技巧，優化性格

可看些有關交往的書，學習交往技巧。同時多參加正當、良好的交往活動，在活動中逐步培養自己開朗的性格。要敢於與別人交往，虛心聽取別人的意見，同時要有與任何人成為朋友的願望。這樣，在每一次交往中都會有所收穫，豐富知識經驗，糾正認識上的偏差，獲得了友誼，愉悅了身心，便會重樹在大家心目中的形象，長此以往，就會喜歡交往，喜歡結群，變得隨和。可從先結交一個性格開朗、志趣高雅的朋友開始，處處跟著學，並請多提攜。

3、培養自信心

自信心是對自己的正確認識和把握，建議嘗試以下幾種做法以提高自信：

① 重新審視自我。有沒有試過在一張紙的左面列出自己的優點和強項、右面列出弱點和不足，不假思索地盡情羅列，然後再歸類整理。此時，一定會發現自己原來有這麼多平時沒有太留意過的長處，而且優點數量也遠超缺點數量。

② 適時進行自我激勵。在JS面授班上，老師有沒有讓每個學員都站起來大聲地說出一句自我激勵的話？這其實就是為了提高學員的自信心。盧梭曾說過：“我不比別人更好，但我就是我。”這句話讓我很受鼓舞。當我確實不如別人時，我會對自己說：“我會抓緊鍛煉自我，走上自己的成功之路。”當我遇到困難或挫折時，我會對自己說：“只要全力以赴就不是愧對自己；有了這次的經驗，下次我就會做得更好。”

③ 必要時應放棄。與他人不必要的比較應放棄，不切實際的目標應放棄，百分之百的完美主義標準應放棄。運用“二八定律”來衡量自己的能力，即十件事情中做好了八件就應該感到欣慰和滿足。

④培養某方面興趣。在自己的優點、專長、興趣中，找一樣(剛開始時，一樣就夠了)來加以特別培養、發展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公認非你莫屬了。專長不必太困難，如彈鋼琴、氣功治病那麼高深莫測，可以簡單至做蛋糕、剪頭髮、游泳、看星星、記電影的中英文名稱等。有了專長，就有機會做主角，自然神采飛揚!

⑤肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功”看成登上月球那麼大的事，成功可以是順利跟醫生約了治療時間，上班交通一路暢順，處理的文件檔案沒出一次錯等等，日常生活工作都可以有“成功”與“挫折”之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成”、“一無是處”呢？知道能把事情做好，等於對自己的能力的肯定，你可振作精神。

⑥.計算已做妥的事。計算自己做妥的事而不是檢討自己還有多少件事沒有做。人還沒做的事永遠多過已做妥的事，如果老想著這個沒做，那個沒做，便會愈想愈沮喪，真的會覺得自己能力低，無效率，大為失意。但已做妥的工作並列出來，可是長長的一張單子啊，能力還真的高呢，能這樣想，立刻便自信心大增，不會萎靡。

4、改掉交往中膽小的毛病

首先，要時時想到自已是一個獨立的人，堂堂正正的人，自已和他人在人格上是平等的，大可不必"未曾開言矮三分"。人各有優勢，通過交往，可相互取長補短。只要有了信心，膽子會壯的。其次，要樹立"必勝的信心"，即把主動和別人說一次話，或主動邀請別人做一件事，當著一次勝仗來看待。可這樣暗示自已，我主動與你交往，即使你不理我，我也算取勝了。經過一段時間的鍛煉，一旦經常品嘗到"勝利"的滋味，膽怯心理就會逐漸克服。

總之，要面對現實，主動和別人交際、交往，樹立信心，增強自尊，這樣會體會到與人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信，膽怯就會減少一分。