套路運動

演練技術包括技術要素，動作技術、組合技術、分段技術和整套技術，它們之間是一種既獨立又相互聯繫的關係。技術要素

技術要素是指構成武術技術的基本成分。它除含有反映單體技術的手（型）法、器械方法、步（型）法、腿法、身（型）法、眼法之外，還必須具備完成以上技術所需的意識、精神、氣息、勁力和節奏。

①手（型）、械法：指上肢完成各種徒手和器械所需的基本形態與運動方法。

②步（型）法：指下肢完成各種規定的步型和雙腳移動時的各種方法。

③腿法：指下肢完成各種屈伸、擺動和掃轉性動作的方法。

④身（型）法：指軀幹各部分的基本姿態和在運動中軀幹帶動四肢完成各種動作的方法。

⑤眼法：指在運動中眼神與動作配合的方法。

⑥意識；指在運動中把握、支配、調控演練技術的各種思維活動。

⑦精神；指在運動中對演練技術總體感覺的外在氣質的表現。

⑧氣息；指在運動中呼吸與動作配合的各種方法。

⑨勁力：指在運動中肌肉根據各類動作需要作功時所反映出的各種武術特有的力。

⑩節奏：指對動靜、虛實、剛柔、疾緩在套路演練中的掌握與控制的能力。

動作技術是指在武術各項目套路中，不可缺少的各種類型的典型動作。它由各技術要素相互合理連接而成，是發展難度動作的基礎，並對學習同類動作起著誘導作用；也是構成組合動作、分段動作和整套動作的最基本單元。

組合技術是指遵循一定運動規律的若干動作的結合，是將徒手或器械中的幾個動作，根據不同對象和任務的要求，連接起來而形成的基本技術。通過組合技術練習，可以在掌握動作技術的基礎上，進一步提高各類動作的質量，增進掌握動作與動作之間的協調能力，也是提高掌握高難度動作質量的有效手段。

分段技術是指沿著一定運動路線所完成的若干組合技術的演練能力。它反映了組合技術在分段中的實際運用能力和組合之間的銜接技巧。

整套技術是體現由起勢、往返段落、收勢所組成的套路的完整技術。它反映了各類技術在套路中的完整性，通過整套技術訓練，能夠有效地提高套路演練的整體水平。

武術“內外合一”的運動規律，反映了武術技術的提高與人體自身存在著緊密的聯繫。從套路演練技術的十大要素中我們可清楚地看到它們之間的這種內在關係，如長拳中的“八法”即體現人體內與外的矛盾關係。八法中“手、眼、身、步”是指外，即人體外部的形體動作，“精神、氣力、功”則指內，是人的精神、意識及內臟各器官的機能。由“內”與“外”雙方所構成武術套路演練技術的統一整體，是以內外合一為基礎的。因人體外部的形體動作受大腦思維活動的支配，並受內臟備器官功能的影響，只有內在的物質活動合為一體，才能使外部動作完成得靈活自如。同時，通過外形動作的逐步規範化，也有利於促使內在因素達到進一步的“合一”。

“內”與“外”是互相聯繫、互相影響的，“外”的合一取決於“內”的合一，而“內”的合一，也要依賴於“外”的改變。但從掌握技術上，首先是改變外部的形體動作，以達到“內”的合一。由於技術水平是通過訓練而不斷提高的，因此“內”的合一又是相對的，而不是絕對的。武術技術的“內外合一觀”，是建立在中國傳統哲學“天人合一”和“人體生命整體”觀的理論基礎上，是符合矛盾對立統一規律的。

研究武術技術，揭示“內外合一”的運動規律，要遵循傳統理論與現代科學相結合的原則。因為人是有生命活動的統一整體，不僅是一個生物的人，還是一個精神的人和社會的人。在分析武術技術動作時，不但要注意肌肉工作的機械力學原理，而且還應該對高級神經活動的支配作用以及呼吸的調節、勁力變化等因素進行綜合分析，以正確運用“內外合一”的運動規律來解決武術技術水平提高過程中的某些問題。

可以從人的生理需要、心理需要以及武術本身的社會功能等三方面闡述武術套路發展的動因。