形體舞蹈

形體是指人體的外在表現，它是一門藝術，人體只有在四肢、軀幹、頭部及頭部五官的合理配合下才能顯示出姿態美、體態美、線條美和外部形態與內部情感的和諧統一美。

形體舞是一種綜合性的形體訓練舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用，能讓人在明快、優美的音韻中美化身心、陶冶情操！

使人們在優美的音樂中達到收腰、健胸、美腿作用，並可修身養性，增強氣質、風度、儀錶，使您在工作的繁忙中擺脫緊張情緒，進入美的環境中。

舞蹈則是不但要做動作還要表達一定的內涵，就是所謂的舞蹈感覺和肢體語言，二者結合在一起就是形體舞蹈，顯而易見就是動作一定不要很複雜，但又有一定的內涵，重在培養氣質，就是當別人看見你，會給人一種高雅，舒服，很有活力的感覺。

如何保持形體美是女性關注的話題。其實，保持美的身體形態是一個綜合性的課題，牽涉到多方面的因素，其中科學性是眾多問題中的關鍵，如要對自身狀況有一個比較科學的評價，要樹立科學世界觀來提高自己的審美品味，要用科學的方法來達到保持良好形體的目的。本書在編寫的指導思想上與現在社會上流行的眾多讀本有很大的不同，除有具體的鍛煉方法指導外，還特別注重科學性和審美理論的闡述。所以，本書的編寫目的就是要給愛美的女性朋友提供有一定理論水平、通俗易懂並具有形體鍛煉易操作性價值的讀本，為高校女生和社會上廣大女性朋友鍛鍊形體提供具體指導，促進審美能力和審美品味、藝術內涵和氣質修養的提高。本書共分八章，主要介紹了人體形態學的評價、形體與科學鍛煉、身體局部練習、身體整體練習、體型異常的矯正等內容。

第一章 緒論

第一節 形體舞蹈的概念

第二節 形體舞蹈的產生和發展

第三節 形體舞蹈訓練的意義

第二章 人體形態美的評價

第一節 歷史上對人體形態美的評價

第二節 現代社會對人體形態美的評價

第三節 形體美的幾個基本參數

第三章 形體與科學鍛煉

第一節 循序漸進 持之以恆

第二節 形體鍛煉與飲食

第三節 形體鍛煉與呼吸

第四節 形體鍛煉的注意事項

第四章 身體局部練習（上）

第一節 頭部練習

第二節 肩部練習

第三節 手臂練習

第四節 胸部練習

第五章 身體局部練習（下）

第一節 腹部練習

第二節 腰、背部練習

第三節 髖部和臀部練習

第四節 腿部練習

第六章 身體整體練習

第一節 站立姿勢

第二節 坐位姿勢

第三節 行走姿勢

第四節 整體姿態練習

第五節 形體操

第六節 波浪練習

第七節 身體牽拉性練習

第七章 舞蹈練習

第一節 芭蕾基礎練習

第二節 秧歌舞

第三節 中國古典舞

第四節 新疆舞

第五節 蒙古舞

第八章 體形異常的矯正

第一節 含胸弓背的矯正

第二節 “O”型腿與“X”型腿的矯正

第三節 “八字腳”的矯正