張成林

在家來回走一千步，在樓道里從四層到七層反覆上下樓梯二百階，再來一段雙手耍棍，更絕的是還能雙腿劈叉，輕鬆完成“一字馬”，這是一位已經96歲高齡的老爺子每天的運動量。10月15日上午，迎澤區文廟街道建北社區，張成林老人正展示著他的健身技藝，打拳、壓腿、彎腰、踢腿、劈叉樣樣能行，一招一式透露著神氣和活力。當日9時許，記者慕名上門，剛到四層，樓上“噔噔”走下一位白髮老人，問：“找誰呀？”一聽記者是找能劈叉的張老，他指了指自己說：“我就是，剛熱身，在家走了一千步、上下樓走了二百節台階。”老人的家裡很熱鬧，河南老家來了親戚，老人的二閨女、五閨女和兩個兒子都在家，招呼著親人和他們88歲的媽媽。張老個子不高，滿頭白髮，清瘦，精神矍鑠、思維敏捷，怎麼看都不像有96歲。老人性格開朗，聽到閨女說：“老爸，你來練練棍子讓我們瞅瞅！”老人緩步走到牆角，彎腰抽出一根滑溜的長棍，站立客廳當中，隨著手腕交叉翻飛，長棍在空中劃出一道道圓弧。三分鐘后，老人放下長棍，身體綳直后再彎腰下壓，鼻子尖碰到了小腿，雙手觸摸到了地板。老人起身後念叨著：“筋骨還沒拉開！”他又順勢滑下去，開始壓腿。一陣“舞弄”后，老人來到冰箱前，單腿伸起來、抱住腿肚子，緩緩地送到了冰箱頂部，再下壓，呈現出180°的劈叉狀。老人兒女和入戶的社區工作人員掏出手機就給老人拍照，還不忘豎起大拇指給老人一個“贊”，看著大家的熱情勁兒，老人笑了，露出了牙花子。

“我能劈叉吧！”老人說著，又脫鞋上了床，雙腿前後分開，順勢滑下去，穩穩噹噹一個“一”字輕鬆就“坐”了下去。

接著，老人還打了拳、扭了秧歌、踢了腿，唱了出完整的《花木蘭》。

張老做了一輩子抹灰工，是技術大拿，年年得先進個人獎，別人60歲退休，他工作到了78歲。

張老激動地說，太原市火車站的兩塊鐘錶樓有他的一份功勞。1971年，他曾踩著夾板站在離地45米高的鐘樓上作業，特別辛苦。他們的口號就是“颳風當電扇、下雨當流汗”。橋頭街新華書店對面曾經有一個五角星的灰色建築樓，也是他製作的造型。

老人的二閨女張改梅說，老父親勤勞、工作不偷懶，搶著幹活，每天踩在夾板上，胳膊上撐著5斤重的抹灰板工作，可能捎帶也鍛煉了身體。干到78歲還要堅持上班，在子女們一再勸說下，才辭了工作回了家。

他退休後天天6點起床，到五一廣場晨練。最初學太極拳、後來跟著練習壓腿、彎腰。83歲的時候，老人才開始“劈叉”。學劈叉也不是一帆風順，剛開始老人骨頭硬，他每天堅持壓腿，“守”在廣場上的欄桿邊，一次次抬腿，腿部拉開了后就不再費勁了，越抬越高。

這兩年，老人視力有些模糊、又耳背，不再單獨出遠門了，一般就在家裡和樓道里健身，不鍛煉老人渾身就會不舒服。

健康秘訣

說起來很簡單，不知你能否“照辦”？

堅持鍛煉不偷懶

老人的五閨女張浮梅說，她的爸爸打小就告訴她們，幹活不要偷懶，老人這輩子也堅持這樣做。每天晨練回來，老人都要在家複習當天老師示範的動作，一遍又一遍，直到自己滿意為止，比學生做家庭作業還要認真。

現在，老人每天還是堅持鍛煉，在家走路算步子，不走一千步不休息，堅持走樓梯不讓人扶他，回到家還要做一套熱身操。

每天，老人還會“偷著”幹活，和面、拌餃子餡兒、洗衣服，兒女們勸都勸不住。

飲食清淡多喝水

老人的生活有規律：每天早晨6點起床，好喝玉米糊糊配雞蛋花的稀飯；飯後休息一會兒開始健身；中午飯菜只要軟爛就好，不挑食，不多吃肉，中午小睡一會兒；下午和兒女、老伴聊天，在家裡繼續走走路；晚上，以稀飯為主，冬天南瓜稀飯、夏天綠豆稀飯，晚9點準時睡覺。此外，老人喜歡吃粗糧，特別是玉米面發糕。

老人不抽煙、不喝酒，好喝水。每天早、晚堅持各喝一大缸子溫水。體檢沒有發現過血稠、高血壓、高血糖等老年病，心臟跳動力度堪比六、七十歲的“年輕”人。

老來有伴不孤單

老人的老伴王花枝也已經是88歲高齡了，老兩口在一起生活了70多年，夫妻恩愛，雖然偶爾也會鬧個小彆扭，但是誰也離不開誰。

2011年，老伴突發腦梗，之後就不能再做家務了，行走得有人攙扶。從那時起，他開始和兒女一起照顧妻子，經常給老伴唱《花木蘭》《東方紅》解悶。有時候老伴煩悶不想吃藥了，他就坐在床邊勸妻子說，孩子們也不容易，咱們都得聽話。老人說，老伴沒患病前是個勤快人，義務掃了樓道十多年。他出門鍛煉，老伴在家收拾家，乾乾淨淨的，住得可舒服了。老兩口還經常“秀”恩愛，今年2月14日，外孫說今天是情人節，王花枝對著老伴說：“張大哥，祝你節日快樂!”張老看著妻子說：“花兒妹妹希望你也快樂！”

兒女孝順心舒暢

老兩口共有8個兒女，6女2子，全都在太原生活，老人如今已是四世同堂。自2011年，老人老伴腦梗后，兒女們輪班陪侍老母親，並給老兩口做一日三餐。老人的兒女用照片和鏡頭記錄著父母的生活，僅給老父親就照了2000多張照片。老人還是個老頑童，有一次，閨女給他攝像，他對閨女說：“你又不是電視台的記者，你拍我得給我稿費，不敢隨便告電視台。”逗得全家人都樂了。老人一直想去長城，86歲那年，姑娘領著他去登了長城，老人一口氣登上好漢坡，身體硬朗的他引來不少遊人和北京記者的圍觀。老人閨女告訴老人，過幾天，社區要請他當教練，他領操打拳，後面還有比他小的大爺大媽當學生，老人開心地笑了，又露出了牙花子說：“好呀！”