天天好心情

《天天好心情》以心理學情緒理論為基礎，結合人們日常生活中常見的情緒困擾問題，有針對性地論述了情緒與心理健康的密切關係。

書中穿插了各種不同的小測驗和小調查，既有深入的心理學分析，又有對日常生活的指導，並以通俗易懂、生動活潑的語言，結合人生故事告訴讀者情感人生的哲理，使讀者在輕鬆愉快的閱讀中獲得相關的情感自控方法。

《天天好心情》讀者群廣泛，適合心理輔導人員、情緒困擾者、心理學相關專業師生、關注自身心理健康及對心理學感興趣的廣大讀者閱讀。

好生活一定要與好心情相伴。沒有好心情，即使擁有富足的物質條件，也難以體驗到好生活的真諦。隨著生活水平的不斷提高，很多人對生活的美好感受並沒有成正比增加，生活壓力反而與日俱增，情緒困擾日漸增多。《天天好心情》通過情緒理論、情緒故事、情緒實驗、情緒練習等模塊，對心理知識進行了深入淺出的講解，並以通俗活潑的語言分析了人們在日常生活中遇到的情緒困擾問題，以期轉變讀者對情緒的認識，幫助讀者減緩消極情緒的煩擾，促進心靈的成長與發展，享受生存與生活的樂趣。

我的心情我做主，我能選擇好心情。心理知識+經典故事+心理測試+專家指導=天天快樂。

心情是客觀事物或內外刺激能否滿足或符合人的需要、願望、觀念而產生的心理反應或心理體驗，因此心情好壞與需要密切相關

好心情的知識基礎

科學家把人的大腦分為“快樂型”和“憂鬱型”兩種類型，而這種分型決定因素有一半來自基因，另一半則可以通過每個人的生活態度和日常行為進行控制和調節。

好心情的生理基礎

好心情與壞心情之間存在著一個“轉換按鈕”。當我們找到並按壓或觸及這個“按鈕”時，就能夠輕易改變我們的心情。那麼，了解並尋找這個按鈕就可能成為我們心情轉換的關鍵環節。

好心情是一種選擇

由於人的脆弱性，在我們遇到困難和問題時，往往放棄自我的積極努力，期待有“強人”搭救或協助。但是，如果一個人完全把“自我解救”的重任交由別人來承擔，也就自我放棄了對好心情的責任。

好心情自我做主

抑鬱這種消極情緒具有普遍性，歷史上牛頓、達爾文、丘吉爾等名人都曾經患過抑鬱症。我們不能簡單地談抑鬱而色變，更不宜把抑鬱情緒視為不治之症，而應當對其有科學的認識。對於抑鬱情緒只要方法得當，就能夠減緩或治癒抑鬱情緒。

排解情緒困擾

好心情需要經營，但是很多人不知道如何經營自己的好心情。當你用心經營你的好心情時，你就在不知不覺中使你的內心充滿積極情緒。而且，你會意外地發現，經營好心情的收益是巨大的。

經營你的好心情

第一章好心情的知識基礎

第一節初識情緒

一、喜怒哀樂話情緒

二、不選老虎選美女

三、大喜大悲都喪命

第二節情緒的三種狀態

一、《梅嶺三章》表心境

二、激情過頭范進瘋

三、危難來臨會應激

第三節情緒構成的三要素

一、情緒體驗很主觀

二、外在表現方方面

三、生理喚醒時相伴

第四節情緒的主要作用

一、情緒是心靈顯示

二、情緒是生活動力

三、情緒是人生色彩

四、情緒是味催化劑

第五節情緒對人生的影響

一、情緒需要聯繫緊

二、學會減壓身心健

三、A型性格要改變

四、人類智慧靠情商

第二章好心情的生理基礎

第一節大腦與情緒

一、情緒中心在大腦

二、大腦分為兩類型

三、大腦快樂需培植

四、行動強化快樂感

第二節用好心情調整大腦活動

一、心理安慰需自我

二、調整享樂適應性

第三節大腦與快樂學習

一、快樂學習能激活

二、積極情緒是營養

第四節情緒與身體狀態

一、情緒身體互影響

二、快樂延長人壽命

第三章好心情是一種選擇

第一節選擇心情選擇人生

一、情緒好壞能轉換

二、美好情緒別放棄

三、自主選擇好心情

第二節為快樂心情騰出空間

一、如何旋轉情緒門

二、心情轉換毫釐間

第三節語言暗示與心情

一、心情好壞有按鈕

二、語言暗示效果佳

第四節期待效應與心情調節

一、皮格馬利翁效應

二、積極期待的魅力

第五節獲得好心情要學會捨棄

一、不會捨棄猴被抓

二、捨得也需要智慧

第六徠節挖掘消極情緒的積極作用

一、百折不撓遠名揚

二、積極應對不悲觀

三、是否擁有好心情

第四章好心情自我做主

第一節認識自我

一、了解自我認知窗

二、心情主演是自我

第二節珍視自我

一、沙粒如何變珍珠

二、價值連城貴堅持

三、內在自我要美飾

第三節學會給自我鬆綁

一、降低自我敏感性

二、留出情緒緩衝區

三、別讓自我被奴役

四、自我成癮要戒除

第四節強化自我對好心情的責任

一、調控情緒靠自我

二、解鈴還須繫鈴人

三、自我放鬆有方法

第五章排解情緒困擾

第一節直面情緒困擾

一、情緒困擾哪裡來

二、牛奶灑了哭無用

第二節應對抑鬱

一、抑鬱表現有特點

二、抑鬱情況自診斷

三、應對抑鬱在方法

第三節發怒與制怒的認知

一、制怒二字掛牆上

二、控制憤怒八步驟

三、善用柔性的力量

第四節理性情緒療法

一、情緒自控靠理性

二、情緒模式ABC

第五節把不良情緒擠出去

一、惰性困擾你情緒

二、增強你的自制力

第六章經營你的好心情

第一節好心情要確立方向

一、實現目標心情好

二、集中營里悟人生

三、快快樂樂每一天

四、我們都是普通人

五、曾經擁有需珍視

六、擺脫“過度理由化”

第二節好心情需要培養

一、感覺好心情才好

二、漸進培養好心情

第三節為好心情提供動力源

一、好心情需要激勵

二、經營心情有良方

三、積極做事心情好

四、積極心態需培養