信心在哪裡

Sarah Litvinoff 是一位專門研究個人發展的專家、人生規劃的教練，為很多著名客戶服務過，寫過很多相關題材的作品。多年來，她還是英國銷量很大的《她》雜誌的專欄撰稿人，而且還是多個電視節目的特約評論員。SarahLitvinoff的暢銷書包括《好人緣指南》（TheRelateGuidetoBetterRelationships）、《戀愛關係中的性指南》（TheRelateGuidetoSexinLovingRelationships）和《再續前緣》（TheRelateGuidetoStartingAgain）。

信心是什麼？無論你認為自己行或不行，都沒什麼過錯。－－－－亨利·福特（Henry Ford)

獻給“心理輔導教育的先驅者”。－－－－托馬斯J.倫納德

自信會隨著你的生活經歷時高時低。我開始參加生活顧問的培訓時，堅信一點：“我是一個好聽眾。”可是當聆聽一半時，我的自信就消失得無影無蹤了。我感覺自己從來就沒當過好聽眾，也永遠不可能做一個好聽眾了。在我打算練習正在學習的技巧時，發現自己腦子一片混亂，根本無法把注意力集中在跟我說話的人身上。這種情況在我們學習一項新技能或先進技能時常常會出現。我真的想過是否要放棄當一名顧問的理想。後來，所學的技能漸漸變得熟練了起來，工作能力也顯著提高了，於是我又找回了自信，相信自己能夠成為一們好聽眾。如果我當時半途而廢，可能就永遠無法體會到這些了。儘管人們都 說我是個好聽眾，但他們的話不會影響我對自身的判斷。本書所要傳遞的觀念之一就是：你可以一步步地建立自信，進而讓事實說話，來證實自己的能力。

信心是什麼？

有信心的人相信自己能夠取得成功。他們確信自己有能力去應付任何棘手的問題，而不會被挫折擊倒。有社交自信的人敢於獨自參加某個沒有熟人的大型聚會，並相信自己會過得很愉快。這樣的人認為：“我能與人友好相處，，也善於和陌生人交談。”因為有這樣的態度，即使最初碰到些困難，他們也不會放棄。他們會大方地與人們交流，直至最後找到某個與他們談得來的人為止。

對工作有信心的人會以一種興奮的心情去接受一項艱巨的新任務：“我不知道如何去做這件事，但我總樂於去迎接挑戰。”一旦他們出錯或遇到的問題，這些人會總結經驗並嘗試不同的方法，堅信自己最後是能夠戰勝困難的。你只要堅信自己行，你就有成功。

第一步行動起來

第二步保持精力充沛

第三步建立信心儲備庫

第四步忠實於自己

第五步戰勝恐懼

第六步建立良好的關係

第七步堅持到底

第八步改善現狀

第九步擺脫過去的陰影

第十步改變心態

從最容易的事開始做；

多與能使自己增強信心的人交往；

確定原則，學會說“不”；

做任何事情都比閑坐著只擔心沒有做的事情要強；

與那些只比我們強一點點的人相比吧（與太優秀的人比較會讓我們放棄）；

不論你想達到怎樣的目標，只需問問自己：如果不害怕，我會怎麼做？不要擔心自己是否害怕；

要贏得別人的尊重、愛和賞識，並增強自信，的確有一種更好的途徑，那就是擁有“健康私心”。

1、戳穿痛苦的記憶

2、為走向成功做好

3、你的錦囊妙語

4、改變你的狀態

5、放鬆運動

6、心數呼吸法

7、我從中能學到什麼？

8、錄製一盒信心磁帶或CD

9、建立信心提示

10、給人以充滿信心的外表

11、在書桌前放鬆一下

12、準備面對令人棘手的談話

13、釋放你的情感壓力

14、創造產生信心的環境

15、使用香味的作用

16、向上看

17、“比薩之行”的經驗

18、迅速放鬆兩肩和脖頸的方法

19、找一個充滿信心的夥伴

20、設想結果

21、放鬆心情

22、保持積極的思維

23、自信呼吸法

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