向心收縮

向心收縮就是在舉重訓練過程中向上舉起重物，肌纖維長度變短時肌肉所處的收縮狀態。一個典型的例子就是卧推，當你舉起重物將其從胸部向鎖骨方向上推，這就稱為向心收縮或者稱作運動的陽性期。